想懷孕,但「泌乳激素過高」要如何改善?

泌乳激素過高怎麼辦
想懷孕卻發現自己沒有排卵、月經不來?
有可能是泌乳激素過高

泌乳激素是什麼?泌乳激素主要是刺激乳房組織生長,製造並分泌乳汁,不過對於準備懷孕的女性來說,泌乳激素太高卻會造成不易懷孕!許多傳統草藥被證實可以幫助改善泌乳激素過高,例如聖潔莓、馬卡等等,讓小編帶你一起來看改善高泌乳激素症的4種方法!

4大招自然改善泌乳激素過高
第1招:補充平衡泌乳激素食物&草藥


平衡泌乳激素維他命

聖潔苺
聖潔莓含有豐富的植物黃體(Phyto-progesterone)天然成份,可以發揮類似人體黃體素賀爾蒙的功能,它會調節腦下垂體釋放出促黃體素,刺激卵巢釋放出促黃體激素(PRG)而抑制刺激濾泡形成激素(FSH)及抑制過高的泌乳激素(Prolactin , PRL)。
  • 高泌乳素患者建議食用劑量為400mg,每日三次。
維生素B6

研究發現300毫克的B6可引起「下視丘多巴胺效應」,進而顯著降低「血液中的泌乳激素濃度」。
  • 高泌乳素患者建議食用劑量為每天300-1000mg
S-腺苷甲硫氨酸(SAM-E)
提高多巴胺和降低催乳素的SAM-E發揮其推動的情緒,抗抑鬱作用作為其肝臟解毒能力的結果,SAM-E調節雌激素水平,同時降低催乳素。
高泌乳素患者建議食用劑量為每天400-1200mg。腸胃敏感者須注意食用。

維生素E
維生素E是最重要的脂溶性抗氧化劑營養物之一。 它具有防止催乳素升高的作用。
建議每天攝取維生素E300毫克。
馬卡
馬卡能平衡多巴胺,並增加男性勃起的頻率。對女性泌乳素高的症狀也有幫助。

南非醉茄
研究表明,南非醉茄能提高睾丸激素,降低催乳素和提高生育能力,食用3個月南非醉茄增加了40%睾丸激素,降低15%泌乳激素。
建議每天攝取450毫克,每天一到三次。

熬夜、失眠和生活壓力等,都會讓女性分泌較多泌乳激素。可食用含有鋅的食物,改善勃起障礙。

第2招:減少身邊的環境毒素
選擇環保的產品可以減少接觸這些有害化學物質的機會,使用熱水也可以清潔家中大部分物品的表面,各種醋、精油甚至柑橘類水果的萃取物都能在稀釋之後作為清潔用途。

第3招:改變生活方式
需良好的飲食調理,加強營養,養精蓄銳,為男女雙方準備良好的精子和卵子創造有利的物質條件。其次,要養成良好的生活起居習慣,盡量不熬夜,早睡早起,根據自己的喜好進行必要的體育鍛煉,以增強體質。

第4招:紓緩壓力措施
壓力會造成泌乳激素高,卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,導致經期不準,因此減輕壓力是重點之一,不妨多運動一下:跑步、打理花園、改變室內陳設等。

延伸閱讀
什麼是聖潔莓?聖潔莓可以改善泌乳激素過高?
平衡高泌乳激素的天然草藥與維他命
想要懷孕?養卵90天是關鍵

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