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助孕方法懶人包-求子寶典、助孕試用包索取、排卵期計算器

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好孕臨門成功受孕不能只靠努力做,生出健康寶寶也不是靠運氣,懷孕也要贏在『起跑點』,顧好雙方健康寶寶就來報到!

你將學會如何透過自然的飲食改善方法,增加你的受孕機率:
1、最有效的方法,找到最佳受孕日期
2、如何應對懷孕困(如週期不規則,多囊卵巢綜合徵,子宮內膜異位症和)
3、如何在孕前得到良好的營養調理
4、簡單的步驟為先生準備好活力,以確保他的“精蟲”是準備好迎接挑戰!

高齡不孕養卵方法-掌握自然懷孕的關鍵

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卵巢與卵子的健康程度與年齡有很大關係,卵子質量隨著年齡下降,高齡女性備孕,需要比一般女性更注意自己的卵巢及卵子健康。一顆健康的卵子生成大約需要90天,90天內是準備懷孕的養卵關鍵期!期間該如何養卵,提高卵子品質與懷孕機率?健康的飲食及生活習慣是非常重要的。

究竟該如何養卵呢?先了解卵子成熟過程

發育中的卵需要很長的時間,醫科卵子約需要90天的養成;而排卵後的卵,壽命不超過24小時。而卵子的品質可以透過營養、氧氣、適當的血液循環、激素的平衡、女性心情等等影響。
高齡女性要面對的生理弱勢有 1. 卵子質量變差 卵子生長所需的雌激素不足,導致卵子不健康。
2. 卵子品質下降
顆粒細胞在卵巢內主要負責製造雌激素,當其功能降低時,會導致卵子品質下降。
3. 卵巢變老,卵子庫存不足
女性剛出生時,卵巢中約有一百至兩百萬顆卵子,隨著細胞的自然萎縮消失,到青春期第一次月經來臨時,體內約剩30萬顆。女性卵子儲存量隨年齡增加而減少,40歲後減少速度更快。



高齡備孕:延緩卵子老化,維持卵巢庫存、養卵的方法 1. 多喝水與持續運動
多喝水和運動能增進血液循環,進而增進卵子的健康。
運動,每天至少半小時散步每天補充2000cc水分 2.補充雌激素食物
由於卵子老化有部分原因是激素不平衡、雌激素減少,建議可多補充含有豐富雌激素的食物,但如有子宮肌瘤、內膜異位等問題則不建議食用。

延伸閱讀 : 子宮內膜異位禁忌飲食
山藥:山藥是一種具有良好滋陰作用的食物,含有豐富的雌激素,而且在市面上也容易找到。黑豆:黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素,更有豐富雌激素能幫助維持卵巢健康及穩定子宮內膜,一般建議可於排卵後至經期前每天服用一杯黑豆水。了解更多》黑豆助孕吃法DHEA:DHEA由山藥萃取濃縮而成,山藥含豐富的天然植物賀爾蒙活性成分 ─ 薯蕷皂素(Diosgenin)。薯蕷皂素由於結構式與人體內的DHEA賀爾蒙相似,能夠幫助延緩卵巢衰退,提升可用卵子的數量,進而提高受孕機率。了解更多》DHEA延緩卵巢衰退幫助懷孕?


2. 補充抗氧化營養品
避免卵子老化,可以補充以下抗氧化營養品幫助維持卵巢年輕、延緩衰退。



Co Q10:Q10已被證實可以幫助改善卵子質量及提高胚胎質量。對於35歲以上的高齡備孕女性是一個很好的養卵方式。了解更多》什麼是輔酶Q10?CoQ10可以提高卵子的品質?白藜蘆醇:白藜蘆醇是一種抗衰老化合物,…

缺乏維生素D會導致多囊症狀更糟!

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多囊性卵巢能補充維生素D嗎?沒錯!「多囊性卵巢症候群」有慢性不排卵、男性素過高等現象,且有一個很重要的現象就是胰島素阻抗,對胰島素敏感性下降,胰島素阻抗引起糖份代謝異常,可藉由日曬或補充維他命D幫助調節多囊的胰島素抗阻、雄激素過高等症狀,是很關鍵的角色。


什麼是多囊性卵巢胰島素抗性?大部分多囊性卵巢症候群的女性多半有「胰島素阻抗」問題。胰島素阻抗導致體重增加、體脂肪貯存、不容易瘦,影響到內分泌激素導致排卵不規律、月經周期紊亂,這也是為什麼多囊性卵巢患者通常不容易懷孕。

「多囊性卵巢症」原因 - 症狀和診斷方式
「胰島素阻抗」就是身體對胰島素不敏感,所以身體要分泌更多的胰島素來控制血糖,胰島素濃度就會升高,並且雄性荷爾蒙會升高。

維生素D對多囊的幫助改善胰島素抵抗提高胚胎著床率抑制雄性荷爾蒙分泌過多
維生素D和胰島素抵抗研究表明,補充維生素D可以改善多囊,研究顯示接受促排卵的多囊不孕患者,通常伴有維生素D缺乏的症狀,發生率約為21%-31%左右,缺乏維生素D會導致胰島素抵抗,維生素D與女性體內睪酮濃度相關,可說是雄激素調節劑。

在維生素D的補充下可以有效的調控患者血糖及高胰島素血症的情況,並減緩男性荷爾蒙的分泌,也能增進患者胰島素的敏感性,輔助血糖代謝,達到改善多囊性卵巢症候群的功效。

2015年研究結果顯示,維生素D的缺乏與多囊性卵巢患者代謝功能紊亂、性激素分泌異常有相關,補充維生素D是一種改善方式。

維生素D能幫助胚胎著床成功率多囊性卵巢症候群患者體內的維生素D濃度通常較為不足,可藉由日曬或補充維他命D幫助調節多囊的胰島素抗阻、雄激素過高等症狀,是很關鍵的角色。而如果血液中的維他命D濃度太低,也會影響到胚胎著床成功率。

維生素D能抑制雄性荷爾蒙分泌過多雄性激素負責觸發男性的特徵,如睾丸形成、精子發生和抑制男性脂肪堆積。多囊女性身體比平常人產生更多雄激素時,就會出現多毛、臉部面皰等問題,進而影響卵子產生與排卵

在維生素D的補充下可以有效的調控患者血糖及高胰島素血症的情況,並減緩男性荷爾蒙的分泌,也能增進患者胰島素的敏感性,輔助血糖代謝,達到改善多囊性卵巢症候群的功效。

多囊有效有效補充維生素D?維生素D是可以從食品當中補充,像蛋黃、肝臟、鮭魚、鮪魚、沙丁魚、黃油及添加維生素D的牛奶或穀物中都可攝取到。曬太陽,維生素D這個營養素的特點是體內可以合成,成人只要適量的日曬就不會缺乏,每天1…

想懷孕壓力大睡眠不好,失眠怎麼辦?

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想懷孕的你,來自長輩、同學朋友間的壓力,讓你壓力大到睡不好嗎?睡眠品質會直接影響到身體機能,更會影響受孕機率,想懷孕卻因壓力大失眠,該怎麼辦?告訴你幫助睡眠應該做的事,對的飲食補充助你夜夜好眠,快快懷孕!

想懷孕,失眠的可能原因失眠可能因為多種原因導致,不一定只有準備懷孕的壓力。
1.長期熬夜、作息不正常
2.睡前2小時從事激烈運動
3.晚上喝提神飲料(咖啡、茶等等)
4.白天睡太久
5.睡前玩手機
6.壓力過大
7.藥物導致
有些藥物的副作用也是導致失眠的問題之一,例如高血壓、氣喘、憂鬱症等等的藥物,另外還有服用含中樞興奮的藥物,例如減肥藥之類的也會導致失眠的問題。


想懷孕,改善睡眠品質的方法1.刺激控制法(STIMULUS CONTROL THERAPY)
刺激控制法是藉由調整睡眠環境「讓床成為睡覺的地方。」,降低睡眠與刺激、清醒、焦慮感的連結,讓身體學習到躺在床上或是進到臥室,就是該『開始放鬆、準備睡覺』,不在床上做與睡覺無關的事,真正想睡時才上床,並且固定時間就寢與起床。

2.限眠療法
減少躺床時數,增加睡眠效率(sleep efficiency,SE),是刺激控制的延續,等到真的有睡意時才去睡覺,提升睡眠效率、濃縮睡眠時間。

3.放鬆治療法
以最舒服的姿勢躺著,在安靜的環境下,運用「緊張—放鬆」技巧,將肌肉緊繃5至7秒,再慢慢鬆開15至30秒,練習時,感受身體放鬆和繃緊的感覺。
將身體肌肉分成四大區域依序放鬆:

手掌、手腕、手臂的肌肉頭、臉、喉、肩等部的肌肉,特別是頭部肌肉,與情緒密切相關胸、腹、背部的肌肉最後是大腿、臀、小腿和腳等部位的肌肉。

想懷孕 幫助睡眠-4大營養素
1、色胺酸
色胺酸是人體必需胺基酸之一,進入大腦後,會轉化成與調節睡眠有關的神經傳導物質血清張力素,使人感到飽足、放鬆,進而誘發睡眠。色胺酸也能刺激腦部分泌神經荷爾蒙褪黑激素,幫助控制睡眠與清醒週期。

富含色胺酸的食物:全麥製品、大豆製品、香蕉、牛奶、優酪乳、小米、腰果、核桃、芝麻、南瓜子等,動物性的來源則為肉類、鱈魚、鮭魚等。

2、GABA
刺激大腦釋放α波,有穩定神經、縮短入眠時間和加深睡眠深度作用。食用GABA後,當中的麩氨酸發酵物會滲透到血液,刺激大腦釋放α波,能讓大腦沉靜,須在睡前2小時服用。

富含麩氨酸發酵物GABA食物:發芽的糙米、黑芝麻、 豆類、燕麥。

3、維生素B群
維生素B群(B1、 B2、B6、B12、菸鹼酸、葉…

『多囊性卵巢』不孕,飲食必須少吃「雞蛋」?!

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隨著生活型態作息等的改變,助孕年齡的婦女們,經常出現多囊性卵巢症候群,飲食確實必須多注意。多囊性卵巢症候群的卵巢有過多不成熟的濾泡,且排卵稀少、男性荷爾蒙過高,導致經期不規則、不孕,甚至增加子宮內膜癌風險的一種病症。

多囊飲食必須少吃「雞蛋」嗎?!雞蛋含有豐富的營養價值,是優質蛋白質的主要補充來源之一,蛋黃有豐富的omega-3脂肪、鐵、葉酸、維生素A、D和E、硫胺和膽鹼。

因蛋黃的膽固醇量高,易誘發雄性荷爾蒙,長期大量攝取易造成肥胖,導致多囊性卵巢症候群惡化,影響排卵,2015年美國人膳食指南已經放棄了限制膽固醇的指導原則,因為雞蛋不再是 “ 引發多囊不孕的重要原因”(以前建議將膽固醇保持在300毫克/天以下),每天一個雞蛋更可以改善PCOS症狀,多囊性卵巢患者可以毫無顧慮地享用雞蛋囉

蛋的蛋白質,容易被人體消化、吸收,透過刺激腸道分泌激素,間接促進胰島素分泌機制,達到穩定血糖的效果。「蛋白質不僅是人體的必需營養素,它還有一個重要的功能,就是降低飢餓感,避免進食過量」,可說是多囊控糖、減重的好幫手。

預防多囊性卵巢症候群,首要之務是擺脫肥胖「多囊性卵巢」是因為成熟卵子無法正常經卵巢排出,在卵巢形周圍形成大小不一的濾泡囊腫,不只會造成月經週期不規則,卵巢囊腫也會不斷分泌雄性荷爾蒙導致肥胖,而月經失序和肥胖都容易導致不孕。


幸孕福助孕中心小提醒治療多建議以飲食、運動為先,而且如果沒有適當調理體質,光用藥不一定會好。多囊性卵巢症患者的治療中,減輕體重至理想範圍內(BMI小於24)是最重要的。

多囊應避免醣類攝取,低碳飲食控體重要改善多囊性卵巢症候群應先減重,需控制飲食、減少攝取油脂等,讓體重下降三至五公斤,使內分泌正常、月經規則;飲食以低碳飲食為主,就是減少食物中碳水化合物(總碳水 - 纖維)的攝入量,低碳飲食可以減肥,進而改善多囊性卵巢症候群,穩定排卵進而提高懷孕機率。


主食盡量選擇全穀類,降低精緻醣類。更重要的是,做好體重管理,過重患者建議可減輕體重5%至10%以上,在健康飲食時,可選擇間歇運動搭配肌力訓練以加速消耗熱量及提高肌肉量。正常體重為BMI=18.5至24.0。

改善多囊性卵巢飲食營養注意事項1.每天食用20-50克的纖維調節血糖。
2.以少量多餐(大約4小時一餐)使血糖不致上升過快。
3.高脂肪和碳水化合物的食物應少吃。
4.低脂乳製品的食物,每天兩至三份。
5.增加ω…

多囊性卵巢血糖高,試試吃苦瓜降血糖!

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多囊性卵巢症候群患者通常伴有胰島素阻抗問題,導致肥胖及血糖過高的問題,也是糖尿病的高危險群,因此許多患者會服用降血糖藥(例如:美佛明Metformin)。而研究表明,苦瓜能模擬胰島素的作用,能飲食輔助治療多囊高血糖問題。

多囊為什麼會血糖高?大部分多囊性卵巢症候群的女性多半有「胰島素阻抗」問題。胰島素阻抗導致體重增加、體脂肪貯存、不容易瘦,影響到內分泌激素導致排卵不規律、月經周期紊亂,這也是為什麼多囊性卵巢患者通常不容易懷孕。有些多囊患者會以降血糖藥美佛明(Metformin)來治療血糖高的問題,他是目前公認的糖尿病第一線用藥,主要作用在於降低身體的胰島素阻抗性,降低肝臟的葡萄糖新生作用,以及與腸泌素相關的作用,不過,這種藥物也有許多副作用。

「胰島素阻抗」的原因

胰島素具有使男性荷爾蒙順利轉化為女性荷爾蒙的功能,病患服藥後提昇自體對胰島素作用的敏感度,間接治癒女性荷爾蒙不足的問題。」但醫生也強調,這類藥物僅適用於體重偏高,身體質量指數(BMI)體重除以身高(換算為公尺)大於二十五的女性。

什麼是胰島素阻抗?了解多囊胰島素阻抗造成的問題

降血糖藥美佛明(Metformin)可能有的副作用

過敏反應胸腔不舒服口乾、口渴、意識混亂、尿量增加極度虛弱、疲倦發燒或發抖頭痛、頭暈肌肉無力或疼痛呼吸急促胃痛、脹氣、噁心、嘔吐、拉肚子嘴巴感覺有金屬味

多囊吃苦瓜幫助改善高血糖多囊性卵巢高血糖,除了以降血糖藥治療以外,還可以使用飲食調理方法,例如低碳飲食可以幫助穩定胰島素分泌量,也可以吃苦瓜幫助降血糖,並配合運動、肌醇幫助排卵正常。

吃苦瓜的好處
1.管理血糖水平和糖尿病
2.減少呼吸道感染如肺炎
3.降低炎症和提高免疫力
4.治療腹痛、消化道疾病、便秘
5.癌症保護
6.減少發燒和咳嗽
7.降低月經不調
8.治療皮膚病,包括濕疹和牛皮癬
9.抗病毒、抗菌和驅蟲能力
10.管理免疫性疾病包括類風濕性關節炎

苦瓜如何影響多囊高血糖?苦瓜的品種中以山苦瓜成效最好。根據動物實驗,以大、小鼠之體內進行研究,發現山苦瓜中的「乙酸乙酯萃物」之成分,可改善高脂飲食誘導之體重增加、調節血糖及血脂等功效。
山苦瓜讓細胞能夠與胰島素作用,使細胞恢復吸收葡萄糖的能力,進而降低血糖。此作用類似臨床上使用的胰島素增敏劑,因此對於改善第二型糖尿病或多囊胰島素抗性有很大的潛力。

多囊性卵巢如何食用苦瓜1.苦瓜食用山苦瓜最有效!
2.煮熟或以膠囊形…

卵巢衰退、卵巢早衰DHEA怎麼吃?

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卵巢早衰是一多元性狀況,不能以單一疾病視之,任何引起卵子不足、缺失、和濾泡發育障礙的疾病,都可能產生此狀況。過去以為,診斷此狀況後,便永遠沒有月經,現在已知,部份是因暫時生理或心理的失調所致,將來仍有恢復月經或懷孕的可能性。



什麼是卵巢衰退、卵巢早衰?

卵巢衰退DOR卵巢早衰POF兩者差異卵子庫存量即將耗盡,正處在衰退狀態中卵巢功能在40歲以前就提早衰退,卵子庫存量已耗盡出現現象不明原因「經期提早」且「經血量減少」停經、性腺功能減退,造成盜汗、陰道乾澀、性交痛、性慾下降等。想懷孕怎麼辦面對並接受它,把握有限時間盡快懷孕借卵、試管、食用DHEA
卵巢早衰如何診斷? FSH評估卵巢儲量,此數值越高,表示卵巢功能越差。年輕女性的AMH約2~4,小於2代表卵巢功能已明顯衰退,懷孕機率降低許多。卵子品質好,即使卵子數量少還是有機會懷孕月經第三天抽血。
DHEA是什麼?DHEA 的英文全名是 dehydroepiandrosterone,中文名稱為脫氫表雄酮,是一種經由腎上腺皮質、中樞神經系統以及卵巢膜細胞所製造分泌的天然類固醇,並且可以在其他周邊組織被轉換成具有活性的雄性素 (androgen) 或動情激素 (estrogen)

根據臨床顯示,DHEA可緩解中年後容易發作之憂鬱症,改善睡眠品質,增進婦女的性慾,提升男性性功能,對卵巢功能下降患者有助孕的效果,以及可緩解女性更年期症候群,和緩解男性更年期與身心症候群。


DHEA的功效緩解中年後容易發作之憂鬱症改善睡眠品質增進婦女的性慾提升男性性功能對卵巢功能下降患者有助孕的效果緩解女性更年期症候群緩解男性更年期與身心症候群

為什麼卵巢功能衰退要吃DHEA?
治愈卵巢衰退、增強卵巢排卵功能
提高試管嬰兒的懷孕率
降低流產率
降低染色體異常的胚胎率


DHEA怎麼吃?一般使用不超過 75mg。DHEA 是一種微弱的雄性素,在美國自 1993 年即列入 FDA 核准的保健產品,不須處方,每天 100 mg 以下不會發生副作用,該臨床使用每天 75 mg 即符合實際需要量,可能的副作用包括粉刺、聲音低沉,臉部長毛。DHEA在美國FDA在美國是屬於一種健康食品或營養補給品,在美國DHEA被視為「輔助食品」,不受藥物管制法拘束,可以在藥房自由買得,消費者很容易就可以在市面上購得,但缺乏臨床實驗証明真正對人體之功效,且副作用尚未完全釐清,必須考慮其使用上的安

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