把握重要原則,高齡懷孕前的準備│營養補充


高齡懷孕注意事項,預防重於治療,在懷孕前,有兩個最大的顧慮,一是擔心懷孕會對自己造成什麼樣的影響,另一個是高齡會對懷孕造成什麼樣的影響,這兩大顧慮所衍生的問題很多,高齡懷孕前的準備必須仔細了解並預防,才是正確的做法喔。



高齡懷孕前的準備:
1、調整體內激素正常分泌
想要高齡懷孕『調經理帶』是懷孕前準備的注意事項。
所謂調經是指調整月經,使行經時間規律,經期長短合宜,經量多寡正常化,因為量少也有可能是內膜太薄,會使著床不易。此外,血色深淺和經痛的情況,都在調經的範圍內。
補充:不吃藥用自然的方式增加子宮內膜厚度-精胺酸( L-arginine)

理帶是指調整陰道的分泌物。太多分泌物是體濕的表現,會造成不孕,太少又會造成陰道幹澀,行房困難,當然受孕也難。

2、保持標準的體重
過胖或者過瘦都會影響體內的分泌功能,不利受孕。過胖或者過瘦對準媽媽産後的恢復也不利,會增加患妊娠高血壓綜合徵、妊娠糖尿病的風險。
 

女人太瘦,脂肪不夠就會出現內分泌紊亂,不易懷孕。雌激素水平容易低下,不容易受孕。這是因為此時女人的卵巢難以分泌出正常水平的雌激素,而引發月經周期性紊亂甚至于閉經,有數據表明有6%的不孕症患者病因是體重過輕。此外,過於骨感的女性容易營養不良,子宮內膜就像一片貧瘠的土壤,受精卵很難著床。



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女人太胖同樣也難懷孕,就算懷孕了也會出現各種風險。準媽媽過度肥胖會導致孕期並發症增多。主要是妊娠高血壓,其患病率為50%。另一個主要並發症是妊娠期糖尿病,肥胖準媽媽此病的患病率比一般準媽媽增加4倍。
補充:
體重會影響懷孕?太胖太瘦皆不易受孕 

3、保證卵子品質優良
高齡女性想要寶寶的話,在備孕期間就要避免各種環境污染,提高自身的免疫力,加強身體鍛煉,養成良好的生活習慣。盡量減少化粧、不塗指甲油、減少電腦前的工作,保持良好的心理狀態。

4、保持規律運動、充足睡眠

循序漸進地進行如大步走、慢跑、遊泳等有氧運動,堅持每天鍛煉,提高身體素質。遠離茶、酒、煙、咖啡等不良嗜好,減少它們對卵子和胎兒的影響。充足的睡眠可以提高身體的免疫力,增強器官組織的機能,特別是生殖係統,有助於形成優質的受精卵。
 
5、培養溫和的子宮環境
要培養溫和的子宮環境,遠離宮寒、婦科疾病。
宮寒,中醫上是指女性子宮(包括輸卵管、卵巢等)的寒冷症。宮寒的身體表現可能首先是痛經、月經不調,接下來性欲也會降低,最糟糕的是子宮溫度偏低,不適合胎兒生長,即使懷孕也容易流産,因此臨床上就出現了宮寒性不孕。
 

應多吃補氣暖身的食物,例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由後天的高能量來補足,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。平時可以刺激足底的經絡和穴位,疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環。
補充:子宮虛寒受冷不易受孕的原因 

6、積極治療身體存在的一些疾病
35歲以後高齡懷孕各種疾病的比率較大,不僅會影響受孕,在妊娠後也會使自身和胎兒的健康、安危受到很大影響。因此,懷孕之前一定要先去進行積極的治療,徹底治愈後再懷孕。

7、高齡懷孕前先做健康檢查
高齡妊娠的女性,身體發生異常的幾率比年輕女性要大,因此,在準備懷孕時先去醫院做一下全面的健康體檢,包括丈夫在內。如果存在異常應先積極治療,把身體調整到健康狀態。



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8、做充足的營養準備
每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白的食物,做好營養儲備,充足而優良的營養有助於提高卵子的質量。


9、一旦打算要孩子最好盡早受孕 
在做出要孩子的決定後就不要再拖延下去了,否則身體的組織不斷地在老化,卵子的活力也越來越低,直接影響胚胎的質量。







高齡懷孕前必做的6項檢查:
羊膜腔穿刺術:女性年齡的增加,胎兒出現染色體異常的機率也會跟著增加,所以高齡產婦應該做羊膜腔穿刺,檢查胎兒有沒有染色體異常的狀況發生。 
  • 血糖篩查試驗:高齡產婦出現妊娠期糖尿病的機率也會比較高。應該藥在懷孕28周左右進行血糖篩查試驗,這是發現妊娠期糖尿病非常重要的一個步驟。 
  • 超聲波檢查:在妊娠期常做的一項產檢,高齡產婦在懷孕期間至少要做2~3次B超檢查,不僅可以了解胎兒的發育狀況,還可以排除嚴重的畸形,例如:心臟、腦室結構畸形等。 
  • 胎心監護:在懷孕的最後1個月,高齡產婦要特別注意胎動的情況,有條件者應該最好每周做1次胎心監護,才能了解胎兒在宮內的安危。 
  • 骨盆測量:在懷孕晚期,高齡產婦應該要接受產科醫生所做的骨盆測量,並結合胎兒的大小來決定分娩的方式和時機。 
  • 監測血壓:高齡感婦容易出現妊娠期高血壓疾病,所以要在孕期定期監測血壓,如果出現頭痛、腿腫、血壓升高等情況,應該要盡快去醫院診治。

高齡懷孕前的營養補充:
  • 補充天然黃體素
黃體素分泌不足,內膜發育不良,胚胎就容易流掉 
補充:天然黃體素|聖潔莓(Chastetree Berry)
  • 補充葉酸
FDA(美國食品藥物管理局)特殊營養辦公室主任Elizabeth Yetley博士指出,「處於生育年齡的婦女,每天都應該攝取適量的葉酸。」在準備懷孕前一個月,開始口服葉酸,可以降低胎兒神經管的缺陷。其實在日常飲食中,葉酸廣存於植物,尤其是綠色植物類,動物的肝和豆類食品中也含量豐富。
  • 培養優良卵子品質
透過多種方法促進卵子品質,卵巢老化隨著年紀或個人體質、工作、生活環境、飲食和接受過什麼醫療行為相關。充足的睡眠、適當的運動、 避免菸酒與良好的生活習慣絕對是有幫忙的。可以多補充抗氧化食品蜂王漿、白木耳、蜂膠、螺旋藻、coQ10、肌醇、DHEA、白藜蘆醇。
補充:養卵?!肌醇+葉酸在受孕過程中的角色 
  • 保養卵巢功能
卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態,使臉部發黃,體態臃腫,陰道發乾,提早進入黃臉婆時期,即衰老來臨。 可多補充大豆異黃酮、高鈣飲食、服用維生素C和維生素E、葉酸、胡蘿蔔。

補充:卵巢早衰(POF)想懷孕的自然療法與預防保健





產科臨床統計資料表明,高齡初產婦的產程明顯延長,滯產率增高。同時,羊膜早破、妊高征和早產這三項指標也比對照組為高。因此,想高齡懷孕更須加強孕前、孕期保健。

另外,深度焦慮會使女性停止排卵,當你決定要孩子的時候,你就應該學習如何消除這種焦慮情緒,比如進行瑜珈、呼吸訓練或者任何可以讓你感覺放鬆的活動。 

高齡懷孕只要積極與醫生配合,聽從醫生指導,可以平安分娩。


http://pregestational.blogspot.tw/p/blog-page_12.html


延伸閱讀:

http://pregestational.blogspot.tw/2015/06/blog-post.html




http://pregestational.blogspot.tw/2014/04/FertilityAcupressure.html




http://pregestational.blogspot.tw/2016/02/DHEA.html


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