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助孕方法懶人包-求子寶典、助孕試用包索取、排卵期計算器

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好孕臨門成功受孕不能只靠努力做,生出健康寶寶也不只是靠運氣,懷孕也要贏在『起跑點』,顧好健康寶寶就來報到!

你將學會如何透過自然的飲食改善方法,增加你的受孕機率:
1、最有效的方法,找到最佳受孕日期(排卵日)
2、如何應對懷孕困難(如月經週期不規則,多囊卵巢症候群,子宮內膜異位症和子宮肌瘤等等。)
3、如何補充孕前營養及飲食改善。
4、幫老公做好孕前調理,提升精蟲品質及活動力的秘訣!

做試管嬰兒前,老公提升精蟲品質6種方法!

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許多面臨不孕症的夫妻會選擇試管嬰兒這條路,在試管療程前,不僅是老婆,老公也應該做好養精調養身體,以產出更高品質的精子提升受孕成功機率,其實老公也需要在試管嬰兒前下不少功夫的!

試管嬰兒前,老公這樣調理精蟲(一) 飲食正常,補充營養(馬卡、鋅、精胺酸)
鋅:
微量元素『鋅』是精子代謝的重要物質,對精蟲製造及活動力有關鍵性的影響,富含鋅的食物如生蠔、牡蠣、蝦蟹類,牛肉等等,可多服用。


精胺酸:
精胺酸是精子蛋白的主要成分,對男性生殖系統正常功能的維持能發揮極重要的作用。補充足夠的精胺酸,可有效提高精子數量及活動力,消除疲勞、增加精力。

馬卡 :  Maca的主要成分是蛋白質,內含各種人體必需的氨基酸,還有維生素B、C、E、礦物質等豐富營養成分蘊含在內。其中乾燥瑪卡根中含獨有的瑪卡烯(manaenes)及瑪卡醯胺(macamides),目前被認為 是瑪卡提取物中具促進性功能的有效物質之一。  研究指出,每日服用1500mg的馬卡並持續8周,能顯著提升男性性慾。

男性功效食用時間平時保養自然同房-生理期-排卵馬卡精子活動力差、數量飯後1顆2~4顆精氨酸濃度低、性慾差飯後1顆2~4顆鹿茸溫補全身飯後1顆2~4顆沛康工作時間長、增加活力飯後1顆2~4顆 了解更多

多囊性卵巢症候群怎麼辦?認識多囊3步驟

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多囊性卵巢症候群為卵巢無排卵,導致內部卵泡太多,且每個卵泡的型態與品質皆不佳,導致後續容易有不孕的狀況出現。
一般女性最常因為月經週期不正常,或是嚴重延遲,到婦產科照超音波後被告知可能為多囊,再進一步的做抽血檢查確診為多囊性卵巢症候群。
多囊不孕怎麼辦,原來可以補充肌醇?


多囊的常見症狀有什麼?1、月經週期長、容易延遲,每次來的時間都不固定2、身上體毛旺盛,如手毛腳毛多3、皮膚容易生長痘痘及粉刺4、體重較重且體脂過高

除了體重較重的多囊以外,也有體重剛好,卻也是多囊患者,俗稱為瘦多囊,症狀皆與胖多囊相同,同時也會有月經週期不規律、體毛旺盛、易長痘痘等。



如何判定我是多囊?1、檢測血液中的AMH值,大於6以上為多囊▶AMH值判斷卵巢早衰還是多囊
2、月經週期過長,且排卵較晚或是少排卵3、超音波呈現多囊性、濾泡過多的卵巢狀態4、雄性激素過多(體毛較多)
符合以上四項,且無其他內分泌疾病,即可以診斷為多囊性卵巢症候群(PCOS)。

多囊性卵巢(PCOS)是什麼原因造成的?原因可簡單分為先天因素後天因素

先天因素:
多重基因影響造成,家族女性中可能也有相關病史。

後天因素:
1、雄性激素過多:
太多的雄性激素則會造成卵巢無法正常排卵,卵巢因此變為許多未成熟濾泡的多囊狀態。
2、胰島素抗性與肥胖:
若身體處在於胰島素過多的狀態,可能影響荷爾蒙平衡,會造成雄性激素增加,也會造成肥胖。
3、精緻食物攝取過多:
精緻(醣類)碳水化合物攝取過多會與胰島素抗性形成惡性循環,體重即會快速增加。

多囊飲食怎麼吃?這樣吃還能減肥

4、長期精神心理壓力:
心理精神壓力過大,因而造成內分泌失調。
5、作息與睡眠不足:
作息不正常或是睡眠不足,也會影響到內分泌與體脂代謝,也是導致多囊的因素之一。



多囊性卵巢症候群需要長期穩定,且控制、減少體重,並非一時即能解決的,應保持良好的運動習慣,且改善飲食,同時放鬆心情改變作息,各種方面皆要做改善,才能對抗多囊!


延伸閱讀
多囊怎麼自然懷孕?
多囊有什麼飲食禁忌嗎?如何調理?
缺乏維生素D會讓多囊更嚴重嗎




11種男女助孕維他命,正確補充調整最佳懷孕體質!

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在開始準備懷孕時,許多人會同時補充備孕維他命,該如何選擇適合自己的助孕維他命,又該如何食用才能正確幫助調整體質順利懷孕呢?


補充備孕維他命可以改善不孕體質、提高成功懷孕機率,也能減少嬰兒出現缺陷的風險,依據個人體質不同,需要補充的備孕助孕維他命也有差異,卵子與精子在過程中發育成熟,需要90天左右的時間,如有備孕計畫建議在三個月前開始補充調養喔!




1、肌醇
肌醇在卵子細胞分裂過程中扮演著極重要的傳遞訊息及供給營養的角色,另一方面,肌醇與磷脂質可結合成肌醇磷脂,活肌醇磷脂是一種細胞內胰島素訊號的傳導物質。

發表於國際知名的新英格蘭期刊(The New England Journal of Medicine )1999年的研究發現:86%有生理機能困擾的女性補充肌醇6-8週後,可幫助調節生理機能,調整體質。


【建議補充對象】備孕女性
【劑量】養卵400mg/天,多囊卵巢症候群2000mg/天
延伸閱讀:吃「肌醇」如何改善多囊性卵巢症候群?




2、 葉酸
葉酸能夠有效預防嬰兒的神經管缺陷,女性在懷孕前一個月需開始補充體內的葉酸,在懷孕初期寶寶出現神經管缺陷的風險降低70%,葉酸能預防剛懷孕的女性出現貧血的狀況,也能幫助胎盤及嬰兒正常發育。

【建議補充對象】備孕及懷孕初期女性
【劑量】400mcg/天

3、維生素D
維生素D能夠幫助身體正常產生性激素,從而影響排卵和賀爾蒙平衡。耶魯大學醫學院對67名不孕女性進行一項研究,發現只有7%的女性維生素D水平正常。研究結果顯示,準備懷孕的婦女體內維生素D需高於30ng/ml才可提高懷孕率。

【建議補充對象】備孕女性
【劑量】正常育齡女性 400-600IU/天,嚴重缺乏維生素D女性 2000-4000IU/天。
延伸閱讀 : 維生素D對多囊的幫助
如何知道我維生素D攝取不足?

維他命E
維生素E(Vitamin E、維他命E)是一種脂溶性維生素、抗氧化劑。在缺乏維生素E的情況下進行補充,能夠促進性激素的分泌,使男子精蟲活力和數量增加;女性則是雌性激素濃度增高,提高生育能力且預防流產。
【建議補充對象】備孕男女及懷孕中期女性
【劑量】400IU/天
延伸閱讀:維他命E原來對備孕中男女這麼大幫助

5、鐵 
缺鐵女性可能會出現不排卵或是卵子不足的狀況,甚至可能導致卵子品質不佳,影響受孕機率。研究發現,服用鐵補充劑的婦女平均比部服用鐵劑的婦女不孕機率降低40%。建議每日服用16-2…

瑪卡(MACA)是秘魯國寶?又被稱作秘魯人蔘

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近幾年來,各國的傳統草藥的應用逐漸受到重視,寄望將傳統草藥的功效運用在運動選手身上,讓選手在高度訓練的情況下,借助補給使身體到達最優秀的狀態,因此瑪卡被推薦來提高運動成績(耐力和力量)、運動後體能恢復、保持高強度訓練、強壯肌肉等作用,傳統草藥作為合法的營養品之相關研究,已成為運動醫學與運動營養研究的熱點話題。

養卵?!備孕維他命:肌醇+葉酸在受孕過程中的角色

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準備懷孕孕前營養吃肌醇、葉酸很重要!卵子的品質會隨著年齡增長與衰退,準備懷孕期間吃肌醇、葉酸可以幫助卵子更成熟,且多囊卵巢者更該吃肌醇幫助自然排卵?那麼到底肌醇、葉酸的作用是什麼呢?

了解肌醇(Inositol)功能

肌醇(Inositol,Myo-Inositol)是一種水溶性營養素,俗稱為維生素B8,肌醇少量存在於穀類如玉米、米胚芽、小麥、燕麥,橘子、葡萄柚、甜瓜,高麗菜、牛腦、牛心等。


肌醇在卵子細胞分裂過程中扮演著極重要的傳遞訊息及供給營養的角色,另一方面,肌醇與磷脂質可結合成肌醇磷脂(inositol phosphatides),活肌醇磷脂是一種細胞內胰島素訊號的傳導物質。

發表於國際知名的新英格蘭期刊(The New England Journal of Medicine )1999年的研究發現:86%有生理機能困擾的女性補充肌醇6-8週後,可幫助調節生理機能,調整體質。

肌醇的作用肌醇不僅可以與膽鹼在體內合成卵磷脂,負責脂肪及膽固醇的新陳代謝作用。在2008年生育醫學雜誌(Fertility & Steriliy)所發表的研究:針對多囊性卵巢之病人,以每天早晚2克肌醇加葉酸給予服用,與只服用葉酸之對照組作比較;結果發現:有加上肌醇的這組病患,使用排卵針的劑量與注射時間明顯減少。


如果從分子生物學的角度來看,由於肌醇本身是一種細胞內胰島素訊號的傳導物,可以調整胰島素的作用;由於多囊性卵巢的病患,體內胰島素作用較不敏感,因此推斷肌醇可以改善這些病人對於胰島素的作用,進而改善卵子的品質。



認識重要的葉酸
葉酸(Folic Acid)常被稱為「維他命B9」或「維他命M」,也是一種水溶性維他命,葉酸是懷孕前後重要的營養素,可維持胎兒的正常生長與發育。葉酸與肌醇一同服用,吸收效果更好,同時服用更容易使身體吸收利用。

肌醇一天建議攝取量約1至2克(1000-2000mg),並搭配約300-600微毫克(mcg)的葉酸,有相輔相成的加乘作用;肌醇搭配葉酸是文獻記載的女性調節生理機能標準營養配方。 

看更多:懷孕前後服用葉酸注意事項

葉酸常被稱為「造血維他命」或「維他命B9」,是一種水溶性維他命,除了在細胞的複製和生長佔重要地位外,與維他命B12一樣,在紅血球形成方面是不可或缺的。葉酸本身除了能有效降低血中高半胱胺酸,減少心血管和腦血管疾病外,也可以預防胚胎神經管的缺陷。

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反覆流產,怎麼辦?認識習慣性流產

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又流產了,怎麼辦?期盼中的新生命又流掉了,常使孕婦措手不及,心裡創傷久久無法平息。習慣性流產是指已懷孕二十週以內,卻連續三次以上的自然流產,習慣性流產的病因相當複雜,任何影響到胚胎生長和著床的因子,都是造成習慣性流產的因素。

反覆流產,怎麼辦?認識習慣性流產重複性流產(repeated abortion):連續兩次以上的自然流產 (包括超音波追蹤中發現胚胎沒有繼續發育或萎縮卵)。
習慣性流產 (recurrent spontaneous abortion; habitual abortion):連續發生三次以上的自然流產。

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