改善卵巢功能,DHEA、肌醇要怎麼吃?




過去大部分人認為決定卵巢及卵子品質的因素來自於女性年齡,但隨著大環境飲食的改變,多囊、卵巢早衰…等婦科問題也出現了年輕化的趨勢。

有許多因素決定了卵巢及卵子品質,其中包含環境因素及荷爾蒙和健康的飲食習慣及運動習慣等等!


尤其對正在備孕的朋友都會有疑問,想要改善卵巢功能、增加卵子品質,肌醇跟DHEA可以同時食用嗎?兩種對卵子、卵巢保養的功用何差別在哪裡?


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DHEA、肌醇差異在哪裡?



DHEA(脫氫表雄酮)
肌醇(Inositol)
介紹
DHEA是一種經由腎上腺皮質、中樞神經系統以及卵巢膜細胞所製造分泌的天然類固醇,並且可以在其他周邊組織被轉換成具有活性的雄性素 (androgen) 或動情激素 (estrogen)
肌醇俗稱為維生素B8,本身是一種細胞內胰島素訊號的傳導物,可以調整胰島素的作用;由於多囊性卵巢的病患,體內胰島素作用較不敏感,因此推斷肌醇可以改善這些病人對於胰島素的作用,使得減數分裂中的卵子細胞更為成熟。
主要作用
  • 緩解中年後容易發作之憂鬱症
  • 改善睡眠品質
  • 增進婦女的性慾
  • 提升男性性功能
  • 對卵巢功能下降患者有助孕的效果
  • 女性更年期症候群
  • 緩解男性更年期與身心症候群
屬於水溶性維生素B群的一員,是親脂肪性的維生素,最主要的功能是幫忙清除肝臟脂肪、預防動脈硬化。
對部分不孕症、改善多囊PCOS有幫助,也可以減少驚恐症、憂鬱症、失眠...等問題。
什麼人適合吃
  • 卵巢早衰
  • 卵巢早衰老化
  • 年齡相關不孕不育
  • 體外受精反應差
  • 增加孕激素
  • 增加SHBG(性激素結合球蛋白)
  • 睪酮水平降低
  • 改善胰島素敏感性
  • 促黃體激素下降
  • 誘導減肥
食物來源
山藥、地瓜、肝臟類
蔬菜:冰花、高麗菜
五穀雜糧:玉米、小麥胚芽、全麥麵包、燕麥
水果:柑橘類、葡萄柚、甜瓜
動物內臟:牛腦、牛心等

副作用
  • DHEA的副作用很少,大多是短暫的,最常見的副作用是臉部毛髮增多。
  • 少數人有油皮膚、痤瘡、粉刺、長痘痘和體毛變多等雄激素造成的副作用其中 一人還有掉頭髮的副作用。
  • 補充DHEA過量會導致心悸或皮脂腺過度分泌的副作用。
  • 由於DHEA可以刺激「生長激素」的分泌,而過量的生長激素在人體內會導致癌細胞的形成,因此體內存在過多的DHEA,也有致癌的可能。
  • DHEA同時也會增加罹患攝護腺癌、乳癌、及子宮癌的機率,甚至會促使這些對荷爾蒙敏感的癌細胞更為活躍而惡化。
  • 婦女停經後,通常要服用荷爾蒙治療,維持體內荷爾蒙平衡,若服用這種抗老丸,會使體內荷爾蒙增加,造成乳癌的機率大增。

  • 肌醇在懷孕期間可能會影響催產素和子宮收縮。,故懷孕後應立即停用。
  • 肌醇廣泛存在天然食物中、至今尚未發現肌醇對人體有任何副作用。
  • 有紀錄是每天若超過20g肌醇攝取有可能造成腹瀉。這是因為它是水溶性的,所以得到任何多餘的排泄人體的正常運作,而不是讓任何有毒的積累。
  • 有些研究指出如有躁鬱症患者應禁用肌醇,另外像能量飲料含有肌醇,咖啡因,牛磺酸,和其他配料(紅牛能量飲料)都應避免。



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雖然DHEA及肌醇目前在美國及各地皆屬保健食品或食品規範,但建議在食用前請先詢問醫師建議,請洽詢醫師有關使用本產品之意見;均衡的飲食及適當的運動為身體健康的基礎。

肌醇怎麼吃?

  • 一般養卵每日建議食用量為1000mg,若AMH低者不宜食用肌醇,可參考Q10或白藜蘆醇來養卵。
  • 多囊性卵巢每日建議食用量為1200-2000mg
  • 並且搭配葉酸一起食用效果最佳

延伸閱讀:想懷孕可以吃肌醇嗎?養卵必看知識




DHEA怎麼吃?

  • AMH低使用DHEA一天用量為50mg~75mg,為避免腸不適,一般做成25mg食用DHEA一天3次,每次25毫克
  • 一般在做試管前6週開始食用,需要服用這麼久的原因是因為,卵子成長本來就是需要2至3個月的時間。
  • 患有多囊卵巢症候群的女性應盡量避免食用,因體內往往已經有過高的雄激素,而補充DHEA的常見的副作用也跟多囊卵巢症候群的有類似的症狀「痤瘡、多毛症」。
  • 另外卵巢早衰除了DHEA,補充以下營養品也有助於改善卵巢早衰!
改善卵巢早衰營養品:山藥、Q10、白藜蘆醇、南非醉茄、芝麻素

延伸閱讀:卵巢衰退、卵巢早衰吃DHEA能助孕?  


我應該吃什麼?





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留言

  1. 您好~我得知醫生告訴我卵巢早衰,提早更年期,就開始一直吃中藥,但不見效~至今6-7年,已放棄中醫治療!一直爬文,看了很多~希望可以改善及求救有用的方針

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