缺乏維生素D會導致多囊症狀更糟!

 
多囊性卵巢能補充維生素D嗎?沒錯!「多囊性卵巢症候群」有慢性不排卵、男性素過高等現象,且有一個很重要的現象就是胰島素阻抗,對胰島素敏感性下降,胰島素阻抗引起糖份代謝異常,可藉由日曬或補充維他命D幫助調節多囊的胰島素抗阻、雄激素過高等症狀,是很關鍵的角色。


什麼是多囊性卵巢胰島素抗性?

大部分多囊性卵巢症候群的女性多半有「胰島素阻抗」問題。胰島素阻抗導致體重增加、體脂肪貯存、不容易瘦,影響到內分泌激素導致排卵不規律、月經周期紊亂,這也是為什麼多囊性卵巢患者通常不容易懷孕。

 

「胰島素阻抗」就是身體對胰島素不敏感,所以身體要分泌更多的胰島素來控制血糖,胰島素濃度就會升高,並且雄性荷爾蒙會升高。

維生素D對多囊的幫助

  • 改善胰島素抵抗
  • 提高胚胎著床率
  • 抑制雄性荷爾蒙分泌過多

維生素D和胰島素抵抗

研究表明,補充維生素D可以改善多囊,研究顯示接受促排卵的多囊不孕患者,通常伴有維生素D缺乏的症狀,發生率約為21%-31%左右,缺乏維生素D會導致胰島素抵抗維生素D與女性體內睪酮濃度相關,可說是雄激素調節劑

在維生素D的補充下可以有效的調控患者血糖及高胰島素血症的情況,並減緩男性荷爾蒙的分泌,也能增進患者胰島素的敏感性,輔助血糖代謝,達到改善多囊性卵巢症候群的功效。

2015年研究結果顯示,維生素D的缺乏與多囊性卵巢患者代謝功能紊亂、性激素分泌異常有相關,補充維生素D是一種改善方式。


維生素D能幫助胚胎著床成功率

多囊性卵巢症候群患者體內的維生素D濃度通常較為不足,可藉由日曬或補充維他命D幫助調節多囊的胰島素抗阻、雄激素過高等症狀,是很關鍵的角色。而如果血液中的維他命D濃度太低,也會影響到胚胎著床成功率。

維生素D能抑制雄性荷爾蒙分泌過多

雄性激素負責觸發男性的特徵,如睾丸形成、精子發生和抑制男性脂肪堆積。多囊女性身體比平常人產生更多雄激素時,就會出現多毛、臉部面皰等問題,進而影響卵子產生與排卵

在維生素D的補充下可以有效的調控患者血糖及高胰島素血症的情況,並減緩男性荷爾蒙的分泌,也能增進患者胰島素的敏感性,輔助血糖代謝,達到改善多囊性卵巢症候群的功效。

多囊有效有效補充維生素D?

 如豬肝、雞蛋、新鮮香菇、鴨肉、 全脂奶粉、 吳郭魚、 秋刀魚、 鮭魚、 濕黑木耳。

  • 維生素D是可以從食品當中補充,像蛋黃、肝臟、鮭魚、鮪魚、沙丁魚、黃油及添加維生素D的牛奶或穀物中都可攝取到。
  •  曬太陽,維生素D這個營養素的特點是體內可以合成,成人只要適量的日曬就不會缺乏,每天15〜20分鐘,所以稱為「陽光維生素」。
  • 口服補充維生素D:根據美國醫學會 (IOM) 的建議,正常育齡女性每日維生素D的需求量為600IU,但如果抽血檢測出來有不足的情況,則每日可攝取到2000-4000IU,嚴重缺乏的狀況甚至最高可以到 10000IU。在服用高劑量補充時還是務必要先請醫師評估,有在長期服用特定藥物也必須先告知。
  • 因為維生素D是一種脂溶性維生素,必須與油脂一起食用,例如酥油、椰子油、奶油、橄欖油、堅果和種子都是幫助提高維生素D的選擇。 

該補充多少劑量?

根據美國醫學會 (IOM) 的建議,正常育齡女性每日維生素D的需求量為600IU,但如果抽血檢測出來有不足的情況,則每日可攝取到2000-4000IU,嚴重缺乏的狀況甚至最高可以到 10000IU。在服用高劑量補充時還是務必要先請醫師評估,有在長期服用特定藥物也必須先告知。

開始補充一個月後會建議再次抽血檢驗血清中 25(OH)D 的數值,如此才能知道補充的劑量是否足夠或是過量。

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延伸閱讀

助孕維他命-維他命D是否能提高試管嬰兒成功率?
缺乏維生素D該補充多少劑量?
維生素D-對多囊性卵巢症候群(PCOS)的幫助 
必看!多囊性卵巢症候群(PCOS)想懷孕 - 常見問題懶人包 

參考文獻
https://www.pcosdietsupport.com/supplements/pcos-and-vitamin-d/
https://www.whitelotusclinic.ca/blog/dr-erica-nd/vitamin-d-and-pcos/
http://www.pcosnutrition.com/vitamind-pcos/ 
http://paleoforwomen.com/pcos-and-vitamin-d-deficiency-can-supplementation-help-cure-you/

留言

  1. 網上最近發現這款針對多囊(PCOS)的保健食品,對調理多囊很有效: https://www.amitamin.asia/products/ovarifert-pcos-多囊卵巢综合征?&locale=zh-hant

    他們還有一系列fertil F產品,這些產品用第四代葉酸讓身體直接吸收,減除了部份女性不能把葉酸轉化為可吸收葉酸的風險。

    https://www.amitamin.asia/products/fertil-f-phase-1



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