如何懷上蜜月寶寶?新婚蜜月助孕方法大公開!


許多新婚夫妻會希望能在婚後的蜜月旅行懷上第一胎 蜜月寶寶 ,來個雙喜臨門。但婚禮前相信每對夫妻都是非常勞心勞力的準備,婚後也還沒有時間好好調養就準備出發去蜜月旅行了,該如何調養能在蜜月期間順利懷上寶貝呢?


新婚勞累,蜜月寶寶不健康?

美國醫學界曾對200例蜜月旅行受孕的夫婦調查發現,「蜜月寶寶」的先兆流產率達20%,胎兒畸形達10%,大大超出正常情況。這是因為婚禮前,新人們總是為了各種大小事操勞,而婚禮當天當然也不會輕鬆到哪裡去,這時候身體狀況可能比平常更差一些,精子和卵子的狀況當然也會比較差。

正確調養,其實也能懷上健康的蜜月寶寶!

現在晚婚的人多,許多準夫妻在結婚前就已經有共識要生小孩,甚至婚前就開始不避孕。如果是這樣,建議其實可以在新婚前三個月就開始調理孕前體質,提升精子卵子品質來幫助懷孕哦!

新婚夫妻備孕助孕方法

女方

1. 飲食調理

全脂牛奶:
計劃懷孕的女性應該養成使用全脂牛奶而不是脫脂牛奶的習慣。
這是因為,全脂牛奶(包括全脂牛奶產品)含有健康的脂肪和鈣,可以提高生育能力,對懷孕非常重要。

杏仁:
雖然幾乎所有的堅果都被認為對孕婦有益,但杏仁擁有大量的維生素E和Omega-3脂肪酸被認為是最好的助孕堅果。

酪梨:
含有高纖維,含有豐富的健康脂肪,葉酸和鉀,健康的脂肪有助於建立胎兒的皮膚,大腦和組織,葉酸
有助於預防神經管缺陷,鉀可能有助於緩解腿部抽筋。

山藥:
富含植物雌激素,可刺激卵巢排卵,有助改善黃體期過短的問題。但是山藥也會使子宮頸黏液太黏而使精蟲不易穿過;也會抑制子宮內膜的柔軟度和接納性。所以只能在週期前半段吃, 而非排卵後。

鮭魚:
鮭魚更富含具抗發炎效果的Omega-3脂肪酸,有助於改善不孕。另一方面,鮭魚對於維護心血管系統、促進大腦功能運作、保持眼睛健康,都很有幫助。


2. 營養品補充

肌醇
肌醇是一種維生素B8,屬於水溶性營養素,實驗證實有助於提升卵子品質,並改善多囊不排卵問題。一般養卵建議每天服用500mg,多囊則需補充2000mg。
補充:什麼是肌醇?想懷孕補充肌醇+葉酸!


葉酸
葉酸是胎兒腦部和中樞神經系統發展的重要營養素之一,從懷孕前三個月就要開始補充,直到懷孕後的頭三個月,備孕及懷孕期間建議每天應補充400-800mcg。


Q10
Q10是體內的一種輔酶,為脂溶性,可由身體自行製造,但年齡愈大,製造的量愈少,準備懷孕期間,Q10能幫助調養卵巢功能,並提升卵子質量,通常建議在懷孕前至少一個月就要開始補充Q10幫助排出品質更高的卵子。
建議補充量每日50-90mg。
延伸:Q10如何幫助提升卵子品質?

維生素D
維生素D能夠幫助身體正常產生性激素,從而影響排卵和賀爾蒙平衡。耶魯大學醫學院對67名不孕女性進行一項研究,發現只有7%的女性維生素D水平正常。研究結果顯示,準備懷孕的婦女體內維生素D需高於30ng/ml才可提高懷孕率。

男方

1. 飲食調理

牡蠣:
牡蠣含有豐富的鋅,睾丸激素水平的增加也有助於改善你的性慾和精力,這意味著除了有較高的受孕
機會之外,你還會從性接觸中獲得更多快樂。

蛋:
含有豐富蛋白質和維生素E,卵子被認為有助於睾丸中健康和強壯的精子的生產,並可以防止精子細胞
受到自由基的有害影響,從而殺死精子。

香蕉:
含有一種叫菠蘿蛋白酶的酶,可以增加男性的性慾。他們也是豐富的維生素B來源,這可以幫助增加耐力。

蘆筍:
高維生素C的綠色蔬菜,蘆筍也是增加精子體積的好食物。維生素C保護精子細胞免受自由基的破壞性影響
從而確保男性生殖系統中的精子儲存不會耗盡。

番茄:
研究表明番茄紅素可以將精子數量提高70%。它也增加了你的游泳運動員的速度,並可以減少精子異常的數
量。研究還顯示番茄紅素可減少前列腺疾病以及前列腺癌。

花椰菜:
葉菜葉含有豐富的葉酸,在男性生育力中起著突出的作用。此外,研究表明,每天服用高水平葉酸的男性精子
異常的可能性較小並可幫助改善精子數量。


2. 營養品補充


微量元素『鋅』是精子代謝的重要物質,對精蟲製造及活動力有關鍵性的影響。

馬卡MACA
Maca的主要成分是蛋白質,內含各種人體必需的氨基酸,還有維生素、礦物質等豐富營養成分蘊含在內。其中乾燥瑪卡根中含獨有的瑪卡烯(manaenes)及瑪卡醯胺(macamides),目前被認為 是瑪卡提取物中具促進性功能的有效物質之一。 
補充:MACA是什麼?男人備孕關鍵營養

精胺酸
精胺酸是精子蛋白的主要成分,對男性生殖系統正常功能的維持能發揮極重要的作用。補充足夠的精胺酸,可有效提高精子數量及活動力,消除疲勞、增加精力。

茄紅素
茄紅素是一種天然的抗氧化劑,當精液中的茄紅素含量過少,自由基會造成精蟲功能受損,多攝取茄紅素,有助改善精子濃度、提高精子的活動力與型態。

維他命E
維他命E學名叫做生育醇,可調節性腺和延長精子壽命,並有助增加精子的生成與受孕力。

雙方
1. 少熬夜
熬夜會使精子與卵子品質大幅下降,並影響精神狀況,新婚夫妻備孕期間應盡量避免熬夜。

2. 多運動
運動不僅對身體好,多運動也有助懷孕,飛輪跳繩是很有效的助孕運動;飛輪運動能幫助改善子宮環境,而跳繩能幫助排卵!慢跑也對於提升男性精子品質有幫助。

3. 放鬆心情
人家常說:愈想愈不容易得。有時壓力來自於過於期待,多多放鬆心情、轉移注意力也對成功懷孕有幫助喔!


新婚備孕,學會抓排卵期-成功率大增!

1.使用排卵試紙
排卵試紙是透過檢測女性〝黃體生成激素〞的峰值水準,來預知是否排卵。
建議可於月經來潮的第十天開始測,如果發現在逐漸轉深,就要增加測的頻率,最好每隔4小時測一次,強陽轉弱時,通常代表24小時內會排卵,需要抓緊時間做功課。


週期規律者 : 多數女生的排卵期在「下次月經前14天」左右,因此在排卵前2-3天及排卵後1-2為易孕期,亦即推算排卵日前後4-5天為易孕期。
月經週期不規律者 : 建議以最短的週期天數來計算。

2. 測量基礎體溫
基礎體溫是指人體在較長時間的睡眠後醒來,尚未進行任何活動之前所測量的體溫,是人體一天之中的最低體溫。凡是身體機能正常、處於生育年齡的女性,其基礎體溫與月經周期一樣,都呈現出周期性的變化。
基礎體溫表的應用,就是藉由偵測黃體素導致體溫升高的作用,來判斷排卵是否發生,可及早安排準備懷孕。
延伸:如何判斷基礎體溫?6大基礎體溫表下載

只要做好體質調理,相信行程繁忙的新婚夫妻也可以在蜜月旅行期間順利懷上寶貝!善用助孕工具排卵試紙及基礎體溫計算排卵期,更能快快有孕唷!






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