備孕準備什麼?助孕十大方法全攻略

到了生育年齡,想懷孕卻總是碰壁,到底如何正確備孕,讓好孕快快來呢?第一必須要好好的調養身體,趁機把自已好好保養維修一下,男女方調整生活上的一些習慣,解決你的不孕疑難雜症!
到了生育年齡,想懷孕卻總是碰壁,到底如何正確備孕,讓好孕快快來呢?第一必須要好好的調養身體,趁機把自已好好保養維修一下,男女方調整生活上的一些習慣,解決你的不孕疑難雜症!

一、適度運動

備孕期間適度的運動,除了提高身體機能、也可幫助生成優質的卵子並增加受孕機率,而對於過重者身體BMI指數超過35,將會延遲兩倍時間懷孕,強烈建議肥胖者一定要養成運動習慣。你知道飛輪、跳繩是很神奇的助孕運動嗎?

7個最佳養卵方法,助孕調身攻略

二、把握最佳受孕年齡

35歲即是高齡懷孕,女性卵巢機能30歲開始走下坡,35歲後快速下滑,自然懷孕能力已減少一半,也因此35歲算是女性高齡門檻(高齡求子,打造健康受孕教戰守則

三、戒菸戒酒


菸酒對胎兒的發育有極大的危害,再加上對精子和卵子都有損害作用。因此,在懷孕前3~6個月,夫妻兩人都要停止吸菸和飲酒,讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。


四、女性保持卵子品質

卵子品質隨生理年齡下降,但若是保有良好生活習慣,能稍微減緩老化的速度,並盡量使身體維持在較年輕的狀態。


女性怎麼保持卵子質量 養出健康好卵子 正確吃 正確做

養卵秘訣請牢記:

● 每天補充2000c.c水份

● 適當的運動

● 按摩助孕穴道(按摩方法

● 減少照射或暴露X光

● 食用天然蔬果,減少食用加工品 

● 補充助孕維他命 ex :肌醇、Q10、白藜蘆醇(肌醇是什麼

● 減少壓力



五、備孕營養品

補充營養並不是等到懷孕後在調養就好,應該從準備懷孕前3-6個月就開始,常見助孕維他命:

● 葉酸:細胞的複製和生長極為重要,並預防胚胎神經管缺陷(吃「葉酸」能提升成功懷孕機率?)。

● 肌醇:卵子細胞分裂過程中扮演著極重要的傳遞訊息及供給營養的角色,可幫助卵子更加成熟。(想懷孕可以吃肌醇嗎?

● 聖潔莓:為天然的黃體素,可發揮類似人體賀爾蒙的功能。(天然植物黃體素推薦:聖潔莓

● Q10:對抗自由基的破壞。已被證明可改善婦女卵子發育不全以及改善胚胎品質。(CoQ10可以提高卵子的品質?

● 精氨酸:增進子宮內膜厚度與可增男性強精子活動力。(精胺酸( L-arginine)

● 馬卡:研究表明能改善精子的健康,增加精子數量和活力。馬卡也增加性慾和性衝動。(如何挑選最適合自己的助孕維他命




六、備孕信仰

等孕求子的夫妻會求助宗教或心靈上的寄託,其中部分夫妻選擇祭拜註生娘娘來一圓求子夢。求子時,如果能夫妻兩人一起拜最好,若只有太太獨自前往,務必要誠心祈求。(如何拜註生娘娘?拜註生娘娘要準備什麼?

七、孕前檢查

婚後孕前檢查的項目很多,每家醫院可提供的內容略有差異。應依據夫妻倆的狀況和需求,「量身訂做」合適的婚後孕前檢查內容,才能切中重點,並能以合理可負擔的預算來完成。(不孕檢查有哪些?全方位檢查助好孕



八、健康飲食

亂吃藥或過量服用藥物都有可能影響生育能力和未來寶寶的健康,少碰塑化劑、多排毒不光是靠運動排毒,手搖飲料也盡可能少喝,真的嘴饞就自備環保杯和不鏽鋼吸管(塑膠吸管即便是吸冷飲也會釋放塑化劑的)。

九、抓排卵期

想要懷孕,首先要有卵,所以排卵期很重要,剛開始在準備懷孕的朋友,可先用這些方法簡單判斷(線上預測排卵日)。


5種測試排卵期的方法:宮頸黏液法、計算經期、排卵試紙、基礎體溫、超音波照、排卵計算機

十、做好心理準備

心理準備是一項非常重要的備孕準備工作,大家可能聽說過這樣的情況,有的人很想懷孕,為了懷孕了做了很多事,但結果始終沒懷孕;但有的人心情很放鬆,享受著和諧的性生活,保持正常的生活節奏,反而輕輕鬆鬆就懷孕了。

而備孕成功的關鍵就是放鬆心情,不要讓神經繃得太緊,這樣有助於提高受孕率!

延伸閱讀

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