想懷孕如何飲食保養卵巢?多吃這7種營養素預防卵巢早衰

想懷孕卵巢功能是否良好很重要,如何預防卵巢提早衰退,飲食補充這6種食物幫助保養卵巢,提升受孕機率!

、葉酸食物

增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。




2、黑豆

黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。




、海帶紫菜

海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明,海藻類食物的提取物,對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現,腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度,同樣可以調節雌激素平衡。


、白木耳

白木耳有「菌中之冠」的美稱,含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素,有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用,對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用


葡萄酒(白藜蘆醇)

葡萄酒裡含有白藜蘆醇,有效補充雌激素,並可以有效預防腫瘤的發生。荷蘭女性健康研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇。


、山藥

山藥蛋白質含量高,含有天然雌性激素,可以緩解許多婦女病的症狀。能刺激卵巢分泌荷爾蒙,幫助排卵緩解卵巢早衰。 

 

7、南非醉茄

南非醉茄也被稱為「印度人參」,具有良好的抗氧化能力,也普遍被用於減緩衰老症狀。研究表明,南非醉茄富含植物性雌激素,可以減輕更年期症狀。南非醉茄的促性激素樣作用的有效成分是「人參皂甘」,它可使垂體前葉的促卵泡激素和促黃體生成素釋放增加,改善卵巢早衰荷爾蒙不足的狀況。


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高齡求子試管前食用DHEA,改善卵巢功能?!

女性隨著年齡的增長,DHEA在體內逐漸降低,若能持續補充DHEA,不但能提昇卵巢退化後雌激素、黃體激素及雄性激素的活性,有助於改善婦女的卵巢反應、卵巢儲能不佳的問題,甚至於IVF試管嬰兒亦有所助益,而且能改善生理、精神情緒方面的困擾並改善睡眠品質。推薦閱讀:卵巢早衰如何用DHEA  


如何讓卵巢永保年輕?

女性若想懷孕生子,平時不能有太大壓力,並應維持正常作息、充足睡眠習慣,飲食方面需注重均衡營養,除了適時補充高蛋白食物外,適量運動也很重要。最有效的方法是了解卵巢早衰,防患未然。同時,建議應適當增加運動量,因為運動更有利於促進新陳代謝及血液循環,延緩器官衰老。


女性30歲後卵巢功能開始衰退,進而降低排卵數量,雌激素水平下降,甚至月經停止,乳房柔軟萎縮,其他性徵退化,內外生殖器萎縮,女性漸漸失去了青春光彩。因此,女性,尤其是準備懷孕的女性一定要注意保養卵巢。

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