『多囊性卵巢』不孕,飲食必須少吃「蛋」!


  隨著生活型態作息等的改變,助孕年齡的婦女們,經常出現多囊性卵巢症候群,飲食確實必須多注意,蛋含有豐富的營養價值,是優質蛋白質的主要補充來源之一,不過蛋黃的膽固醇量高,且蛋類和其相關製品易誘發雄性荷爾蒙,長期大量攝取易造成肥胖,導致多囊性卵巢症候群惡化,影響排卵,終致不孕。
預防多囊性卵巢症候群,首要之務是擺脫肥胖
  「多囊性卵巢」是因為成熟卵子無法正常經卵巢排出,在卵巢形周圍形成大小不一的濾泡囊腫,不只會造成月經週期不規則,卵巢囊腫也會不斷分泌雄性荷爾蒙導致肥胖,而月經失序和肥胖都容易導致不孕。其他多囊性卵巢症候群的臨床表現,還包括體毛變多、嚴重掉髮、長青春痘、血糖偏高,甚至糖尿病等。

是生殖年齡婦女最為常見的內分泌疾病;不僅長青春痘、多毛症、肥胖、還會造成月經稀少或無月經,導致不孕。

  幸孕福助孕中心小提醒治療多建議以飲食、藥物為先,而且如果沒有適當調理體質,光用藥不一定會好。多囊性卵巢症患者的治療中,減輕體重至理想範圍內(BMI小於24)是最重要的。

均衡飲食控體重,注意雞蛋少吃為妙
  要改善多囊性卵巢症候群應先減重,需控制飲食、減少攝取油脂等,讓體重下降三至五公斤,使內分泌正常、月經規則;飲食少油、少糖、少鹽及多纖維,煮菜少油炸油煎,炒菜以植物油取代動物油,特別是減少攝取高膽固醇的帶殼海鮮和蛋黃
 

  多囊性卵巢症候群患者,平日應少吃蛋類或其相關製品,以免誘發雄性荷爾蒙大量分泌,反而加重病症。

改善多囊性卵巢飲食營養注意事項
  主食盡量選擇全穀類,降低精緻醣類。更重要的是,做好體重管理,過重患者建議可減輕體重5%至10%以上,在健康飲食時,可選擇間歇運動搭配肌力訓練以加速消耗熱量及提高肌肉量。正常體重為BMI=18.5至24.0。

  1.每天食用20-50克的纖維調節血糖。

    2.以少量多餐(大約4小時一餐)使血糖不致上升過快。
    3.高脂肪和碳水化合物的食物應少吃。
    4.低脂乳製品的食物,每天兩至三份。
    5.增加ω-3脂肪酸(三合一Fu方魚油)、α-次亞麻油酸的攝取。
    6.適當補充瘦肉和蛋白質,每日飲食中大約18%-25%。
    7.蔬菜,水果,全穀物,每日飲食中大約40%-50%。 

  飲食和運動是多囊重要的輔助治療,對於到達標準體重或原本不胖的患者,飲食調理與禁忌都應小心,以下介紹多囊飲食關鍵,照著做,就能輕鬆控制(改善)多囊。

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