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【備孕Q&A】想懷孕,排卵期做功課次數及時間如何安排?

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想懷孕該怎麼做功課?要先抓準排卵期,在預測的排卵期間做功課,能大大提升順利懷孕的機率,如果你積極做人卻總是沒有消息,可以看看網友Q&A,告訴你怎麼做功課、要做幾次?什麼時候做?想懷孕的你可以調整看看喔!



問:想懷孕做功課的次數跟時間要多少呢?在排卵期時...大概只做功課一到二次
有時在排卵期前一二天
有時是排卵期當天..
會是因為次數太少,才遲遲沒有好消息嗎?
可以給我點意見嗎?

備孕姊妹回覆:我們是危險期狂做+危險期後隨性做
也有朋友是危險期後肆無忌憚的做(因為去照卵泡醫生說可能沒機會)
結果我們兩個都懷孕了 (我32 她33歲)
我覺得不要怕危險期候影響懷孕
很多時候卵子晚點成熟
反而危險期後做是有幫助的
而且真的不用太擔心影響懷孕
受精卵沒有那麼快到子宮著床
大概也要7-12天吧
所以放心的用力的給他做下去吧!
不要擔心老公太累
反正懷孕了他至少有兩三個月可以休息啦!
加油

備孕姊妹回覆:一到二次真的就夠了,在精不在多呀,次數太多反而精子量變少。而且卵子存活就一天,標靶不在,子彈再多也沒用。


備孕姊妹回覆:我的經驗談.. 我的週期是30天..若以3/8mc來..+14天為最危險日.. 所以是22號..我第一胎是選擇在前一天做..就是21號.. 而後在24號再做..所以有中.. 危險期說是七天..但最危險日就20-24五天吧.. 每天做..太頻繁了..精子會不夠衝勁.. 給您參考看看..加油..祝福你..

備孕姊妹回覆:害羞推威X鋒瑪卡...可以增加精子數跟活力 之前再mobile01有版友說 他就是吃這個才有現在的兩個小寶XD

備孕姊妹回覆:我結婚三年 討論後決定要準備懷孕
懷孕前有先問過朋友 排卵期中獎機率高
不過經期也要準確~當時 我的經期很亂 雖然每個月都有來
就是週期不規則~ 先聽朋友的買了調經的補品 (類似藥酒 但是很好喝沒酒味)
喝了三個月 經期也準確了~接下來就是排卵期7天內要準時做功課~
一般是說要1.3.5 隔天一次~不過我們很懶惰 再排卵期的隔天(等於是第五天都排完卵)才有~"~
但也是很奇妙的一次就有 (先前沒算排卵期 沒避孕也沒有)
對了 我看書上有說 ~做完功課 不要去梳洗 ~ 墊高屁屁 有寶寶機率會高點喔
(這點我有做>//<)

看完網友Q&A,幫你整理提升懷孕機率重點

想懷孕,提高懷孕率做功課4個小訣竅
1.…

【七夕】七娘媽生,教你求子怎麼拜!台灣七夕求子廟宇大公開

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2019的七夕情人節是在8/7(星期三),農曆七月初七,七夕是華人的「情人節」。其實七夕也是求子、求姻緣的節日哦,小編今天就整理了,七夕求子方法,以及求子靈驗的廟宇!



「排卵痛」怎麼辦?了解排卵痛的位置、原因和症狀

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明明月經還沒來,為何感受到下腹有股疼痛感?可能是「排卵痛」在作怪!事實上,有不少女性每逢排卵期就飽受疼痛之苦。很多女性朋友雖然準確能夠計算出自己的排卵期是什麼時候,但是對於排卵期自己會出現什麼樣排卵痛的症狀並沒有太留意,準備懷孕的女性要特別注意:只要有排卵痛24小時內將發生排卵!首先您是否有以下症狀呢? 症狀1
每當排卵日或是前後幾日,總會有左腹或右腹微微的抽痛,不是很痛 但每次痛都不太舒服,有時候連帶背部的筋都很緊!! 症狀2
幾乎每個月在排卵後都會有下腹疼痛及腰臀背酸痛的情形,而且幾乎維持一個禮拜,它不是一直持續疼痛的,而是大概一天痛2-5次不等,每次痛的間距時間大概是4-6小時左右 ,而痛的時間大概維持5-10分鐘左右 !! 為什麼會排卵會痛? 我們的卵巢像顆雞蛋(如圖),卵子被包覆在卵泡液和卵殼膜中。當妳的卵子成熟後準備排卵時,成熟卵泡會在卵巢一側排出,利用黃體激素使卵泡膜軟化,讓卵子從卵泡中噴射出來。

這種爆炸性的破卵,噴出的卵泡液足以刺激腹膜引起疼痛,這就是所謂的排卵痛。有些女性在排卵期沒有感受任何症狀。據研究統計確實只有50%的女性才會有排卵痛,而且也不是每個月都會有,大部份都是插花式的偶發事件。 圖片引用來源:http://firsttimepregnancy.org/from-the-sperm-and-egg-to-a-fetus/
其他造成排卵痛的理論 當卵子成熟,從卵破裂。這可能會導致輕微出血。輕微出血和液體流入腹腔刺激組織,引發排卵痛。排卵時破卵過程的衝激造成像瘀傷的排卵痛現象輸卵卵肌肉收縮引起排卵痛現象。 排卵痛的症狀  骨盆下腹部疼痛,大約在髖骨內,腹部側邊下方居多。在月經來之前的二週,大約是排卵期前後。排卵痛可能是左側或右側,取決於卵巢釋放卵子。排卵痛可能每月輪流不同邊,或是好幾個週期都一邊疼痛。排卵痛因人而異,有時會覺得紋痛,刺痛,悶痛,或是到難以忍受的疼痛感。疼痛大約會持續幾分鐘到24小時左右的時間範圍內。排卵期肚子痛│女性不可輕忽的排卵痛 如何確定是排卵痛? 了解你的月經週,如果固定是在排卵期間才開始的疼痛,且不超過24小時疼痛,則可能是排卵痛。透過子宮頸黏液判斷排卵期。經由醫生內診觀查是否為排卵期。排卵期來了,有什麼症狀?八個症狀提醒妳
排卵痛無害但也有可能是身體警訊 大部分情況下,排卵痛是無害的,但如果妳是嚴重或長期的下腹疼痛,或其他部分疼痛,可能…

子宮頸黏液少怎麼辦?適當使用潤滑液助孕!

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許多女性在準備懷孕的過程中經常出現陰道乾澀、子宮頸黏液少的問題,這可能是因為想懷孕的壓力造成,陰道乾澀會使準備懷孕變得不容易,甚至會出現性交疼痛的情形。助孕潤滑液模仿天然的子宮頸黏液,可緩解陰道乾燥,增加男女性交時的舒適度和愉悅感,而挑選適當的助孕潤滑液,是準備懷孕中關鍵的一環!

為什麼子宮頸黏液少?子宮頸黏液是受孕的關鍵,豐富的子宮頸黏液(又稱為蛋清分泌物),可以幫助精子存活並維持正常的精蟲活動力游入子宮,到達輸卵管。而年齡、陰道感染、藥物副作用和荷爾蒙失調都是造成子宮頸黏液少的原因,據估計,3%-8%的女性不孕症病例是因為子宮頸黏液問題引起。

影響懷孕的子宮頸黏液(蛋清分泌物)
黏稠、乾燥的子宮頸黏液:通常是因荷爾蒙失調引起,常與排卵問題同時發生,過於黏稠的子宮頸黏液直接干擾精子活動力,某些藥物的副作用也可能引起這種情況酸性子宮頸黏液:酸性環境對精子有害,細菌或酵母菌感染可能造成子宮頸黏液變質。因感染產生炎性細胞:這種情況可能造成精子被炎性細胞消滅。抗精子抗體:免疫系統響應過去的感染產生防禦性蛋白質,這些抗體也可以攻擊並殺死精子影響子宮頸黏液(蛋清分泌物)的藥物抗組織胺或抗過敏藥物咳嗽抑制劑鼻竇炎藥物助眠藥克羅米芬(排卵藥)抗抑鬱藥、癲癇藥

子宮頸黏液少的治療方法
用抗生素或抗真菌藥治療陰道或宮頸感染改變治療或降低  Clomid(克羅米芬)  劑量開出短期療程的乙炔雌二醇,一種合成的雌激素,可以改善子宮頸粘液的產生和質量如果沒有感染或抗精子抗體的跡象,使用不殺精的助孕潤滑劑

為什麼不殺精的助孕潤滑液很重要?助孕潤滑液模仿天然的子宮頸黏液,為精子提供更容易前進的路徑及更好的環境,讓他們能順利游過女性的子宮頸,有更大的機率能接觸到卵子

普通的潤滑液會影響生育嗎?許多市面上的潤滑液已被證明精子有害,或是對精子運動有不良影響。

如何選擇助孕潤滑液?
選擇接近女性陰道PH值的潤滑液避免使用含有少量滲透性化學物質(如甘油)或含有防腐劑的潤滑劑水性潤滑液比油性潤滑液更適合準備懷孕族群

延伸閱讀從子宮頸黏液判斷排卵期
排卵期計算5種方法
基礎體溫曲線解析
準備懷孕養卵90天提升卵子品質!
老公精蟲活動力提升方法

男性助孕這樣吃,100%提升精蟲活力與數量

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精子活力是精子質量的直接反應,而精子活力不足是男性常見的一種症狀,也是臨床上最常見的導致男性不育的原因之一。精子品質會直接影響受精卵的健康與否,而精子的品質可透過日常飲食來加強。當精蟲數量、活動力都夠優良的時候,就能大大提升受孕機率。因此男性助孕的方法最常見的就是增加精子活力,而提升精蟲活力要吃什麼?吃什麼補精蟲?本文將帶你了解以下這些食物對男性的好處!

這些營養素增加精蟲數量,提高活動力! 1. 鋅
微量元素『鋅』是精子代謝的重要物質,對精蟲製造及活動力有關鍵性的影響,但也有研究發現,過高的鋅反而會減低精子的活動力,因此想提高生育能力的話,只需從一般飲食中適量攝取即可。
富含鋅的食物
生蠔、牡蠣、蝦蟹類,牛肉、羊肉、雞肝、大豆、黑豆或各種豆類、小麥胚芽、奶製品等。
男女孕前攝取『鋅』易受孕


2. 精胺酸
精胺酸是精子蛋白的主要成分,對男性生殖系統正常功能的維持能發揮極重要的作用。補充足夠的精胺酸,可有效提高精子數量及活動力,消除疲勞、增加精力。
精胺酸食物
精胺酸存在於大部分魚類及富含蛋白質的食物中,例如鱔魚、海參、魷魚、帶魚等,或是芝麻、花生仁、核桃等核果類,多食山藥、銀杏也不錯。
如何從天然食物中獲取精胺酸,10種精胺酸健康食物!


3. 茄紅素
茄紅素是一種天然的抗氧化劑,當精液中的茄紅素含量過少,自由基會造成精蟲功能受損,多攝取茄紅素,有助改善精子濃度、提高精子的活動力與型態。
茄紅素食物
煮熟後的番茄、紅肉西瓜、紅肉葡萄柚、木瓜或柿子。

4. 維生素B12
主要存在於動物類食材中,例如動物肝臟、牛肉、豬肉、牡蠣、蜆仔、蛋、牛奶,乳酪及乳製品。

5. 維他命E
維他命E學名叫做生育醇,可調節性腺和延長精子壽命,並有助增加精子的生成與受孕力。
維他命E食物 大多存在於植物胚芽裡,例如大豆油等的植物油就是維他命E最好的來源,芝麻、核桃、杏仁、花生等乾果類及全麥製品、小麥胚芽中含量都很高。



6. 維生素C
有研究指出,維他命C的攝取量與精子數量呈正比,多補充維他命C可增加精子數目,精子能充滿活力。對工作壓力大的男性來說也是很好的抗壓營養素。
維生素C食物
大多存在於深綠色蔬菜,以及柑橘類水果,芥藍菜、菠菜、花椰菜、青椒、高麗菜,其他水果則可多吃檸檬、奇異果。

7. 維生素A
維生素A主要促進蛋白質的合成作用,要是男性體內缺乏維生素A,其精子的存活率便很低,不但精蟲活動力有差,也會影響性趣!
維生素A食物
維生素A只存在…

男性「養精」90天,增加精子品質與精蟲活動力!

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隨著環境因素及飲食作息,男性精液品質不斷地下降,精蟲的數目也急遽減少,孕前調養已經不是女生的事,男性也需要「養精 」,一個成熟的精子生成需要經過約90天,本文帶你了解男性如何正確養精,提高受孕機率?
精子是怎麼製造出來的呢? 一個健康有活力的精子大約需要90天左右的生長期,睪丸通常每天會產生2-3億個精子,但是只有一半不到的精子會健康的存活下來,並繼續發展成為能使用的精子。而精子是非常敏感的,在這90天內,他們會被體內環境的變化破壞,因此男性需要在生活上更為注意,確保精子在受精當下是處在非常良好的狀態。 精液的檢查標準 男性平均每秒產生1500個精子,而該如何知道這些精子是否正常健康呢?以下有幾個評斷標準:
1、 數量  正常男性精子數量大約在每毫升4000萬個以上,而低於1000萬/毫升 ,則被視為生育能力較差。
2、 質量或形態 如果有超過4%的精子具有正常的形狀和結構,就算是正常,精蟲頭部太大或太小,或是過細、尾巴彎曲或太短,都會被判定為不健康的精子
3、 活動力 如果有超過40%的精子能夠正常活動,就算是正常。 影響精子品質的4個因素 1、 下丘腦或腦下垂體激素分泌缺陷(繼發性性腺功能低下) 2、 睪丸方面疾病 3、 精子運輸障礙 4、 年齡過高 精子移動的能力往往隨著年齡的增長而下降,研究表明40歲以上的男性需要更長的時間才能成功授孕。 想要養精 生活習慣這樣做
1、避免穿著過緊的褲子 緊身褲會導致陰囊溫度升高,導致精子生成過程受到影響。
2、 維持身體適當溫度 陰囊溫度升高會影響到精子的生成,洗澡時應該避免過熱的水,並且減少坐著的時間,避免將電腦放在膝蓋上。
3、 少喝酒 大量飲酒會導致激素分泌失衡,減少精子的數量及質量,需要避免,只要是含有酒精就會對精子有影響的,啤酒雖然度數低但如果喝多了,對精子的質量也會產生影響,可以導致精子的畸形,甚至是死亡,所以建議如果是在打算要孩子的前一兩個月最好不要喝超過一杯的啤酒。

4、不要抽菸 抽菸會讓精子數量降低,減少精子運動,並導致精子形狀異常,想要懷孕的男性必定要戒菸。
5、 避免使用會影響到精子質量的藥物 激素類藥物雌激素、孕激素及丙酸睪丸酮等藥物的應用,可抑制腦下垂體促性腺激素分泌,進而可抑制睪丸的生精功能。
在許多男科疾病的治療中,雄激素的應用較廣泛,但長期、過量地應用雄激素后,將會抑制下丘腦-垂體-睪丸軸而使精子生成減少導致不育。另外,在應用雌激素治療時,如長…

排卵期怎麼算?教妳5個快速又簡單的計算方法!

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排卵期是女性受孕機率最高的時期,學會計算正確的排卵期能夠讓備孕夫妻們能夠抓緊排卵日的正確時間,提高成功受孕的機會,而暫時還不想要寶寶的夫妻也能避開排卵期進行性生活,降低受孕的可能性喔!究竟排卵期該如何計算?5個簡單易上手的方法告訴你!

想懷孕怎麼做?25個備孕知識大全!

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到了生育年齡,想懷孕卻總是碰壁,到底如何正確備孕,讓好孕快快來呢?25個妳應該知道的備孕小知識,解決你的不孕疑難雜症!

【泌乳激素過高症】恐不孕?帶妳分析荷爾蒙抽血檢驗

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泌乳激素(PRL)是腦下垂體前葉所分泌之賀爾蒙,一般泌乳素偏高最常見的原因是壓力大。尤其是不孕症的病人,常因壓力大而導致泌乳素偏高。其它造成泌乳素偏高原因包括哺乳、甲狀腺功能異常、睡眠障礙、飲食及服用藥物(特別是抗癲癇的藥物)等,也會影響泌乳素的分泌。
詳情:了解泌乳素(Prolactin)的生理和高泌乳素血症(Hyperprolactinemia)

泌乳激素過高會造成不孕?
大部分的病人不管男女性都是不孕。泌乳激素過高會影響正常的GnRH波動性釋放(pulsatility),進而影響了FSH和LH的分泌,這些病人腦下垂體內儲存有較多的FSH及LH,因此對外來的GnRH刺激仍是正常反應。泌乳激素過高也會抑制卵巢Granulosa細胞的固醇類製造(steroidogenesis),進而影響濾泡的成長與成熟。另外泌乳激素過高也可能會影響黃體功能造成黃體不全。
月經異常:如月經來的量很少或不來。 排卵功能不正常:因為影響排卵功能而造成不易受孕。 降低性慾男性少精、勃起功能障礙(ED)常與黃體功能不佳、多毛症、多囊性卵巢症候群、及子宮內膜異位症......等等並存。在有計畫生育的門診病患中,高泌乳素的發生率約為5%。而在無月經伴有溢乳的病患中,則高泌乳素症高達75%。15%的無排卵婦女同時有高泌乳素血症,43%無排卵伴有溢乳婦女存在高泌乳素症。約3%∼10%無排卵的多囊性卵巢症病患有高泌乳素血症。

泌乳激素的荷爾蒙的抽血檢驗
女性病患會因為月經問題、不孕而來就診,所有女性病患都要常規查乳房是否溢乳,持續高泌乳素會影響GnRH,抑制LH、FSH的釋放,造成性荷爾蒙生成減少。

而泌乳素值到何種程度才算偏高呢?這會因每個醫院所用的分析試劑不同而略有差異。而一般市面上大都是以20 ng/ml為標準值。

經過適當的治療以後,卵巢的功能也大多能夠恢復正常,受孕能力也不會受到影響,自然能夠像一般人一樣結婚生子。然而泌乳素恢復正常以後,仍然需要繼續抽血追蹤,如果指數再度升高,就必須再接受治療。

延伸閱讀
想懷孕4方法自然改善【泌乳激素過高症】
聖潔莓能夠降低泌乳激素?

為什麼還沒懷孕?了解女性不孕原因

資料來源:
圖片來自WIKIHOWhttp://www.healthline.com/health/prolactin
http://www.webmd.com/a-to-z-guides/prolactin-1512…

想懷孕,但「泌乳激素過高」要如何改善?

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想懷孕卻發現自己沒有排卵、月經不來?
有可能是泌乳激素過高!

泌乳激素是什麼?泌乳激素主要是刺激乳房組織生長,製造並分泌乳汁,不過對於準備懷孕的女性來說,泌乳激素太高卻會造成不易懷孕!許多傳統草藥被證實可以幫助改善泌乳激素過高,例如聖潔莓、馬卡等等,讓小編帶你一起來看改善高泌乳激素症的4種方法!

4大招自然改善泌乳激素過高
第1招:補充平衡泌乳激素食物&草藥



聖潔苺
聖潔莓含有豐富的植物黃體(Phyto-progesterone)天然成份,可以發揮類似人體黃體素賀爾蒙的功能,它會調節腦下垂體釋放出促黃體素,刺激卵巢釋放出促黃體激素(PRG)而抑制刺激濾泡形成激素(FSH)及抑制過高的泌乳激素(Prolactin , PRL)。
高泌乳素患者建議食用劑量為400mg,每日三次。維生素B6
研究發現300毫克的B6可引起「下視丘多巴胺效應」,進而顯著降低「血液中的泌乳激素濃度」。 高泌乳素患者建議食用劑量為每天300-1000mgS-腺苷甲硫氨酸(SAM-E) 提高多巴胺和降低催乳素的SAM-E發揮其推動的情緒,抗抑鬱作用作為其肝臟解毒能力的結果,SAM-E調節雌激素水平,同時降低催乳素。 高泌乳素患者建議食用劑量為每天400-1200mg。腸胃敏感者須注意食用。
維生素E 維生素E是最重要的脂溶性抗氧化劑營養物之一。 它具有防止催乳素升高的作用。 建議每天攝取維生素E300毫克。 備孕補充維他命E,抗氧化助孕男女都需要!

馬卡 馬卡能平衡多巴胺,並增加男性勃起的頻率。對女性泌乳素高的症狀也有幫助。
南非醉茄 研究表明,南非醉茄能提高睾丸激素,降低催乳素和提高生育能力,食用3個月南非醉茄增加了40%睾丸激素,降低15%泌乳激素。 建議每天攝取450毫克,每天一到三次。
熬夜、失眠和生活壓力等,都會讓女性分泌較多泌乳激素。可食用含有鋅的食物,改善勃起障礙。
第2招:減少身邊的環境毒素
選擇環保的產品可以減少接觸這些有害化學物質的機會,使用熱水也可以清潔家中大部分物品的表面,各種醋、精油甚至柑橘類水果的萃取物都能在稀釋之後作為清潔用途。

第3招:改變生活方式
需良好的飲食調理,加強營養,養精蓄銳,為男女雙方準備良好的精子和卵子創造有利的物質條件。其次,要養成良好的生活起居習慣,盡量不熬夜,早睡早起,根據自己的喜好進行必要的體育鍛煉,以增強體質。

第4招:紓緩壓力措施
壓力會造成泌乳激素高,卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,導…

經期前易怒又暴躁?當心是「經前症候群」找上你!

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每次月經前來的前幾天,情緒開始變得不穩易怒、焦慮緊張、胸部腫脹、頭痛、睡不好、記憶力也沒辦法集中,但是月經一來,這些惹人的症狀卻消失無蹤,這到底是什麼原因造成的?其實這就是所謂的「經前症候群」,快來看看你是不是有符合以下症狀!

經前症候群(PMS)通常發生在什麼時候?
一般月經只要在二十三到三十五天左右,都算正常範圍。月經週期的算法是:月經開始首日是週期的第一天,前面十四天是屬於所謂「濾泡期」,第十四天左右是為「排卵日」。濾泡期的雌激素這種女性荷爾蒙較高;這段期間,一般並不會有經前症候群出現。

十四天後到下次月經來潮的這段後半週期,稱為「黃體期」。這時候黃體激素濃度變高,雌激素下降,尤其在晚黃體期,就是月經來前七到十天(有些人只有二至三天),女性對身心內外壓力都特別敏感,就容易產生輕重不等的經前症候群症狀。 

經前症候群症狀有哪些?
最常見的症狀包括:腹脹、焦慮、乳房脹痛、頭痛、注意力不集中、畏光、好哭、身體不適、憂鬱、疲勞乏力、口渴、食慾改變、煩躁、四肢水腫…等等。
通常這些症狀必須要有以下的特點,才會被認為是經前症候群的症狀,包括:
月經前一星期所出現的症狀,必須比月經以後同一種症狀的嚴重程度超過30%以上,甚至超過50%。連續二個以上的月經週期出現同樣的症狀。什麼人比較有可能會發生經前症候群? 經前症候群,一般發生在25-35歲間的女性,不一定是每次月經週期均會出現。下面是一些容易患有經前症候群的因素,提供大家做自我檢測:
年齡25-35歲的女性,月經不規則者體重起伏不定、飲食不均衡有抽煙、喝酒習慣者缺乏運動者曾懷孕、流產,或有產後憂鬱症曾患有憂鬱症或焦慮症母親或姐妹也有類似經前症狀者吃避孕藥或荷爾蒙,無法忍受而極不舒服者經前症候群造成原因?
判斷是與體內的荷爾蒙的平衡變化有關,通常在月經來臨前兩星期或一星期女性荷爾蒙的分泌量,從排卵到經期間會產生急劇的變化,因此可能會引發經前症候群。
另一方面,雌激素過多、黃體素缺乏、維生素B6不足、血糖代謝異常、電解質不平衡,則被認為可能與經前症候群無關。
延伸閱讀 經期不順可能都是這4大原因造成的  備孕女性月經不順,生理期4階段調養助好孕

經痛怎麼辦?紓緩經痛按摩這6穴道|快速止痛!

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經痛是女性最常見的婦科問題,女性月經順與不順,可以反應出當月的身體狀況,50%~80%的台灣女性都有輕重不一的經痛,你是每到生理期就需吃止痛藥緩解經痛才能渡過生理期的朋友嗎?到底有什麼方法可以緩解經痛?小編要來介紹6個穴道透過按摩的方式,幫助改善月經不順、減少生理期的不適。



經痛怎麼辦?經痛時按壓三陰、氣海、關元、腎俞、崑崙、行間6穴位,容易找又有用,不需要針灸,自己用手指按壓就有效果。可有效改善經血不順引起的疼痛哦!
舒緩經痛這樣按,皆以大拇指按壓推拿,約2-3分鐘
舒緩經痛穴道-氣海穴 【取穴】在肚臍下三寸,約兩指頭的距離。
【效果】可減緩經期帶來的腹痛。平時多加按摩,對腸胃不通的人也有很好的治療效果,能幫助下腹盆腔血液循環,舒緩痛楚,有助鬆弛肌肉並緩和痛經。

月經不順吃什麼改善? 「三種經痛體質」食療調養方法

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月經,是每個女人的健康指標,妳的月經不順嗎?量多量少、經期不規律,或是經期前、經期中的不適都是反應出子宮的健康狀況,每次生理期都會經痛,嚴重甚至會出現冒汗、頭暈、嘔吐等不適,影響到生活及工作,就必須注意身體發送出來的警訊。西醫認為是荷爾蒙失調的表現,而中醫則多認為是氣血發生問題,或是有臟腑功能失調。那麼究竟有哪些食物可以調理月經不順的問題呢?小編帶你先了解「三種經痛體質」的特徵有哪些?

從中醫看經痛
中醫認為經痛主要是因為氣血運行不順暢。而導致氣血運行不順暢的原因有:喝冰飲、心情不佳、吃生冷食物、盲目節食減肥、睡眠不足、工作或生活的緊張而導致的肝氣鬱結等等。

中醫將月經不順的人分成「三種經痛體質」

一、能量不足的「氣血不足」型
我們可以假設子宮是一個碗,當碗中的水裝滿,溢出來的水就是月經,而當碗沒有裝滿水,月經自然就不會找上門啦,即使來了量也不多,這就是氣血不足型。

經痛的特徵:
經期快結束的那幾天,疼痛感加重持續感受到微弱的疼痛經血的特徵:
經血顏色較淡月經週期長、血量少其他特徵:
暈眩、臉色發白容易感到疲倦常見原因:先天性貧血、腸胃功能不佳、厭食症、過度節食、營養不均衡、產後調理不慎。
飲食調養:可以吃胡蘿蔔、菠菜、芹菜、番茄、黑木耳、蘑菇、黃豆、黑豆、豬心、牛肉、葡萄、龍眼、紅棗、黑糖、棗子、蛋,幫助補充氣血。
二、氣血流動較差的「氣滯血瘀」型

就像是水管阻塞一樣,排不出去。這類的患者多為血液循環不好的人,但是因壓力或情緒抑鬱氣滯久了也會導致血瘀的狀況。

經痛特徵:
經前或經期前兩天下腹部感覺緊繃、疼痛疼痛感會隨著情緒有變化乳房出現脹痛經血的特徵:
經血的顏色為暗紅色出現血塊其他特徵:
容易感到焦躁常見原因:壓力、忙碌,情緒壓抑或起伏不定。
飲食調養:玫瑰花茶、茉莉花茶、核桃、當歸、、大蒜、茴香、黑木耳、薑黃、黑豆汁、紅豆、茄子,可改善氣滯、血液循環。

三、容易感到冷的「寒凝血瘀」型
簡單來說就是血遇寒,凝滯在子宮內,造成流動不暢,跟血瘀有點像,但是造成的原因不同,像是經期經前吃冰,吃過多寒性食物,或是經期洗冷水澡,都有可能將寒邪引入體內。

經痛的特徵:
經前或經期中下腹部會疼痛只要一受寒,疼痛感會嚴重透過熱敷能減輕疼痛經血的特徵:
經血顏色較暗有顏色偏黑的血塊其他特徵:
臉色蒼白、手腳冰冷容易浮腫常見原因:體質虛寒、愛喝冰飲、經期間感冒。 飲食調養:多吃韭菜、南瓜、洋蔥、羊肉、櫻桃、荔枝、紅棗、桂圓、生…

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