準備懷孕的8個養卵方法

現代女性晚婚晚育,準備好要迎接寶寶的時候,才發現卵子品質不佳,難以受孕,因此「養卵」成了必備功課,一定要做好全面的養卵措施,到底該怎麼做才能促進卵泡發育、增加卵子質量,增加受孕機率,小編為各位整理了8個養卵方法,祝您好孕到!
助孕調身 最佳養卵方法




體內的卵子大小、成熟異常主要是體內荷爾蒙失調所影響,成熟的卵子約2公分才會破卵順利受孕,但有些女性因荷爾蒙失調或卵巢萎縮造成卵子長不大而無法受孕。




1、 適當運動,養出優質卵子


生命的意義在於運動,適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質,保證卵子的質量。因此,從計劃要孩子開始,女性就應該進行一段時期有規律的運動,可以根據個人愛好,進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉,如慢跑、有氧體操、游泳、瑜珈等,以提高身體各部分器官的能力,為懷孕打下堅實的基礎。

2、孕前補充營養品,為卵子提供充足養分


助孕維他命-鐵

血液中往往含有大量的鐵元素,而鐵元素,恰恰能夠為卵子提供充足養分。但對於女性來說,每個月生理期排出經血的同時,體內的鐵元素其實也隨之大量留失。因此,想要卵子更健康,就需要在生理期時多補充菠菜、動物內臟等高鐵食物,以確保體內有足夠的鐵來補充卵子養分。

助孕維他命-肌醇

肌醇是一種水溶性親脂維生素,又稱維生素B8,實驗證實,肌醇有助於促進卵泡發育、提高卵巢的胰島素敏感性,有助於提高卵子質量。對於備孕女性而言有利於增進卵子品質。

對於患有多囊性卵巢症候群的女性更是不可或缺的營養素,由於多囊性卵巢的病患,體內胰島素作用較不敏感,補充肌醇可以改善這些病人對於胰島素的作用,進而改善排卵狀況、提高卵子品質,從而改善多囊患者內分泌問題,進而解決經期失調的問題,並改善多囊不排卵問題,提升受孕能力。

一般養卵建議每日服用500mg,多囊則需補充2000mg。

延伸閱讀:什麼是肌醇?想懷孕補充肌醇+葉酸!

針對高齡或卵巢功能不佳的女性,則可以在醫師的評估下適量補充DHEA(脫氧異雄固酮)。

倍韻肌醇孕前調養維他命


助孕維他命-葉酸

葉酸是胎兒腦部和中樞神經系統發展的重要營養素之一,從懷孕前三個月就要開始補充,直到懷孕後的頭3個月,備孕及懷孕期間建議每天應補充400-800mcg。

Q10

Q10是體內的一種輔酶,為脂溶性,可由身體自行製造,但年齡愈大,製造的量愈少,準備懷孕期間,Q10能幫助調養卵巢功能,並提升卵子質量,通常建議在懷孕前至少一個月就要開始補充Q10幫助排出品質更高的卵子。

建議補充量每日50-90mg。

延伸閱讀:Q10如何幫助提升卵子品質?

網友分享:Q10如何幫助懷孕?

維生素D

維生素D能夠幫助身體正常產生性激素,從而影響排卵和賀爾蒙平衡。耶魯大學醫學院對67名不孕女性進行一項研究,發現只有7%的女性維生素D水平正常。
研究結果顯示,準備懷孕的婦女體內維生素D需高於30ng/ml才可提高懷孕率。

延伸閱讀:
助孕維他命-維他命D是否能提高試管嬰兒成功率?
維他命D的營養食物有哪些?

3、少吃止痛藥,保持卵子活性


經期的女性,本來就是身體免疫力較低。研究表明,在25-35歲的群體中,經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因為止痛藥會抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,導致卵子活性減弱。

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4、遠離電腦輻射,保證卵子質量


大家都知道,電腦輻射對於精子的影響是很大的,同樣,電腦輻射也會影響卵子質量。大多數人錯誤地以為,電腦上的液晶屏幕能夠遠離電腦輻射,可實際上輻射是來自身邊的電源。想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是選擇筆記本減少台式電腦的使用,使用筆記本盡量使用電池而不是電源。

5、保持好心情,卵子質量更佳

在都市中的職場女性裡,生活壓力往往高於其他女性。當壓力持續存在或經常發生時,體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”,加重緊張感。這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。因此備孕期適當減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。

6、避免經期性生活,小心抗精子抗體

對某些追求刺激的小夫妻來說,經期性生活也是嘗試。可是,他們往往不知道,經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體,引發盆腔感染、子宮內膜異位等,減低卵子活力。當體內的精子抗體越多的時候,怎麼還能期望精子與卵子相遇呢?

7、保持身體健康,降低卵子變異機率


如果備孕的女性,剛好處於身體欠佳的狀態,那麼還是先放棄懷孕的打算吧。當女性的身體狀態欠佳的時候,卵子發生染色體變異的幾率則越高,質量越差,導致不孕、流產的概率越大。相反,女性身體健康,卵子發生染色體變異的幾率越低,不僅能更容易懷孕,懷孕後的流產率也會降低。

8、不要暴飲暴食,避免營養失調




對於大部分職場人士,都會有一種現象,在工作日的三餐總是隨便解決,而到了節假日總是大魚大肉作為進補。其實,從健康的角度來說,暴飲暴食更容易造成營養失調。
不管是工作日還是假日,都應該保證三餐定時、葷素搭配,均衡各類營養的攝入,適當增加黑豆、豆漿等,因為黑豆可以預防卵巢早衰,而豆漿則可有效調整內分泌,避免內分泌失調影響排卵。

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