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【備孕飲食吃什麼?】備孕過程一次成功!男女孕前維他命保健食品統整推薦

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想懷孕、準備懷孕調整體質,備孕飲食要吃什麼?一次成功的備孕秘訣,讓你準備懷孕更有效率!正確的心態、營養食品輔助、適當的醫療協助,都可以幫助成功懷孕!想懷孕要先學會「備孕」教你飲食怎麼吃、保健食品怎麼挑選,讓你順利懷上小寶貝!


備孕飲食-女性8大營養保健食品、維他命推薦
卵子品質是備孕成功的關鍵之一,常聽到準備懷孕前需要養卵90天,這是因為一顆健康的卵子生成大約需要90天,因此維持良好的習慣及正確的營養補充是很重要的!


1.備孕維他命-肌醇肌醇是維生素B8,是一種水溶性營養素,能夠促進卵子成熟、提升卵子品質,每天適量補充肌醇可以幫助調整孕前體質、提升懷孕機率。
一般體質怎麼吃肌醇?  /建議每天500-1000mg
多囊性卵巢怎麼吃肌醇?  /建議每天2000mg
2.備孕維他命-葉酸 葉酸也是水溶性維生素B群,能幫助胎兒腦神經發育,避免早期缺陷,是備孕到懷孕初期的關鍵營養之一,可以從準備懷孕吃到懷孕三個月。 葉酸每天建議補充劑量?   /建議每天600-800微克
3.備孕維他命-維生素D 維生素D是一種脂溶性營養,可經由適當的陽光照射由人體自然合成,備孕中難以懷孕的女性通常伴有維生素D缺乏的現象,發生率約為21-31%左右,多囊性卵巢補充維生素D更能幫助調節內分泌、雄性激素、胰島素,達到改善多囊的功效。 維生素D建議補充劑量?   /建議每天600-4000IU(視缺乏程度而定)
4.備孕維他命-CoQ10 輔酶Q10是人體體內的一部分,年輕的時候身體可以充分的製造,年紀越大製造的量越少,在備孕助孕方面Q10主要用在調養卵巢功能、提升卵子品質這兩個部分。 CoQ10建議補充劑量?   /建議每天50-90mg
5.備孕維他命-白藜蘆醇 白藜蘆醇(Resveratrol)是一種存在於紅葡萄中重要的植物營養素和抗氧化劑,可以幫助身體、卵巢維持年輕、減緩身體發炎反應(例如巧克力囊腫、子宮內膜異位)高齡準備懷孕補充白藜蘆醇能有效保養卵巢機能及提升卵子品質。 白藜蘆醇建議劑量?   /建議每天50-100mg
6.備孕維他命-山藥 山藥蛋白質含量高,含有天然雌性激素,可以緩解許多婦女病的症狀。能刺激卵巢分泌荷爾蒙,幫助排卵緩解卵巢早衰。
延伸閱讀:卵巢早衰AMH低助孕營養補充

7.備孕維他命-精胺酸 由美國婦產科專業期刊懷孕與不孕 (Fertility and sterility)在2010年4月發表的一項研究,每天給予L…

【中秋節助孕小秘方】想懷孕求子求姻緣怎麼做?

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中秋節快到了,除了月圓人團圓,中秋節同時是月老的生日呢!因此,也有許多人會在中秋節求子、求姻緣喔!若想快快有孕,中秋節也別忘了拜拜求好孕以下整理中秋節求子求姻緣以及開運的妙方給大家參考!

多毛、肥胖、月經不順!多囊性卵巢症候群(PCOS)症狀還有哪些?

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多囊性卵巢症候群(PCOS)是一種育齡女性常見的婦科疾病,多囊主要是因兩邊卵巢中長出許多小卵泡(內有卵子),卻無法產出一個優勢卵泡而造成,多囊性卵巢症候群的症狀包含多毛、肥胖、月經不來等等狀況,該如何得知自己是不是多囊性卵巢症候群呢?還有哪些症狀?
(1)多囊性卵巢症候群-外觀生理症狀   小囊會分泌雄性荷爾蒙進入血液中,使女性患者引起一些症狀,如:月經不順(月經稀發或無月經症)、肥胖、多毛、長青春痘、禿頭等症狀。

1.多囊PCOS-月經不規則: 功能性子宮出血,以致無月經,引起不孕。
2.多囊PCOS-多毛症: 雄激素高,如腮下、上唇、乳暈、胸部、下腹中部和大腿長出。
3. 多囊PCOS-全身肥胖:  而非女性常見的臀部或腿部肥胖。(延伸閱讀 : 研究證實低碳飲食能夠幫助多囊性卵巢減肥)

4.多囊PCOS-皮膚色素沉積: 在頸部、腋下、外陰及大腿根部等磨擦處。
5. 多囊PCOS-無排卵: 造成黃體素不足,容易有子宮內膜增生、子宮內膜癌,甚至乳癌。
6.  多囊PCOS-不孕: 精卵受精是懷孕的第一步。多囊性卵巢症患者不易排卵或根本不排卵,所以懷孕機會當然減少。
7. 多囊PCOS-流產: 多囊性卵巢症患者,血液中雄性荷爾蒙及LH荷爾蒙增加,會影響卵子的品質,故受精懷孕後容易流產。
8. 多囊PCOS-皮膚症狀: 青春痘便旺盛滋長於臉部及背部。
這些症狀有輕有重,或具有多囊性卵巢者不一定有症狀出現,有症狀發生時才稱為多囊性卵巢症。有些腦下垂體及腎上腺的疾病會產生和多囊性卵巢症同樣的卵巢變化及臨床症狀。在診斷多囊性卵巢症時,要把它們排除在外。

想懷孕要吃的【助孕維他命】及【有助懷孕飲食】

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在準備懷孕前,3個月到6個月起,準媽媽、準爸爸們想懷孕該補充什麼助孕維他命來增強卵子品質及精蟲品質呢?以及該怎麼調養體質讓子宮更加溫暖,以利胚胎著床提高受孕機率,照著本文做讓您隨時處在最佳懷孕的狀態,做好備孕準備
好孕助孕飲食的起始法則幫助懷孕食物原則:選擇天然蔬果、蛋白質及各類營養素,避免加工食品如醃漬、油炸類,依照個人體質選擇適合的輔助營養品,幫助懷孕建議持續好習慣三個月以上,以達到最佳效果提升卵子、精子品質。
有助於懷孕的營養維他命 但現代人外食營養攝取不易,可以透過補充助孕維他命來補充身體缺乏營養素。





1、肌醇
肌醇在卵子細胞分裂過程中扮演著極重要的傳遞訊息及供給營養的角色,另一方面,肌醇與磷脂質可結合成肌醇磷脂,活肌醇磷脂是一種細胞內胰島素訊號的傳導物質。
發表於國際知名的新英格蘭期刊(The New England Journal of Medicine )1999年的研究發現:86%有生理機能困擾的女性補充肌醇6-8週後,可幫助調節生理機能,調整體質。
延伸閱讀:吃「肌醇」如何改善多囊性卵巢症候群?
2、Q10
Q10如同維生素E般皆有抗氧化功能,但是與維生素E有一個相當大的差異,即維生素E在保護或預防過程中會被破壞,而Q10不會,因此它是一種非常好的細胞膜穩定物質,可以對抗自由基的破壞。輔酶Q10已被證明可改善婦女卵子發育不全以及改善胚胎品質。 延伸閱讀:輔酶CoQ10如何提高卵子品質


3、DHEA 女性隨著年齡的增長,體內DHEA濃度會逐漸降低,若能持續補充DHEA,不但能提昇卵巢退化後雌激素、黃體激素及雄性激素的活性,更有助於改善婦女的卵巢反應、卵巢儲能不佳的問題。補充DHEA前,建議先至醫院做詳細的不孕症檢查。 延伸閱讀:DHEA是否可改善卵巢功能?!

4、維他命E
維生素E(Vitamin E、維他命E)是一種脂溶性維生素、抗氧化劑。在缺乏維生素E的情況下進行補充,能夠促進性激素的分泌,使男子精蟲活力和數量增加;女性則是雌性激素濃度增高,提高生育能力且預防流產。
延伸閱讀:你知道維他命E備孕男女都能吃嗎?
 其他體質點此留言,會給您較完整之食用建議。

好孕飲食,有助懷孕的食物
1、全穀物
富含維他命B6, 可助雌激素和黃體素的平衡而使泌乳激素正常。含硒和鉻,可提高精蟲的數量和活動力。含維他命E,被稱為生育醇。

2、小麥胚芽
富含鋅、維他命B2、B6、E,維他命E對人…

過了35歲想懷孕?打造容易懷孕的身體助孕10方法

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根據內政部統計,台灣每五個女性就有一個超過35歲才懷上第一個寶寶,年齡愈大是否愈難順利懷孕?國外研究更顯示,19至26歲的女性順利懷孕的機率略高於50%。年齡在27至34歲之間的女性受孕機率不到40%。35至39歲的女性懷孕的機率卻低於30%。超過35歲想懷孕需要注意自身以及老公的身體狀況,打造容易懷孕的體質讓小編幫你整理10大方法!


為什麼超過35歲想懷孕比較不容易?
隨著年齡的增長,卵子品質會慢慢下降。女性的卵子出生時大約有100萬個。進入青春期時,可能還剩下大約30萬個。在37歲時則只剩下2.5萬個, 卵巢中卵子越少,受孕機率就越低。




即使你懷孕了,比較老的卵子也更容易出現染色體異常,這可能會增加流產的機率。此外,35歲以後的女性更容易出現子宮內膜異位症和子宮肌瘤等問題,這些問題會讓您更難懷孕。

老公的精子品質也會影響受孕機率。隨著男性年齡的增長,精子往往游得更慢。不過,正常來說精子品質會在60歲後才急劇下降。


打造容易懷孕的身體-助孕方法
1. 記錄月經週期與排卵時間年紀愈大愈可能遇到月經不規律的問題,而月經不規律也會影響排卵週期,紀錄並追蹤月經週期能讓女性知道自己的排卵期,排卵後24小時內為最佳懷孕期,男性精子則可以在女性體內存活約3天左右。

2. 監測排卵使用排卵試紙、或請醫師照超音波、觀察子宮頸黏液,皆可以監測是否排卵,在排卵日前後3天期間做功課,較容易懷孕。

3. 排卵期間「做一休一」根據美國生殖協會的說法,排卵日前後3天皆是容易懷孕的日子,對大多數夫妻來說,每隔一天行房一次是比較有可能做到的。




4. 維持健康的體重過胖或過瘦都可能減少受孕的機會,研究顯示,超重的女性準備懷孕的時間比正常女性多兩倍,而體重不足的女性更可能需要四倍的準備時間。


體內脂肪過多會使內分泌失調而影響排卵。據美國生殖醫學學會表示,在女性開始懷孕之前,體重減輕5%至10%可以有效提升生育能力。  在2017年所做的一項研究發現,夫妻雙方都肥胖,約有55%的機率難以懷孕! 5. 補充助孕維他命 建議嘗試懷孕的女性在懷孕前開始補充孕前營養品,美國疾病控制和預防中心敦促婦女每天服用400微克葉酸至少一個月,然後再懷孕,以幫助預防出生缺陷。 
6. 助孕需要健康飲食

懷孕營養補充-10大最佳補鐵質食物來源

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懷孕媽媽需攝取足夠的鐵食物來供給胎兒,做為新生兒出生後4個月的生長所需。現在就讓小編跟孕媽咪們分享鐵質食物來源,讓您可以輕鬆孕育出健康又聰明的寶寶。

雖然綠色蔬菜,五穀類,豆類食物都含有鐵質,但植物性來源鐵的吸收率(約5%)比動物性來源(約25%)低很多。所以營養師建議,素食者的鐵質攝取量要比非素食者多一倍,女生每天至少20毫克,15毫克男生,否則容易發生貧血的現像。

【備孕Q&A】想懷孕,排卵期做功課次數及時間如何安排?

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想懷孕該怎麼做功課?要先抓準排卵期,在預測的排卵期間做功課,能大大提升順利懷孕的機率,如果你積極做人卻總是沒有消息,可以看看網友Q&A,告訴你怎麼做功課、要做幾次?什麼時候做?想懷孕的你可以調整看看喔!



問:想懷孕做功課的次數跟時間要多少呢?在排卵期時...大概只做功課一到二次
有時在排卵期前一二天
有時是排卵期當天..
會是因為次數太少,才遲遲沒有好消息嗎?
可以給我點意見嗎?

備孕姊妹回覆:我們是危險期狂做+危險期後隨性做
也有朋友是危險期後肆無忌憚的做(因為去照卵泡醫生說可能沒機會)
結果我們兩個都懷孕了 (我32 她33歲)
我覺得不要怕危險期候影響懷孕
很多時候卵子晚點成熟
反而危險期後做是有幫助的
而且真的不用太擔心影響懷孕
受精卵沒有那麼快到子宮著床
大概也要7-12天吧
所以放心的用力的給他做下去吧!
不要擔心老公太累
反正懷孕了他至少有兩三個月可以休息啦!
加油

備孕姊妹回覆:一到二次真的就夠了,在精不在多呀,次數太多反而精子量變少。而且卵子存活就一天,標靶不在,子彈再多也沒用。


備孕姊妹回覆:我的經驗談.. 我的週期是30天..若以3/8mc來..+14天為最危險日.. 所以是22號..我第一胎是選擇在前一天做..就是21號.. 而後在24號再做..所以有中.. 危險期說是七天..但最危險日就20-24五天吧.. 每天做..太頻繁了..精子會不夠衝勁.. 給您參考看看..加油..祝福你..

備孕姊妹回覆:害羞推威X鋒瑪卡...可以增加精子數跟活力 之前再mobile01有版友說 他就是吃這個才有現在的兩個小寶XD

備孕姊妹回覆:我結婚三年 討論後決定要準備懷孕
懷孕前有先問過朋友 排卵期中獎機率高
不過經期也要準確~當時 我的經期很亂 雖然每個月都有來
就是週期不規則~ 先聽朋友的買了調經的補品 (類似藥酒 但是很好喝沒酒味)
喝了三個月 經期也準確了~接下來就是排卵期7天內要準時做功課~
一般是說要1.3.5 隔天一次~不過我們很懶惰 再排卵期的隔天(等於是第五天都排完卵)才有~"~
但也是很奇妙的一次就有 (先前沒算排卵期 沒避孕也沒有)
對了 我看書上有說 ~做完功課 不要去梳洗 ~ 墊高屁屁 有寶寶機率會高點喔
(這點我有做>//<)

看完網友Q&A,幫你整理提升懷孕機率重點

想懷孕,提高懷孕率做功課4個小訣竅
1.…

【七夕】七娘媽生,教你求子怎麼拜!台灣七夕求子廟宇大公開

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2019的七夕情人節是在8/7(星期三),農曆七月初七,七夕是華人的「情人節」。其實七夕也是求子、求姻緣的節日哦,小編今天就整理了,七夕求子方法,以及求子靈驗的廟宇!



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