備孕準備什麼？助孕十大方法全攻略

到了生育年齡，想懷孕卻總是碰壁，到底如何正確備孕，讓好孕快快來呢？第一必須要好好的調養身體，趁機把自已好好保養維修一下，男女方調整生活上的一些習慣，解決你的不孕疑難雜症！

一、適度運動

備孕期間適度的運動，除了提高身體機能、也可幫助生成優質的卵子並增加受孕機率，而對於過重者身體BMI指數超過35，將會延遲兩倍時間懷孕，強烈建議肥胖者一定要養成運動習慣。（你知道飛輪、跳繩是很神奇的助孕運動嗎？）

35歲即是高齡懷孕，女性卵巢機能30歲開始走下坡，35歲後快速下滑，自然懷孕能力已減少一半，也因此35歲算是女性高齡門檻。

菸酒對胎兒的發育有極大的危害，再加上對精子和卵子都有損害作用。因此，在懷孕前3~6個月，夫妻兩人都要停止吸菸和飲酒，讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。

卵子品質隨生理年齡下降，但若是保有良好生活習慣，能稍微減緩老化的速度，並盡量使身體維持在較年輕的狀態。

養卵秘訣請牢記：

補充營養並不是等到懷孕後在調養就好，應該從準備懷孕前3-6個月就開始，常見助孕維他命：

● DHEA：含有天然雌性激素，能刺激卵巢分泌荷爾蒙，又有超級賀爾蒙之稱，協助養卵與提升卵巢機能。
（市售5款DHEA品牌評價、推薦）

等孕求子的夫妻會求助宗教或心靈上的寄託，其中部分夫妻選擇祭拜註生娘娘來一圓求子夢。求子時，如果能夫妻兩人一起拜最好，若只有太太獨自前往，務必要誠心祈求。
（如何拜註生娘娘？拜註生娘娘要準備什麼？）

婚後孕前檢查的項目很多，每家醫院可提供的內容略有差異。應依據夫妻倆的狀況和需求，「量身訂做」合適的婚後孕前檢查內容，才能切中重點，並能以合理可負擔的預算來完成。（不孕檢查有哪些？全方位檢查助好孕）

亂吃藥或過量服用藥物都有可能影響生育能力和未來寶寶的健康，少碰塑化劑、多排毒不光是靠運動排毒，手搖飲料也盡可能少喝，真的嘴饞就自備環保杯和不鏽鋼吸管（塑膠吸管即便是吸冷飲也會釋放塑化劑的）。

想要懷孕，首先要有卵，所以排卵期很重要，剛開始在準備懷孕的朋友，可先用這些方法簡單判斷（線上預測排卵日）。

心理準備是一項非常重要的備孕準備工作，大家可能聽說過這樣的情況，有的人很想懷孕，為了懷孕了做了很多事，但結果始終沒懷孕；但有的人心情很放鬆，享受著和諧的性生活，保持正常的生活節奏，反而輕輕鬆鬆就懷孕了。

而備孕成功的關鍵就是放鬆心情，不要讓神經繃得太緊，這樣有助於提高受孕率！