什麼是肌醇(Inositol)?想懷孕補充肌醇+葉酸

卵子品質隨著年齡增長而衰退,準備懷孕期間吃肌醇可以幫助卵子更加成熟,多囊卵巢者更該吃肌醇幫助自然排卵?到底肌醇是什麼,如何幫助準備懷孕女性增加卵子品質?

想懷孕補充肌醇+葉酸


什麼是肌醇(Inositol)?

是一種水溶性營養素,俗稱為維生素B8。經實驗肌醇可用於治療糖尿病的神經疼痛、恐慌症高膽固醇血症;失眠癌症抑鬱症精神分裂症阿爾茨海默氏病注意缺陷多動障礙自閉症促進頭髮生長銀屑病乾癬。 
肌醇也可用於治療多囊性卵巢症侯群PCOS,包括不排卵...詳看全文。 

肌醇存在於哪些食物裡? 

肌醇多存在於穀類如玉米、小麥、燕麥,水果尤其是橘子、葡萄柚、甜瓜,高麗菜、牛腦、牛心等。

補充肌醇 天然食物


為什麼多囊吃肌醇可提高懷孕機率?

改善排卵狀況提高卵子的品質肌醇(Inositol)本身是一種細胞內胰島素訊號的傳導物,可以調整胰島素的作用;由於多囊性卵巢的病患,體內胰島素作用較不敏感,肌醇可以改善這些病人對於胰島素的作用,進而改善卵子的品質。


肌醇與多囊性卵巢症候群(PCOS)

① 增加孕激素
增加SHBG(性激素結合球蛋白)
 睪酮水平降低
④ 改善胰島素敏感性 
⑤ 促黃體激素下降
⑥ 誘導減肥

多囊的妳一定要知道
我真的是多囊嗎?
多毛、肥胖、好朋友沒報到!當心多囊性卵巢症候群
引起多囊的原因是?

認識女性疾病-多囊性卵巢症(PCOS)
想懷孕要補充什麼藥物?

改善多囊,幫助懷孕增加受孕機率-藥物介紹
那些東西不能吃?

改善多囊性卵巢症候群(PCOS)飲食調理與禁忌
最天然的改善多囊方式?
 
網友改善多囊減肥、運動方法分享

肌醇的其它作用

① 肌醇可以幫助胰島素的作用,從而降低胰島素抵抗。
② 肌醇有助於緩解抑鬱症,多囊卵巢綜合徵。
③ 肌醇可以幫助你的肝臟脂肪代謝。


想懷孕吃助孕維他命「肌醇」養卵真的嗎?


每天早晚2克肌醇加葉酸給予服用,與只服用葉酸之對照組作比較;結果發現:有加上肌醇的這組病患,使用排卵針的劑量與注射時間明顯減少;血液中E2值較低,較不易發展成卵巢過度刺激症候群;取出卵子的數量相當,但取到不熟卵子的機率降低,卵子發育成較熟階段的機率增加。


國外文獻-實驗證實肌醇可幫助懷孕

肌醇幫助多囊排卵,增加懷孕機率

肌醇對於多囊性卵巢綜合症的患者改善卵子品質是有幫助的
,擁有良好的卵子品質,才能避免懷孕後的流產風險,而多囊患者由於卵子發育不全,因此懷孕也有著更大的風險。此外,女性在35歲後,卵子品質也會明顯下降,因此要如何養卵也是十分重要的。

在這項研究中,60位正在接受不孕治療中的多囊患者的實驗中:第一組服用肌醇加葉酸、另一組則單獨給予葉酸補充。而實用肌醇加葉酸者,比起單獨吃葉酸的受測者,卵細胞品質明顯提升。

這項研究的結果表明,
如果您正在準備懷孕中,並且希望能增加受孕機率進而減少流產等等危險,建議可以補充肌醇,養成良好的卵子品質是成功懷孕的必要關鍵。



做人工、試管前吃肌醇的好處

1、試管嬰兒成功率增加。
2、卵巢過度刺激比率減少。
3、排卵針花費減少。


肌醇如何幫助生育和懷孕?

肌醇已被證明:
1、可使PCOS患者恢復正常排卵活動和生育
2、提高婦女的卵子質量和妊娠率
3、使PCOS婦女提高受孕率並降低人工受孕失敗率


根據美國維吉尼亞Commonwealth大學Nestler醫師的研究,肌醇+葉酸可以有效協助多囊性卵巢症患者身體利用胰島素,改善排卵狀況。

國外有非常多的研究報告證實,做試管嬰兒每天早晚吃ㄧ顆肌醇(每一顆2克),可改善卵子品質提高成功率

肌醇改善血液中胰島素,幫助多囊性卵巢患者改善排卵
美國弗吉尼亞醫學院的一項研究發現發現:多囊性卵巢患者,每日服用1200毫克的肌醇六至八週後,有百分之八十六的患者能夠排卵。

義大利米蘭有兩份研究報告在2007年12月和2008年5月,針對多囊性卵巢症候群的病人,讓他們服用肌醇,前者是吃了半年,25個多囊性卵巢症候群的病人,11個成功懷孕活產,8個懷孕當中,百分之80幾的機率恢復排卵,相當了不起的成績!

 
2008年的5月也是同樣一個醫學院,研究多囊性卵巢症候群60個人分成兩組,一組吃高劑量葉酸,另外一組吃肌醇加高劑量葉酸,(高劑量 : 400微克葉酸和2克的肌醇),吃到取卵的前一天,但葉酸要繼續服用,葉酸一天一顆就可以,肌醇要一天兩顆,研究發現有吃肌醇的這一組,卵子的成熟度較佳,不好的卵子比率較低,打排卵針少400單位,打破卵針當天的E2值少300單位。

 

來源: 
Gynecol Endocrinol 2009 Aug;25(8):508-13. Efficacy of myo-inositol in the treatment of cutaneous disorders in young women with polycystic ovary syndrome. Zacche MM, et al.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551544?ordinalpos=30&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_
DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum

http://www.pcosdietsupport.com/supplements/inositol-and-pcos/#sthash.ez3VBGvx.dpuf
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17952759
Gynecol Endocrinol 2007 Dec;23(12):700-3. Epub 2007 Oct 10. Myo-inositol in patients with polycystic ovary syndrome: a novel method for ovulation induction. Papaleo E, et al.



http://www.mamago.co/pregnant/


肌醇建議用量

以下劑量為肌醇過去科研成果:經口服用量:
恐慌症:每天12〜18克。
強迫症:每天肌醇18克。
多囊性卵巢綜合徵PCOS:肌醇每天1200毫克。
銀屑病或乾癬:每日6克。
建議治療疾症請依醫師指示食用,此為過往之研究結果。


參考自Webmd
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-299-INOSITOL.aspx?activeIngredientId=299&activeIngredientName=INOSITOL
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21845803 


肌醇的食用建議

肌醇必須跟膽鹼(卵磷脂)和其他B群維生素同時服用。
欲使維生素E發揮最佳效果,應攝取充分的肌醇和膽素。 

延伸閱讀: 想懷孕該如何補充肌醇+膽鹼?

肌醇和膽素都會增加血液中的磷質,因此服用卵磷脂的人最好攝取經過螯合的鈣質補充品(chelated calcium),以維持體內磷和鈣的均衡。

 

肌醇的副作用

肌醇在懷孕期間可能會影響催產素和子宮收縮,故懷孕後應立即停用。肌醇廣泛存在天然食物中、至今尚未發現肌醇對人體有任何副作用。有紀錄是每天若超過20g肌醇攝取有可能造成腹瀉。因為肌醇是水溶性的,所以即使多吃也只是由人體排出,不會造成多於負擔。

肌醇的副作用

有些研究指出如有躁鬱症患者應禁用肌醇,另外像能量飲料含有肌醇,咖啡因,牛磺酸,和其他飲料(紅牛能量飲料)會破壞肌醇,都應避免同時服用。

註1
發表於國際知名的新英格蘭期刊(The New England Journal of Medicine )1999年的研究發現:86%有生理機能困擾的女性補充肌醇6-8週後,可幫助調節生理機能,調整體質。

肌醇是已知對多囊卵巢症候群有效的天然草本輔助療法。最常見的推薦劑量為每天600毫克至1200毫克,大多數婦女可以在1~2個月內改善PCOS症狀。達到減輕體重,改善多毛症狀,改善排卵功能和過多的粉刺。最近的研究更顯示,肌醇可改善情緒,緩解焦慮,治療強迫症的症狀。

留言

  1. 網誌管理員已經移除這則留言。

    回覆刪除
  2. 肌醇和膽素似乎都會增加血液中的磷質,因此服用卵磷脂的人最好攝取經過螯合的鈣質補充品(chelated calcium),以維持體內磷和鈣的均衡 <- 前文提到"肌醇必須跟膽鹼(卵磷脂)和其他B群維生素同時服用", 所以說服肌醇的人,就是需同時服卵磷脂, B群及螯合的鈣質補充品?那請問卵磷脂, B群及螯合的鈣質補的建議劑量是多少?

    回覆刪除
    回覆
    1. 您好,卵磷脂一日1200mg即可,鈣則沒有特別限制,如少外出曬太陽,常外食都應額外再攝取鈣質哦
      https://www.google.com.tw/search?biw=2133&bih=1026&q=%E7%B4%90%E8%90%8A%E7%89%B9%E5%80%8D%E9%9F%BB&oq=%E7%B4%90%E8%90%8A%E7%89%B9%E5%80%8D%E9%9F%BB&gs_l=serp.3..0l3.317.7579.0.7904.33.24.1.1.1.0.335.2954.2j9j3j2.16.0....0...1c.1.64.serp..17.7.963.0..0i30j0i3j0i131j35i39.jwsPolKKu0o

      刪除
  3. 請問如果已經生一胎想在生第二胎,目前是哺乳期間可以吃肌醇和葉酸準備懷孕嗎

    回覆刪除
  4. 請問肌醇必須和維生素同時服用嗎?可以只吃肌醇與葉酸準備懷孕就可以嗎嗎?謝謝

    回覆刪除
    回覆
    1. 您好,肌醇會建議和葉酸一起吃唷!以義大利米蘭之聖拉菲爾(San Raffaele)醫院Papaleo醫師,在2008年生育醫學雜誌(Fertility & Steriliy)所發表的最為著名。他們針對多囊性卵巢之病人,以每天早晚2克肌醇加葉酸給予服用,與只服用葉酸之對照組作比較;結果發現:有加上肌醇的這組病患,使用排卵針的劑量與注射時間明顯減少;血液中E2值較低,較不易發展成卵巢過度刺激症候群哦!

      刪除
  5. 請無無PCOS,年紀大卵子差可以服用肌醇嗎?用量多少?

    回覆刪除
    回覆
    1. 您好,年紀大卵子差您可以先給醫生驗看看,是否有卵巢老化現象,如有卵巢早衰會建議食用dhea,可以參考這一篇文章
      http://pregestational.blogspot.tw/2015/12/dhea.html

      刪除
  6. 請問必須跟卵磷脂及B群一起吃的原因?不一起吃會如何?

    我是PCOS的,剛開始服1000mg肌醇+60mg Q10+500mg 白藜蘆醇,這樣可以嗎?
    年紀不少,急想生BB的,謝。

    回覆刪除

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

月經沒來怎麼辦│了解月經沒來的原因

教妳基礎體溫怎麼量?測量6大步驟(+體溫表下載)

準備懷孕前90天養卵關鍵期!

相關聯結