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準備懷孕前90天養卵關鍵期!

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雖然卵巢與卵子的健康程度與年齡有很大關係,但其實還有許多因素也會影響卵巢及卵子品質,一顆健康的卵子生成大約需要90天,90天內是準備懷孕的養卵關鍵期!期間該如何養卵,提高卵子品質與懷孕機率?健康的飲食及生活習慣是非常重要的。


影響懷孕機率的因素1、適當的生理週期
2、健康的排卵週期
3、體內荷爾蒙平衡
4、健康的卵子品質




養卵為什麼很重要維持健康的卵子品質是懷孕的基礎之一,關係著受精和著床是否會順利發生。雖然年齡對於卵子品質影響甚大,但研究顯示,透過飲食、運動及營養補充來養卵(最有效的養卵飲食),還是能夠有效改善卵子品質。

卵子生長週期:90天
一個健康的卵子從產生到排出大約要90天的週期,每個月會有1~3個卵子會在卵巢裡開始成熟,其中最成熟的卵子被身體釋放出來,此一釋放過程就是排卵。 

養卵90天,如何維持卵子品質 1、多運動養卵運動如跑步、瑜珈、有氧舞蹈等等,能增加身體中的血液循環,並使血液中含氧量增加,幫助改善卵巢的血液循環。


2、平衡荷爾蒙由於卵子的生成依靠的是體內FSH與LH相互作用,如果體內荷爾蒙不平衡,可能導致不排卵,或是經期不正常導致不易受孕。


3、攝取養卵食物大比目魚 三文魚

「多囊性卵巢症候群」可以吃DHEA幫助懷孕嗎?

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卵巢早衰在過去相當少見,但現今社會裡,職業婦女壓力大,加上環境影響,卵巢早衰機率有逐年攀升趨勢,研究發現DHEA(去氫皮質酮)  對卵巢功能下降患者有助孕的效果,但多囊性卵巢患者,也可以食用DHEA嗎?
答案是:不行!如果妳患有多囊性卵巢症候群,那DHEA絕對是碰之不得的!


DHEA是什麼? DHEA中文名稱為脫氫表雄酮是一種稱為雄激素的類固醇激素。脫氫表雄酮掌管著前體睾酮和雌激素,女性的脫氫表雄酮由腎上腺與卵巢合成。
「多囊卵巢症候群」為何不可吃DHEA?
研究指出,DHEA對於卵巢功能不全女性的AMH值有正面的幫助,若患者發現是卵巢功能不足的情況,而連續服用DHEA三至四個月以上,能讓血清中的AMH及FSH值有所改變。
然而多囊性卵巢症候群的女性則應盡量避免食用,因多囊患者體內往往已經有過高的雄激素,而補充DHEA的常見副作用也跟多囊卵巢症候群所引發痤瘡多毛症」之症狀相類似。多毛症的特點是女性雄性禿掉髮,以及手毛與腳毛等等部位的體毛增多。
那多囊該吃什麼呢?

多囊平時保養自然同房-生理期-排卵IUI引卵開始到打破卵針當天IVF引卵開始到打破卵針當天Q10★<

改善卵巢功能,DHEA、肌醇要怎麼吃?

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過去大部分人認為決定卵巢及卵子品質的因素來自於女性年齡,但隨著大環境飲食的改變,多囊、卵巢早衰…等婦科問題也出現了年輕化的趨勢。

有許多因素決定了卵巢及卵子品質,其中包含環境因素及荷爾蒙和健康的飲食習慣及運動習慣等等!

尤其對正在備孕的朋友都會有疑問,想要改善卵巢功能、增加卵子品質,肌醇跟DHEA可以同時食用嗎?兩種對卵子、卵巢保養的功用何差別在哪裡?


DHEA、肌醇差異在哪裡?

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