把握35歲凍卵黃金期,凍卵前要做什麼準備?飲食怎麼吃?

凍卵前需要做什麼?第一步先提升卵子品質

近幾年來,晚婚與晚生的人愈來愈多,而卵子大約從35歲之後快速老化,不少女性顧及日後懷孕問題,趁著卵巢功能尚未衰退時將卵子「凍起來」以免之後變成高齡卵子。「凍卵前,我要怎麼調養身體?讓卵子品質變好?」我們都知道精、卵的品質決定了後續胚胎發育狀況,但什麼情況是影響卵子品質的因素,又該如何改善呢?

凍卵提前90天養卵
養卵90天提升卵子品質


取卵前先養好卵、讓體質維持在最佳狀態,有了漂亮的卵子及精子,著床才會穩定,生出來的寶寶也才會健康。 而一個健康的卵子從產生到排出大約要90天的週期,因此建議預計凍卵前三個月就開始調理身體,提升卵子品質是非常重要的,良好的卵子將來做試管,受孕成功的機率也比較高,讓試管一次就中獎!
推薦閱讀:準備懷孕前90天養卵關鍵期!


35歲前凍卵 懷孕成功率大

女人的卵巢就像『倉庫』,一出生就決定會有幾顆。子宮可以等、但卵巢不能等,所以凍卵的時間點很重要,建議凍卵要把握35歲前的黃金期,因為年輕的卵子的細胞分裂比較活躍,35歲之後卵巢狀況就會往下坡走。


去年美國哈佛大學針對不孕症做了一項研究,統計出不同年紀的女性,需要凍多少顆卵子才能成功生育一個寶寶,研究結果指出,40歲的女性若想凍卵,大約需要凍60~70顆卵子,才有九成的機會擁有一個寶寶;若是37歲的女性,凍卵顆數大約需要30顆左右。
※應把握35歲前凍卵,這時卵子的品質較佳,且取卵數量約在20顆左右,活產率就可達90%。
推薦閱讀:保存「生」機,凍卵該怎麼做-檢查/ 流程/ 費用/ Q&A

凍卵前該如何調理身體呢?

一、多攝取幫助養卵的食物,提升卵子品質
  • 高蛋白質
多吃蛋白質高的食物,有利於卵泡的生長。蛋類與奶製品都含有豐富的蛋白質、鈣質,每天至少一份女性比較不會有排卵的問題。

動物性蛋白質:如牛奶、羊奶等;畜肉如牛、羊、豬肉等;禽肉如雞、鴨、鵝、鵪鶉等;蛋類如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦等。
大豆類:如黃豆、大青豆和黑豆等,其中以黃豆的營養價值最高。
乾果類:如芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。
而且現代人工作壓力大,或有睡眠障礙等,晚上正是養陰、養卵的時間,所以建議睡前喝一點豆漿、牛奶幫助減壓。
  • 深綠色蔬菜
菠菜、花椰菜、油菜
多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色蔬菜,深綠色蔬菜有豐富的葉酸、維生素A、維生素B2、鐵、鋅等,葉綠素的含量也高,可以幫助身體營養的吸收、調養氣血,促進卵的滋潤。
  • 含膠質的食物
豬蹄筋、豬腳、白木耳、黑木耳、豬皮、海參、雪蛤
多吃一些富含膠質的食物可以幫助補充腎陰的不足,穩定雌激素之平衡,若不敢吃較油膩的豬蹄筋或豬腳,可以把白木耳、黑木耳打成汁,搭配牛奶一起喝,不僅熱量低,又能滋陰養顏,對女性的好處非常多。
  • 豆類
紅豆、黃豆、黑豆、豆漿
豆類含有豐富的維生素E、維生素B6,其中維生素E又稱生育醇,可幫助排卵,大豆裡最具價值的是植物蛋白質,黃豆、黑豆含量相當,都高達36%-40%。黃豆的熱量要略低於黑豆;而黃豆的胡蘿蔔素含量高達200微克,是黑豆的4倍;黃豆維生E的含量也要高於黑豆。
  • 水果類
芒果、木瓜、釋迦
水果應選擇鮮豔、溫性的種類皆含有豐富的維生素C,天然的抗氧化劑,可以保護細胞及幫助排卵。
容易手腳冰冷或躁熱的體質,應少吃寒涼的水果,例如:瓜類;而躁熱的體質則要慎選榴槤吃的量。
保護卵巢的7種食物:白木耳、山藥、海帶、黑豆、葉酸、紅酒、山藥醉茄

二、凍卵前補充雌激素食物促排卵
隨著年紀增加,卵子老化有部分原因是激素不平衡、雌激素減少,建議可多補充含有豐富雌激素的食物,雌激素能促進濾泡成熟、排出漂亮的卵子,但如有子宮肌瘤、內膜異位等問題則不建議食用。
  • 黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素,更有豐富雌激素能幫助維持卵巢健康及穩定子宮內膜,一般建議可於排卵後至經期前每天服用一杯黑豆水。你不知道黑豆有這些好處!
  • 山藥
山藥是一種具有良好滋陰作用的食物,含有豐富的雌激素,而且在市面上也容易找到。

三、什麼助孕營養品適合在凍卵前補充呢?
◎能幫助養卵的營養品
  • 肌醇
肌醇(Inositol)是一種水溶性維生素B8,多項研究指出,肌醇能提高卵巢的胰島素敏感性,幫助改善卵子品質,提升受孕機率!人體細胞代謝需要約90~120天,因此建議女性在準備懷孕前三個月就應該補充。
  • 維他命D
維他命D在卵巢裡面是可以影響賀爾蒙的作用與產生,例如,FSH、AMH、黃體賀爾蒙等等,最近的研究顯示,維他命D確實可以調節FSH與AMH的作用,而且也會提升卵巢黃體產生黃體賀爾蒙。

◎能幫助抗氧化的營養品
避免卵子老化,可以補充以下抗氧化營養品幫助維持卵巢年輕、延緩衰退。
Q10抗氧化維持卵巢年輕、提升卵子品質、高齡備孕營養品
  • Co Q10
Q10已被證實可以幫助改善卵子質量及提高胚胎質量。對於35歲以上的高齡備孕女性是一個很好的養卵方式。什麼是輔酶Q10?CoQ10可以提高卵子的品質?
  • 白藜蘆醇
白藜蘆醇是一種抗衰老化合物,能夠保存生育能力,保護女性未成熟的卵細胞或卵母細胞,對於卵子的質量提升有益處。【白藜蘆醇】 天然的抗氧化抗發炎助孕營養
  • 維生素E
是一種脂溶性維他命,也是很好的抗氧化劑,也可以促進血液循環,防止老化,維生素E也很常被用於改善流產與不孕等等問題。維生素E存在於多種植物性食品中,並可儲存於體內組織,一般人很少發生缺乏問題。如補充Q10、維生素C可讓以代謝掉的維生素E再恢復。補充維他命E抗氧化,助孕男女都需要!

助孕維他命試用包索取 - 倍孕肌醇

四、凍卵前7步驟調理身體養卵
  • 規律運動,養出優質卵子
  • 不要暴飲暴食,避免營養失調
  • 保持身體健康,降低卵子變異幾率
  • 保持好心情,卵子質量更佳
  • 遠離電腦輻射,保證卵子質量
  • 少吃止痛藥,保持卵子活性
  • 適度補充營養品,為卵子提供養分
把握凍卵黃金期,凍卵前要提升卵子品質
凍卵技術已相當普遍,但花費金額高,也會額外加收年保存費,建議做足事前準備再下決定。而之後取出的卵子是否能受精成功,取決於當時的卵子品質,因此無法確保每次凍卵的成功率。

所以在凍卵前我們應該要先提升卵子品質,除了飲食調整並非全部,一定要有充足的睡眠,搭配適量運動才能打造出良好的卵子,建議若打算要凍卵的女性,要把握35歲以前的卵子品質進行凍卵,卵子解凍的活產率大概是90%,最好在45歲前解凍將形成的胚胎放回子宮,最晚不超過50歲。
凍卵Q&A:凍卵費用、何時適合凍卵、應該凍幾顆、凍卵可以保存多久

延伸閱讀

留言

這個網誌中的熱門文章

月經沒來怎麼辦│了解月經沒來的原因

小產流產後吃什麼調養身體? | 流產後注意事項

教妳基礎體溫怎麼量?測量6大步驟(+體溫表下載)

相關聯結