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助孕方法懶人包-求子寶典、助孕試用包索取、排卵期計算器

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好孕臨門成功受孕不能只靠努力做,生出健康寶寶也不是靠運氣,懷孕也要贏在『起跑點』,顧好雙方健康寶寶就來報到!

你將學會如何透過自然的飲食改善方法,增加你的受孕機率:
1、最有效的方法,找到最佳受孕日期
2、如何應對懷孕困(如週期不規則,多囊卵巢綜合徵,子宮內膜異位症和)
3、如何在孕前得到良好的營養調理
4、簡單的步驟為先生準備好活力,以確保他的“精蟲”是準備好迎接挑戰!

肥胖影響懷孕機率?肥胖造成不孕的4個原因

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健康的體重可以增加懷孕的機率,並且有利於寶寶健康成長,肥胖則會影響精子與卵子的品質,降低懷孕機率。對備孕夫妻來說,維持健康的體重很重要,肥胖如何造成不孕?告訴你肥胖影響懷孕機率的4大原因。


體重過胖或過瘦,都會造成內分泌失調,而最重要的影響便是女性月經週期及卵子品質。 過胖也會造成精子品質低落,甚至造成陽痿、不舉等問題,同時也會影響男女的性欲。 延伸閱讀:如何自然增加性慾?
如何知道自己的體重是否合乎標準? 衡量體重是否合乎標準,可以使用BMI(身體質量指數)判定
無論體重不足或是超重、肥胖,都會造成難孕或不孕!維持健康體重是幫助懷孕的重要方法之一!
肥胖影響懷孕機率的4種原因
1. 肥胖會影響荷爾蒙 當你的體重指數(BMI)為超重或肥胖(25.9~29.9或30以上),體內荷爾蒙可能會有所變化,造成受孕機率降低。
2. 肥胖會導致胰島素阻抗 肥胖造成的荷爾蒙不平衡通常會導致胰島素阻抗,而這也是糖尿病的主因。
3. 肥胖影響自然受孕或人工受孕、試管嬰兒 無論是自然懷孕或是人工是受孕、試管嬰兒,肥胖都會影響受孕機率,還會增加懷孕後的風險!肥胖除了造成荷爾蒙問題,也有可能使卵子品質下降。



4. 肥胖也會影響男性生育能力 對男性來說,肥胖會導致睪丸激素下降,並造成勃起功能障礙,導致不孕症。
延伸閱讀:如何增加男性精蟲活動力?
肥胖與相關疾病
肥胖除了造成不孕,也可能造成糖尿病及女性多囊性卵巢症候群 1. 多囊性卵巢症候群 在女性中,不健康的體重可能是多囊卵巢症候群(PCOS)症狀之一,PCOS是一種荷爾蒙病,每7名育齡婦女中就有1名受到影響。早期診斷,健康的生活方式和藥物治療可以提高PCOS女性的生育能力。
2. 糖尿病 男性和女性的糖尿病都會影響生育嬰兒的機會,但可以通過控制來減少或消除症狀。對於患有糖尿病的男性和女性進行健康檢查來評估您的糖尿病和一般健康狀況尤其重要,至少在嘗試生孩子之前需要三到六個月的時間調養。
延伸閱讀:多囊容易得糖尿病?

如何控制自己的體重
運動
準備懷孕中的夫妻,可多嘗試慢跑、游泳、瑜珈或是跳繩,除了減重,更是良好的助孕運動


飲食控制 避免短期不健康的節食,應實施長期溫和的飲食控制方式,例如低碳飲食。
更多低碳飲食教學請點我






備孕期間用自然方法增加性慾?

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每到排卵期,老公總是「罷工」嗎?沒性慾那該如何生個寶寶呢?在備孕過程中,若愛愛是『任務性』的,多少都有點失去『性』致,可以透過改變生活方式與透過食物的補充來增加你們的性趣,愉快做人成功好孕到!


什麼原因導致沒有性慾呢?年齡:對於男性來說,隨著男性年齡的增長,性慾逐漸下降是很正常的。壓力:如果衰老不是性慾下降的根源,那麼忙碌、疲憊、工作壓力大、生活作息不同,也都會減少夫妻親熱的意願和機會。 藥物:部分藥物例如:抗憂鬱症藥物,往往會造成性慾降低或完全喪失。
但如果服藥期間的副作用導致性慾降低,也請不要不好意思,請直接跟醫師討論,是否要換藥、調降藥量 或調整搭配的藥物。 低睾酮:低睾酮(性腺機能減退)會導致勃起障礙。它是導致男性陽痿的一個重要原因。睾酮低也會造成性慾減退。肥胖:肥胖男性傾向於患勃起困難,只需要減重就可以改善男女的性慾問題。

如何通過飲食增加性慾?讓我們來談談如何通過飲食來增加性慾。
7大增加性慾的食物
1.富含膠原蛋白的食物: 膠原蛋白會隨著年齡的增長而下降,除了對皮膚造成影響,也會使男性更難維持勃起,並導致女性陰道壁鬆弛。可多食用豬腳、雞腳並選擇膠原蛋白補充劑。維生素C有助於增加膠原蛋白的生成。
延伸閱讀:膠原蛋白食物大全

2.西瓜:2008年,在德克薩斯A&M進行的研究表明西瓜具有“偉哥效應”。西瓜內含有植物營養素,像是番茄紅素、β-胡蘿蔔素和瓜氨酸有助於放鬆血管。雖然西瓜可能不像勃起功能障礙藥物那樣有效,但是當你想要自然提高性慾時,食用西瓜沒有任何副作用。

3.香蕉:香蕉營養豐富的,有助於提高女性荷爾蒙水平,從而改善性慾。

4.肉荳蔻、番紅花和丁香:香料中含有抗氧化劑,對整體健康有益,包括性慾。BMC醫學雜誌上的研究表示,肉荳蔻和丁香的提取物增強了雄性動物受試者的性行為。
另一方面,番紅花有助於改善女性對抗抑鬱藥以及患有勃起功能障礙的男性的性功能障礙。 

5.黑巧克力:巧克力中含有「kisspeptin(親吻促動素)」,這種荷爾蒙除了能加助青春期的啟動,還會讓男人更有性慾。只要選擇低糖、高品質的黑巧克力才會不讓糖影響身體的健康。堅果:像杏仁、腰果等堅果,含有鋅與Omega3脂肪酸,可影響血流健康,並促進性慾。

6.優質蛋白質:例如雞蛋、魚、牛肉、羊肉,色氨酸含量高,可影響血流健康,增強你的情緒(和性慾)

7.瑪卡:是一種天然草藥,內含「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」作用於人體下丘…

備孕葉酸怎麼吃│準備懷孕前葉酸攝取量

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不止懷孕要補充葉酸,孕前就必須補充,準媽媽的期待是生下一個健康寶寶,可是準備懷孕期間如果缺乏營葉酸的話,會導致胎兒神經管缺陷外,某些如唇顎裂或先天性尿道異常等先天性異常疾病,都可能與葉酸的攝取量有關係。

如何懷上蜜月寶寶?新婚蜜月助孕方法大公開!

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許多新婚夫妻會希望能在婚後的蜜月旅行懷上第一胎 蜜月寶寶 ,來個雙喜臨門。但婚禮前相信每對夫妻都是非常勞心勞力的準備,婚後也還沒有時間好好調養就準備出發去蜜月旅行了,該如何調養能在蜜月期間順利懷上寶貝呢?


新婚勞累,蜜月寶寶不健康?美國醫學界曾對200例蜜月旅行受孕的夫婦調查發現,「蜜月寶寶」的先兆流產率達20%,胎兒畸形達10%,大大超出正常情況。這是因為婚禮前,新人們總是為了各種大小事操勞,而婚禮當天當然也不會輕鬆到哪裡去,這時候身體狀況可能比平常更差一些,精子和卵子的狀況當然也會比較差。

正確調養,其實也能懷上健康的蜜月寶寶!

現在晚婚的人多,許多準夫妻在結婚前就已經有共識要生小孩,甚至婚前就開始不避孕。如果是這樣,建議其實可以在新婚前三個月就開始調理孕前體質,提升精子卵子品質來幫助懷孕哦!

新婚夫妻備孕助孕方法女方1. 飲食調理

全脂牛奶:
計劃懷孕的女性應該養成使用全脂牛奶而不是脫脂牛奶的習慣。
這是因為,全脂牛奶(包括全脂牛奶產品)含有健康的脂肪和鈣,可以提高生育能力,對懷孕非常重要。

杏仁:
雖然幾乎所有的堅果都被認為對孕婦有益,但杏仁擁有大量的維生素E和Omega-3脂肪酸被認為是最好的助孕堅果。

酪梨:
含有高纖維,含有豐富的健康脂肪,葉酸和鉀,健康的脂肪有助於建立胎兒的皮膚,大腦和組織,葉酸
有助於預防神經管缺陷,鉀可能有助於緩解腿部抽筋。

山藥:
富含植物雌激素,可刺激卵巢排卵,有助改善黃體期過短的問題。但是山藥也會使子宮頸黏液太黏而使精蟲不易穿過;也會抑制子宮內膜的柔軟度和接納性。所以只能在週期前半段吃, 而非排卵後。

鮭魚:
鮭魚更富含具抗發炎效果的Omega-3脂肪酸,有助於改善不孕。另一方面,鮭魚對於維護心血管系統、促進大腦功能運作、保持眼睛健康,都很有幫助。


2. 營養品補充

肌醇
肌醇是一種維生素B8,屬於水溶性營養素,實驗證實有助於提升卵子品質,並改善多囊不排卵問題。一般養卵建議每天服用500mg,多囊則需補充2000mg。
補充:什麼是肌醇?想懷孕補充肌醇+葉酸!


葉酸
葉酸是胎兒腦部和中樞神經系統發展的重要營養素之一,從懷孕前三個月就要開始補充,直到懷孕後的頭三個月,備孕及懷孕期間建議每天應補充400-800mcg。


Q10
Q10是體內的一種輔酶,為脂溶性,可由身體自行製造,但年齡愈大,製造的量愈少,準備懷孕期間,Q10能幫助調養卵巢功能,並提升卵子質量,通常建議在懷孕…

備孕、懷孕葉酸都很重要!懷孕前後補充葉酸注意事項

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葉酸是一種水溶性B群維生素,在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸也是準備懷孕及已經懷孕的女性必須補充的營養,研究顯示:懷孕初期葉酸缺乏可能導致胎兒神經管缺陷,導致腦部發育不全,甚至影響其他部位發展。其實,專家建議,備孕期間就應該開始補充葉酸,補充葉酸有哪些方法?

葉酸參與人體新陳代謝的全過程,是合成人體重要物質DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外,還可使眼、口唇、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。

想懷孕可以吃肌醇嗎?養卵必看知識

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卵子的品質會隨著年齡增長與衰退,準備懷孕期間吃肌醇可以幫助卵子更成熟,且多囊卵巢者更該吃肌醇幫助自然排卵?那麼到底肌醇的作用是什麼呢?肌醇如何幫助備孕女性增加卵子品質?肌醇有沒有副作用呢?


想懷孕能吃肌醇嗎?Q:想懷孕可以吃肌醇嗎?
Q:想懷孕的媽媽都會討論想懷孕要吃什麼?
Q:本身有多囊性卵巢,可以吃肌醇來增加受孕嗎?
Q:如果沒有多囊性卵巢,也可以吃肌醇增加受孕嗎?

答案是: 可以的。


網路上都說不管多囊巧囊,都可以吃「肌醇」(肌醇是一種水溶性營養素,維生素B8)來強化卵子,無論如何還是一種補充維他命沒有什麼壞處的。

據說準備懷孕吃的肌醇+葉酸多也有含:肌醇搭配葉酸是文獻記載的女性調節生理機能標準營養配方。



肌醇功效:什麼是肌醇?肌醇(Inositol)是一種水溶性營養素,俗稱為維生素B8。經實驗肌醇可用於治療糖尿病的神經疼痛、恐慌症、高膽固醇血症;失眠、癌症、抑鬱症、精神分裂症、阿爾茨海默氏病、注意缺陷多動障礙、自閉症、促進頭髮生長、銀屑病乾癬。
屬於水溶性維生素B群的一員,是親脂肪性的維生素。最主要的功能是幫忙清除肝臟脂肪、預防動脈硬化。協助體內脂肪重新分配,減少三酸甘油脂堆積,改善高血脂症。對脂肪、膽固醇代謝也相當重要,供給腦細胞營養,對腦細胞的發育與健全有不錯的功效。對毛髮生長有益,能促進健康毛髮的生長、防止掉髮,並能預防濕疹。充分地攝取肌醇和膽素,可使維生素E達到人體最佳的吸收狀態。卵磷脂中,最主要的有效成分便是肌醇及膽素。肌醇的作用症狀 肌醇效果 肌醇用量 常攝取
含咖啡因者 由於攝取過量的咖啡因可能會導致體內缺乏肌醇,會造成肌醇缺乏症,所以在攝取含咖啡因的食品如咖啡、茶時,應注意多補充肌醇。 每天500mg 濕疹、牛皮癬患者 攝取足夠的肌醇,可以有效預防濕疹的發生。 6克/每天。 膽固醇、血脂肪偏高或動脈硬化者 適量攝取肌醇及膽素,對改善這些症狀有一定的幫助。 6克/每天。 多囊卵巢綜合

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