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十大含【肌醇】食物,準備懷孕前養卵必吃

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肌醇(Inositol)是一種水溶性維生素B8,在細胞中扮演著傳遞訊息的角色,更是細胞內胰島素訊號的傳導物,可以調整胰島素的作用,肌醇對於準備懷孕中的女性是必要的營養素之一,因為肌醇能幫助改善卵子品質,提升受孕機率!

卵子成長週期一個健康的卵子從產生到排出大約要90天的週期,每個月會有1~3個卵子會在卵巢裡開始成熟,其中最成熟的卵子被身體釋放出來,此一釋放過程就是排卵。 隨著年紀愈大,卵子品質會逐漸下降,尤其在超過35歲之後,卵子品質就會急劇下降,因此想要懷孕,就要從飲食及營養補充、運動等多方面來提升卵子品質。


養卵補充-10大含有肌醇(Inositol)的食物
全穀類是肌醇含量最高的食物,其餘像是如玉米、小麥、燕麥,水果尤其是橘子、葡萄柚、甜瓜,高麗菜、牛腦、牛心等也都含有肌醇。
實驗證實-肌醇有助於改善卵子品質

肌醇對於多囊性卵巢綜合症的患者改善卵子品質是有幫助的,擁有良好的卵子品質,才能避免懷孕後的流產風險,而多囊患者由於卵子發育不全,因此懷孕也有著更大的風險。此外,女性在35歲後,卵子品質也會明顯下降,因此要如何養卵也是十分重要的。

在這項研究中,60位正在接受不孕治療中的多囊患者的實驗中:第一組服用肌醇加葉酸、另一組則單獨給予葉酸補充。而實用肌醇加葉酸者,比起單獨吃葉酸的受測者,卵細胞品質明顯提升。

這項研究的結果表明,如果您正在準備懷孕中,並且希望能增加受孕機率進而減少流產等等危險,建議可以補充肌醇,養成良好的卵子品質是成功懷孕的必要關鍵。
當然,準備懷孕前的養卵不只有飲食、營養補充,更要搭配運動及正常生活作息喔!



延伸閱讀:助孕四大運動,你都做了嗎?

準備懷孕的8個養卵方法

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現代女性晚婚晚育,準備好要迎接寶寶的時候,才發現卵子品質不佳,難以受孕,因此「養卵」成了必備功課,一定要做好全面的養卵措施,到底該怎麼做才能促進卵泡發育、增加卵子質量,增加受孕機率,小編為各位整理了8個養卵方法,祝您好孕到!




體內的卵子大小、成熟異常主要是體內荷爾蒙失調所影響,成熟的卵子約2公分才會破卵順利受孕,但有些女性因荷爾蒙失調或卵巢萎縮造成卵子長不大而無法受孕。




1、 適當運動,養出優質卵子
生命的意義在於運動,適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質,保證卵子的質量。因此,從計劃要孩子開始,女性就應該進行一段時期有規律的運動,可以根據個人愛好,進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉,如慢跑、有氧體操、游泳、瑜珈等,以提高身體各部分器官的能力,為懷孕打下堅實的基礎。
2、孕前補充營養品,為卵子提供充足養分
助孕維他命-鐵血液中往往含有大量的鐵元素,而鐵元素,恰恰能夠為卵子提供充足養分。但對於女性來說,每個月生理期排出經血的同時,體內的鐵元素其實也隨之大量留失。因此,想要卵子更健康,就需要在生理期時多補充菠菜、動物內臟等高鐵食物,以確保體內有足夠的鐵來補充卵子養分。
助孕維他命-肌醇肌醇是一種水溶性親脂維生素,又稱維生素B8,實驗證實,肌醇有助於促進卵泡發育、提高卵巢的胰島素敏感性,有助於提高卵子質量。對於備孕女性而言有利於增進卵子品質。

對於患有多囊性卵巢症候群的女性更是不可或缺的營養素,由於多囊性卵巢的病患,體內胰島素作用較不敏感,補充肌醇可以改善這些病人對於胰島素的作用,進而改善排卵狀況、提高卵子品質,從而改善多囊患者內分泌問題,進而解決經期失調的問題,並改善多囊不排卵問題,提升受孕能力。

一般養卵建議每日服用500mg,多囊則需補充2000mg。

延伸閱讀:什麼是肌醇?想懷孕補充肌醇+葉酸!

針對高齡或卵巢功能不佳的女性,則可以在醫師的評估下適量補充DHEA(脫氧異雄固酮)。


助孕維他命-葉酸葉酸是胎兒腦部和中樞神經系統發展的重要營養素之一,從懷孕前三個月就要開始補充,直到懷孕後的頭3個月,備孕及懷孕期間建議每天應補充400-800mcg。
Q10Q10是體內的一種輔酶,為脂溶性,可由身體自行製造,但年齡愈大,製造的量愈少,準備懷孕期間,Q10能幫助調養卵巢功能,並提升卵子質量,通常建議在懷孕前至少一個月就要開始補充Q10幫助排出品質更高的卵子。

建議補充量每日50-90m…

《不孕療程》人工受孕(IUI)與試管嬰兒(IVF)有什麼差別?

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在不孕療程上,人工受孕(IUI)和試管嬰兒(IVF)是兩種常用的生殖治療方法,增加了夫婦懷孕的機率。但你知道人工受孕和試管嬰兒有什麼差別嗎?

人工受孕(IUI)是什麼? 在女性排卵期將處理過的精子人工注入到女性子宮腔內。
精子從子宮腔游至輸卵管的中部,精子和卵子受精結合形成胚胎,胚胎慢慢移動到子宮腔內著床。
如果在排卵期只有一枚卵子成熟脫落,那麼人工授精和自然懷孕的成功率接近。如果女方採用口服或注射藥物的方式促排到多枚卵子成熟脫落,可增加懷孕的機會。

試管植入後出血會影響胚胎嗎?認識【著床性出血】

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完成取卵、植入等等試管療程後,就是進入「開獎」前的等待期了!這時候卻發現內褲上有斑點出血?

你知道植入性出血是什麼嗎?如果你在內褲上看到輕微的粉色或棕色點狀出血,有可能是試管成功-懷孕了!植入性出血通常發生在受孕後6-12天,也經常被誤認為是月經來了,其實植入性出血是正常的狀況,也不影響胚胎發育喔!

什麼是【植入性出血】?植入性出血是懷孕的早期症狀,當受精卵著床到子宮壁內,可能會造成輕微出血,而這並不影響胚胎健康發育,又稱為「著床性出血」,植入性出血通常發生在受孕後6-12天。 延伸閱讀:試管植入後飲食指南
【植入性出血】的症狀有哪些? 輕微或微弱的痙攣(少於正常時期的抽筋)情緒波動頭痛噁心乳房觸痛較低的背痛斑點狀出血不過,這些症狀也與經前症候群、排卵的症狀稍有類似,因此不能完全斷定為植入性出血。 延伸閱讀:如何改善經前症候群(PMS)?
如何分辨月經與植入性出血?1.出血顏色 大多數女性月經顏色都是暗紅色到鮮紅色。然而,植入出血通常為淺粉紅色至深棕色。
2.血塊 有些女性在月經期間會出現血塊,植入性出血不會出現任何血塊。
3.時間長度 女性月經長度約為3至7天,植入性出血則只持續數小時至3天。
4.出血量 植入性出血通常為斑點性出血,量並不多,與月經會有明顯的差別。
懷孕初期出血的可能原因1.植入性出血 通常發生在非常早期,將會自行停止。
2.子宮外孕 胚胎植入子宮以外的區域,就會形成子宮外孕,這時候可能因為疼痛、痙攣而出血,子宮外孕非常危險,需要立即尋求醫師協助。
3.流產 如懷孕後發現出血和抽筋,也有可能是流產。
植入性出血通常只持續數小時至3天,且並不會影響到胚胎的正常發育,不過,如果出血時間過長,還是需要尋求專業醫師診斷喔!
延伸閱讀 試管前補充葉酸提升成功機率! 試管(IVF)前的飲食健康 男性試管前補充精胺酸提升精子品質!


參考資料來源: http://americanpregnancy.org/getting-pregnant/what-is-implantation-bleeding/ http://www.bounty.com/getting-pregnant/getting-pregnant-naturally/am-i-pregnant/implantation-bleeding https://www.webmd.com/baby/implantation-bleeding-pregnancy



如何減輕不孕的壓力?壓力大會難受孕?

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“幾歲了還不生?”
“你幹嘛不去做檢查?”
“你太緊張了。放鬆一下就會懷孕。”

你知道嗎?不孕有時候是因為關愛壓力,不孕除了醫療的協助外,也要好好檢視一下自己的生活,患有不孕症婦女檢查報告中,焦慮和憂鬱數值較高因此很明顯不孕症會導致壓力,不孕症往往是一場無聲的戰爭,應付來自配偶、公婆、朋友、同事……各種人際關係的關愛壓力。

大多數不孕婦女不與家人或朋友分享他們的故事,更加深不孕婦女的心理嚴重性。無法自然懷孕導致的內疚感和低自尊感,這些負面情緒可能導致不同程度的憂鬱、焦慮,痛苦和低劣的生活品質。

延伸閱讀》為什麼還沒懷孕?了解女性不孕原因


研究發現,不孕症會導致壓力海岸生殖醫學研究所所長Allen Morgan博士說:降低壓力有助於增強子宮內膜血流量,這也能幫助成功受孕在“ 人類生殖 ”雜誌上發表的一項研究中,醫生比較了報告有壓力的夫婦和未經壓力的夫婦的懷孕率。他們發現了夫妻比較快樂、放鬆的月份內懷孕機率高。加利福尼亞大學聖地亞哥分校的專家在2005年發表於“ 生育與不育”的研究報告中指出,壓力較小的女性排卵量增加了20%。 雖然目前醫生說現在沒有足夠的數據來繪製明確而明顯的聯繫,但許多人認為壓力與不孕症兩者關係極大,在不孕症診斷和治療時,知道壓力影響不孕這一點非常重要。

十大方法減輕不孕的壓力 制定更好的應對策略來管理不孕症治療期間的壓力,可以幫助您更好地控制心情,並改善您的整體健康狀況。以下是一些建議:

一、針灸根據中國傳統中醫理論,人體中的氣血會順著經絡運行,而針灸可以刺激穴位,讓氣血運行更為順暢,針灸或可減輕壓力、促進子宮血液循環,進而增加女性懷孕成功機率。延伸閱讀》強化卵巢子宮功能的艾灸、針炙

二、按摩療法2004年在國際神經科學雜誌發表的報告指出,下半身接受溫合的按摩療法,能降低壓力,緩解抑鬱和焦慮。延伸閱讀》適合助孕男女的穴道按摩運動

三、作深呼吸深呼吸有助你放鬆肌肉及神經,先將一隻手放在小腹上,另一隻手則放在胸口上,然後慢慢從鼻孔吸氣,感受小腹隆起;之後從口腔呼氣,感受小腹回復平坦。重複以上動作十次。

四、優質睡眠改變你的睡眠作息習慣有助減壓,睡前以最舒服的姿勢躺著,並且在睡覺前的一或兩小時開始停止使用電子產品,都有助避免半夜驚醒隨此而來的壓力。》想懷孕壓力大睡眠不好,失眠怎麼辦?

五、使用精油精油可促進體內循環,有助不孕期間的減壓,當你感到壓力與身體不適時,透過精油浸泡…

想懷孕怎麼做?25個備孕知識大全!

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到了生育年齡,想懷孕卻總是碰壁,到底如何正確備孕,讓好孕快快來呢?25個妳應該知道的備孕小知識,解決你的不孕疑難雜症!

輸卵管阻塞-如何自然懷孕及治療方法

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輸卵管阻塞對女生不孕來說有多嚴重?怎麼知道輸卵管有沒有阻塞?為什麼有些人塞住卻可以順利懷孕,今天來為大家一一解答


輸卵管阻塞與不孕的原因
  輸卵管對於懷孕擔任著重要角色,輸卵管一旦阻塞,精卵就難以結合,胚胎也無法順利著床。輸卵管阻塞多半無症狀,更無法自我察覺,對計畫生育的女性,建議半年至1年仍無「生」息時,應該就醫檢查,此外,平時最好能維持單一性伴侶及良好的衛生習慣,以避免感染,才是最佳防範之道。 


認識輸卵管功能  輸卵管是精子與卵子碰頭之地方,當輸卵管阻塞,精子與卵子就無法在那好地方約會,因此精卵就無法完成受精,造成不孕。女性排卵時,輸卵管受到雌性素與黃體素影響,輸卵管會伸縮及調整其位置,在排卵那一刻,輸卵管繖部會緊貼近卵巢表面,以捕捉卵子。因輸卵管會蠕動,無形中卵子就往子宮方向前進。此時,精子由陰道經子宮頸口進入子宮腔,先行活化作用,游到輸卵管,與卵子碰頭,行頂體反應,分泌一些酵素,將卵子周圍組織溶解,進入卵子內完成受精及分裂成胚胎,因輸卵管不斷蠕動,將胚胎往子宮腔運送,最後在排卵後五到七天在子宮腔著床。當輸卵管阻塞時,以上之現像都不會發生。


輸卵管阻塞的原因可能導致輸卵管堵塞常見的情況是:

子宮內膜異位症盆腔炎(PID)子宮肌瘤子宮外孕輸卵管結紮去除從下腹部手術如剖宮產的並發症生殖器結核(仍然在發展中國家,尤其是印度)
  子宮內膜異位症和結核也是輸卵管性不孕的一個不容忽視的病因。內膜異位有可能會引起盆腔粘連,輸卵管阻塞、閉塞或者蠕動減弱,影響卵子的運行。

  輸卵管阻塞的主要症狀是長期下腹或腰部隱痛或墜脹痛,經期或勞累後加重,或者在性交過程中出現疼痛,也有部分患者不會感到特殊症狀。



檢查輸卵管通暢之方法有:1. 輸卵管通氣法:準確度30%
2. 輸卵管通水法:準確度15%
3. 輸卵管攝影法:準確度70%以上
4. 腹腔鏡手術檢查:準確度接近100%
準確性非常高但需要開刀,如果不通可當下開刀疏通輸卵管。 

【延伸閱讀:什麼是腹腔鏡手術?術後該如何照護?


助孕營養-吃「葉酸」能提升成功懷孕機率?

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準備懷孕、求子多年的夫妻肯定對「葉酸」這個兩個備孕營養不陌生,葉酸能減少胎兒發育初期出現神經管缺陷的機率,更能可以增加自然懷孕的機會!
葉酸Folic acid是什麼?葉酸又稱維生素B9,是B群維生素的成員之一,為水溶性。葉酸參與人體新陳代謝的全過程,是合成人體重要物質DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外,還可使眼、口唇、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。
每個人都適合吃葉酸助孕嗎?是的。懷孕初期葉酸缺乏可能導致胎兒神經管缺陷,導致腦部發育不全,甚至影響其他部位發展,專家建議,備孕期間就應該開始補充葉酸,以利成功懷孕後體內的葉酸量充足,且專家認為葉酸對於排卵不規則的女性可能有幫助排卵正常化的效果。
葉酸能讓成功懷孕機率提升葉酸得相關文獻其實很多,來自丹麥的大型研究為例,學者從2007年2011年,追蹤了住在丹麥的3895位備孕中的女性,使用綜合維他命及葉酸以及後續懷孕的狀況,結果發現,有使用葉酸(包括單純補充葉酸或者是補充含葉酸的綜合維他命)的女性比沒有使用的女性每個月懷孕的機會多了15%!尤其在月經週期不規則的女性,這個差異尤其顯著。
葉酸提升試管嬰兒成功率2014年在美國婦產科醫學會期刊(Obstetrics and Gynecology) 有一項美國哈佛大學的研究發現葉酸可以增加試管嬰兒的懷孕率。這項研究是針對準備接受試管嬰兒的婦女以問卷的方式調查他們在過去一年的飲食習慣,包括食物的種類和量,以及服用綜合維它命等營養品的廠牌和數量。研究者依據這些資料計算出每位婦女在過去一年的葉酸攝取量,有額外補充葉酸的女性也就較高的懷孕率及活產率。
這些婦女平均的葉酸攝取量是每天1778微克,一般認為每天額外補充400-800微克以上的葉酸對於懷孕有所助益;在這個哈佛的研究則顯示甚至補充到一天1200微克。接受生殖醫學治療期間若有補充葉酸,可以提高成功活產的機會!
讓早期懷孕身體內的葉酸量足夠 備孕中的婦女建議補充葉酸,持續補充的狀況下讓早期懷孕中的胚胎能有足夠的葉酸可以使用,而不是等到發現懷孕一兩個月的時候才開始用,可能會錯過需要大量葉酸的黃金期。

備孕中的女性,補充葉酸可以增加自然懷孕的機會,並選擇活性葉酸(5-MTHF),才能讓人體有效利用,在腸道直接轉換成活性的葉酸MethylFolate (5-MTHF),而加工合成葉酸(Folic acid, …

提高試管嬰兒懷孕成功率!關鍵營養之一【葉酸】

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準備懷孕、求子多年的夫妻肯定對「葉酸」這個備孕懷孕必備營養不陌生。葉酸被認為能減少胎兒發育初期出現神經管缺陷的機率,而更有實驗證實,正確補充葉酸能提升試管嬰兒懷孕成功的機率!

什麼是葉酸?葉酸,又稱維生素B9,是B群維生素的成員之一,為水溶性。也是細胞分裂、合成蛋白質與形成DNA的重要養分。胎兒在早期大腦發育過程中使用母親體內的葉酸供應。當葉酸不足時,兒童發生神經管缺陷的風險更大,更可能導致脊柱裂。

實驗證實補充葉酸提升試管嬰兒成功率!2014年在美國婦產科醫學會期刊(Obstetrics and Gynecology) 有一項美國哈佛大學的研究發現葉酸可以增加試管嬰兒的懷孕率。

這項研究是針對準備接受試管嬰兒的婦女以問卷的方式調查他們在過去一年的飲食習慣,包括食物的種類和量;以及服用綜合維它命等營養品的廠牌和數量。研究者依據這些資料計算出每位婦女在過去一年的葉酸攝取量,再依照葉酸攝取量從高到低分成四組,比較各組間懷孕率的差別。

結果發現這些婦女平均的葉酸攝取量是每天1778微克(等於1.778毫克),葉酸的總攝取量和懷孕率有正相關性。也就是說,葉酸攝取量愈高的婦女,懷孕率愈高。


葉酸總攝取量從最低到最高的四組婦女懷孕率分別是39%、56%、58%、63%。從營養品攝取葉酸最多(每天大於800微克),比最少(每天小於400微克)的婦女活產率高出20%。從食物中獲取葉酸多少也有類似的趨勢,只是差異比較小。

葉酸對試管嬰兒的好處
受精率提高提高胚胎存活率改善週期提高了植入率如何補充葉酸?
研究顯示,在試管嬰兒期間服用葉酸可以提高成功率。建議每日補充800微克的葉酸。每日攝取量應低於1000微克。


食物中的葉酸含量
由於葉酸愈熱容易流失,食物中的葉酸會根據烹煮方式而有不同的含量。
牛肝3盎司:215微克菠菜0.5杯煮沸:131微克黑眼豆0.5杯煮沸:105微克白飯0.5杯煮熟:90微克蘆筍4根煮熟:89微克布魯塞爾豆芽0.5杯煮沸:78微克生菜1.0杯切碎:64微克酪梨0.5杯生吃:59微克菠菜1杯生吃:58微克花椰菜0.5杯煮熟:52微克
因為葉酸是一種水溶性維生素,就算補充過量也可以經由尿液排出,因此,過量服用葉酸的風險很低。不過,服用過多的葉酸可能掩蓋維生素B-12缺乏症的症狀,因此準備試管嬰兒的女性,應該將每日攝入的葉酸保持在1000微克以下。




延伸閱讀準備試管,療程前的營養補充方法! L…

助孕風水放置大公開,2019豬年【超級好孕小物】

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為什麼還沒懷孕?了解女性不孕原因

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所謂不孕症是指一對夫婦在沒有避孕的情況下,一年後仍無法懷孕者。據統計目前台灣生育年齡之夫婦當中,約有15%的夫婦有不孕的困擾。從女性健康卵子的形成與到達輸卵管,至男性精子成功鑽進卵子中,最後受精卵發育形成胚胎,進而在子宮腔內著床,如任何一個環節出問題,都可能造成不孕。



不孕原因大約女性佔40%,男性40%,男女雙方都有問題佔20%。
女性不孕症的分類 1、原發性不孕症:指從未曾懷孕過的婦女。
2、繼發性不孕症:指婦女曾經懷過孕,但之後卻無法再受孕,例如曾經子宮外孕、流產、懷過第一胎後又多年不孕的婦女。 



不孕症的主要原因
造成不孕的原因可能是男生、女生,或是兩者共同的問題所致,一個成功的懷孕,從精蟲及卵子的製造形成,到排卵、受精、著床等,大約要經過十多個過程,任何一個環節出錯都會造成懷孕失敗,臨床上常見引起不孕的原因概略如下:

1、排卵異常 (Ovulation disorders):排卵異常佔所有不孕夫妻不孕原因的 25%。

造成排卵異常的原因包括:
卵泡刺激素 (follicle-stimulating hormone , FSH) 和促黃體激素 (luteinizing hormone, LH) 的異常分泌,這兩種由腦下垂體所控制產生的激素造就了女性的月經週期,而情緒緊張、體重過高或過低、或大幅度體重增減都會影響激素的分泌; 多囊性卵巢症候群 (Polycystic ovary syndrome, PCOS),主要的臨床症狀包括月經異常、體重增加、青春痘增多合併卵巢呈現多發性的囊狀腫大等。》多囊 - 常見問題懶人包黃體期缺陷 (Luteal phase defect),會造成排卵後黃體激素分泌不足,進而影響子宮內膜,使胚胎無法著床、著床後胚胎發育不良而流產、或子宮頸黏液阻礙精蟲的活動,且在黃體激素與雌激素的平衡失調下也會影響輸卵管的活動與功能。卵巢早衰 (Premature ovarian failure),通常是由自體免疫攻擊卵巢組織所造成。 》卵巢早衰年輕化,卵巢早衰的7大徵兆!輸卵管損傷 (Damage to fallopian tubes):又稱輸卵管性不孕 (tubal infertility),當輸卵管受損或阻塞,會造成精子無法與卵子相遇成受精卵而進入子宮,其損傷的原因包括:曾因感染衣原體 (Chlamydia) 或淋病 (gonorrhea) 造成輸卵管發…

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