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教妳基礎體溫怎麼量?測量6大步驟(+體溫表下載)

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如果想了解自己是否有不孕症、婦科疾病,或月經老是亂亂來,缺乏規則性的女性,可利用測量基礎體溫的數據資料,幫助想懷孕的姊妹更了解自己的月經及排卵狀況。
基礎體溫是指人體在較長時間的睡眠後醒來,尚未進行任何活動之前所測量的體溫,是人體一天之中的最低體溫。凡是身體機能正常、處於生育年齡的女性,其基礎體溫與月經周期一樣,都呈現出周期性的變化。

如何促進懷孕:準備懷孕的基本知識

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在準備懷孕的路上,其實有許多因素都影響著我們能否成功受孕,只要掌握某些細節便可以幫助我們順利懷孕。
想要迎接新生命的誔生,除了努力做功課外,還有什麼方法可以促進懷孕、增加受孕機會呢?



促進懷孕小知識:排卵期內行房想要增加受孕機率、促進懷孕,夫妻行房的時間必須接近妻子的排卵期。不過前提是,妻子的月經必須正常,才能準確的預測排卵日期。
普通的月經期大約是28天,從月經來潮的第一天起算。 例如,如果9月5日早上、下午或晚上發現月經來潮,9月5日就算是新經期的第一天。 大多數婦女通常在月經開始前約14天排卵。因此,月經週期是28天的婦女,預料將在經期起始日算起的第14天排卵(如果上次月經來潮日期是9月5日,排卵日應是9月18日)。 不過,事實上排卵日期不能預測得這樣精確,我們必須假定可能在第14天前24小時或後24小時排卵。換句話說,排卵時間,可能在第13天到第15天之間。

促進懷孕小知識:性愛次數重質不重量延伸閱讀:增加受孕機率-最容易懷孕的3種做愛姿勢
一般人可能認為在妻子的三天排卵期內,性交的次數越多,懷孕的機會越大,其實不然,因為這種說法忽略了男人的性生理。 生殖力正強的男人在射精後,通常需要30到40個小時才能恢復精子的正常產量。
因此,如果想增加懷孕的機會,馬斯特博士認為妻子月經週期28天的夫婦,最好用下列時間表:
在月經開始後的第9天晚上第12天晚上第14天早上第15天晚上各行房一次。 在這些日期的中間不要做愛。
理由是腦下垂體在男人射精後立刻開始刺激精子的生產。所以,第9天晚上的性活動,不是在希望妻子懷孕,而是在刺激精子的生產。另一方面,在第在12天晚上,第14天早上和第15天晚上(各相隔30到36小時)的性行為,則已經相當完全涵蓋了妻子的排卵期,在她可能懷孕期間,一直有最多的精子在她的生殖器官內活動。
就大多數夫婦來說,懷孕機會最高的位置是普通的位置:妻子平臥,臀部墊高,更能增加懷孕的機會。墊高的方法可用枕頭從中間摺疊,放在臀部下方,使枕頭的兩端放在她的後腰下,在這種墊高的姿勢,她更能保留精液,使精子有機會進入子宮頸,然後開始它們的長途旅行,到達輸卵管的一端,那是卵子受精的地方。
為了增加受精的機會,妻子的雙膝應向胸部上引,然後儘量分開。

丈夫還可以做幾件事來增加妻子的懷孕機會,他感到快要射精的時候,應該儘可能深入,在射精時使陰莖保持靜止,這是因為60%到70%的精子容納在射精的…

酒精對生育能力的影響到底有多大?

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喝酒到底會不會影響婦女的生育力呢?如果只是小酌幾杯也會影響嗎?

其實酒精對生育能力的影響遠比你想像的還要大,即便是低度的飲酒量也可能會降低生育率。全世界大多數國家都廣泛能接受並且飲用各類型的酒精飲料,但隨著不孕率的增加,我們不得不懷疑長期飲酒是否會導致這一類的問題。我們都知道,重度飲酒者罹患各種健康問題的風險更大,但如果每週只喝5杯酒呢?

研究表明,即使每週僅飲用5杯酒的女性也可能會降低生育率,需要更長時間才能懷孕。一項為期3年的研究顯示,每週飲用5杯酒的女性生育力,比起完全沒有飲用任何酒精的女性來得低,其中包括年齡在20-35歲之間的430對夫婦。

2011年發表的另一項研究,這項針對男性生育能力的新研究得出的結論是,經常飲酒的男性精子活力和注意力較低,他們的受精機會也相對減少。

多項酒精和生育能力研究所得之重要結論女性和男性在嘗試懷孕時應避免飲酒每週飲用酒的女性會降低生育能力每週飲用超過5杯酒的女性需要更長的時間才能懷孕有生育問題並尋求醫療的不孕婦女的酒精攝入量明顯高於自然懷孕的婦女經常飲酒的男性精子活力和濃度較低,受精的機會也較低酒精抑制腎上腺,減緩腎上腺產生的激素釋放。這可能直接損害睪丸健康和性慾精子質量差與飲酒息息相關含酒精飲料中含有大量的糖。攝取過量的糖會導致荷爾蒙不平衡、胰島素抵抗、感染、維生素和礦物質缺乏以及免疫力下降,從而降低生育能力。所有這些都可能損害男性和女性的生育能力。在排卵期間飲酒會降低成功受孕的機會酒精對女性生育能力的影響

【中秋節助孕小秘方】求子求姻緣怎麼做?

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中秋節快到了,除了月圓人團圓,中秋節同時是月老的生日呢!因此,也有許多人會在中秋節求子、求姻緣喔!若想快快有孕,中秋節也別忘了拜拜求好孕以下整理中秋節求子求姻緣以及開運的妙方給大家參考!

肥胖影響懷孕機率?肥胖造成不孕的4個原因

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健康的體重可以增加懷孕的機率,並且有利於寶寶健康成長,肥胖則會影響精子與卵子的品質,降低懷孕機率。對備孕夫妻來說,維持健康的體重很重要,肥胖如何造成不孕?告訴你肥胖影響懷孕機率的4大原因。



體重過胖或過瘦,都會造成內分泌失調,而最重要的影響便是女性月經週期及卵子品質。 過胖也會造成精子品質低落,甚至造成陽痿、不舉等問題,同時也會影響男女的性欲。 延伸閱讀:如何自然增加性慾?
如何知道自己的體重是否合乎標準? 衡量體重是否合乎標準,可以使用BMI(身體質量指數)判定
無論體重不足或是超重、肥胖,都會造成難孕或不孕!維持健康體重是幫助懷孕的重要方法之一!
肥胖影響懷孕機率的4種原因
1. 肥胖會影響荷爾蒙 當你的體重指數(BMI)為超重或肥胖(25.9~29.9或30以上),體內荷爾蒙可能會有所變化,造成受孕機率降低。
2. 肥胖會導致胰島素阻抗 肥胖造成的荷爾蒙不平衡通常會導致胰島素阻抗,而這也是糖尿病的主因。
3. 肥胖影響自然受孕或人工受孕、試管嬰兒 無論是自然懷孕或是人工是受孕、試管嬰兒,肥胖都會影響受孕機率,還會增加懷孕後的風險!肥胖除了造成荷爾蒙問題,也有可能使卵子品質下降。




4. 肥胖也會影響男性生育能力 對男性來說,肥胖會導致睪丸激素下降,並造成勃起功能障礙,導致不孕症。
延伸閱讀:如何增加男性精蟲活動力?
肥胖與相關疾病
肥胖除了造成不孕,也可能造成糖尿病及女性多囊性卵巢症候群 1. 多囊性卵巢症候群 在女性中,不健康的體重可能是多囊卵巢症候群(PCOS)症狀之一,PCOS是一種荷爾蒙病,每7名育齡婦女中就有1名受到影響。早期診斷,健康的生活方式和藥物治療可以提高PCOS女性的生育能力。


2. 糖尿病 男性和女性的糖尿病都會影響生育嬰兒的機會,但可以通過控制來減少或消除症狀。對於患有糖尿病的男性和女性進行健康檢查來評估您的糖尿病和一般健康狀況尤其重要,至少在嘗試生孩子之前需要三到六個月的時間調養。
延伸閱讀:多囊容易得糖尿病?

如何控制自己的體重
運動
準備懷孕中的夫妻,可多嘗試慢跑、游泳、瑜珈或是跳繩,除了減重,更是良好的助孕運動


飲食控制 避免短期不健康的節食,應實施長期溫和的飲食控制方式,例如低碳飲食。
更多低碳飲食教學請點我






備孕期間用自然方法增加性慾?

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每到排卵期,老公總是「罷工」嗎?沒性慾那該如何生個寶寶呢?在備孕過程中,若愛愛是『任務性』的,多少都有點失去『性』致,可以透過改變生活方式與透過食物的補充來增加你們的性趣,愉快做人成功好孕到!


什麼原因導致沒有性慾呢?年齡:對於男性來說,隨著男性年齡的增長,性慾逐漸下降是很正常的。壓力:如果衰老不是性慾下降的根源,那麼忙碌、疲憊、工作壓力大、生活作息不同,也都會減少夫妻親熱的意願和機會。 藥物:部分藥物例如:抗憂鬱症藥物,往往會造成性慾降低或完全喪失。
但如果服藥期間的副作用導致性慾降低,也請不要不好意思,請直接跟醫師討論,是否要換藥、調降藥量 或調整搭配的藥物。 低睾酮:低睾酮(性腺機能減退)會導致勃起障礙。它是導致男性陽痿的一個重要原因。睾酮低也會造成性慾減退。肥胖:肥胖男性傾向於患勃起困難,只需要減重就可以改善男女的性慾問題。

如何通過飲食增加性慾?讓我們來談談如何通過飲食來增加性慾。
7大增加性慾的食物
1.富含膠原蛋白的食物: 膠原蛋白會隨著年齡的增長而下降,除了對皮膚造成影響,也會使男性更難維持勃起,並導致女性陰道壁鬆弛。可多食用豬腳、雞腳並選擇膠原蛋白補充劑。維生素C有助於增加膠原蛋白的生成。
延伸閱讀:膠原蛋白食物大全

2.西瓜:2008年,在德克薩斯A&M進行的研究表明西瓜具有“偉哥效應”。西瓜內含有植物營養素,像是番茄紅素、β-胡蘿蔔素和瓜氨酸有助於放鬆血管。雖然西瓜可能不像勃起功能障礙藥物那樣有效,但是當你想要自然提高性慾時,食用西瓜沒有任何副作用。

3.香蕉:香蕉營養豐富的,有助於提高女性荷爾蒙水平,從而改善性慾。

4.肉荳蔻、番紅花和丁香:香料中含有抗氧化劑,對整體健康有益,包括性慾。BMC醫學雜誌上的研究表示,肉荳蔻和丁香的提取物增強了雄性動物受試者的性行為。
另一方面,番紅花有助於改善女性對抗抑鬱藥以及患有勃起功能障礙的男性的性功能障礙。 

5.黑巧克力:巧克力中含有「kisspeptin(親吻促動素)」,這種荷爾蒙除了能加助青春期的啟動,還會讓男人更有性慾。只要選擇低糖、高品質的黑巧克力才會不讓糖影響身體的健康。堅果:像杏仁、腰果等堅果,含有鋅與Omega3脂肪酸,可影響血流健康,並促進性慾。

6.優質蛋白質:例如雞蛋、魚、牛肉、羊肉,色氨酸含量高,可影響血流健康,增強你的情緒(和性慾)

7.瑪卡:是一種天然草藥,內含「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」作用於人體下丘…

備孕葉酸怎麼吃│準備懷孕前葉酸攝取量

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不止懷孕要補充葉酸,孕前就必須補充,準媽媽的期待是生下一個健康寶寶,可是準備懷孕期間如果缺乏營葉酸的話,會導致胎兒神經管缺陷外,某些如唇顎裂或先天性尿道異常等先天性異常疾病,都可能與葉酸的攝取量有關係。

如何懷上蜜月寶寶?新婚蜜月助孕方法大公開!

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許多新婚夫妻會希望能在婚後的蜜月旅行懷上第一胎 蜜月寶寶 ,來個雙喜臨門。但婚禮前相信每對夫妻都是非常勞心勞力的準備,婚後也還沒有時間好好調養就準備出發去蜜月旅行了,該如何調養能在蜜月期間順利懷上寶貝呢?


新婚勞累,蜜月寶寶不健康?美國醫學界曾對200例蜜月旅行受孕的夫婦調查發現,「蜜月寶寶」的先兆流產率達20%,胎兒畸形達10%,大大超出正常情況。這是因為婚禮前,新人們總是為了各種大小事操勞,而婚禮當天當然也不會輕鬆到哪裡去,這時候身體狀況可能比平常更差一些,精子和卵子的狀況當然也會比較差。

正確調養,其實也能懷上健康的蜜月寶寶!

現在晚婚的人多,許多準夫妻在結婚前就已經有共識要生小孩,甚至婚前就開始不避孕。如果是這樣,建議其實可以在新婚前三個月就開始調理孕前體質,提升精子卵子品質來幫助懷孕哦!

新婚夫妻備孕助孕方法女方1. 飲食調理

全脂牛奶:
計劃懷孕的女性應該養成使用全脂牛奶而不是脫脂牛奶的習慣。
這是因為,全脂牛奶(包括全脂牛奶產品)含有健康的脂肪和鈣,可以提高生育能力,對懷孕非常重要。

杏仁:
雖然幾乎所有的堅果都被認為對孕婦有益,但杏仁擁有大量的維生素E和Omega-3脂肪酸被認為是最好的助孕堅果。

酪梨:
含有高纖維,含有豐富的健康脂肪,葉酸和鉀,健康的脂肪有助於建立胎兒的皮膚,大腦和組織,葉酸
有助於預防神經管缺陷,鉀可能有助於緩解腿部抽筋。

山藥:
富含植物雌激素,可刺激卵巢排卵,有助改善黃體期過短的問題。但是山藥也會使子宮頸黏液太黏而使精蟲不易穿過;也會抑制子宮內膜的柔軟度和接納性。所以只能在週期前半段吃, 而非排卵後。

鮭魚:
鮭魚更富含具抗發炎效果的Omega-3脂肪酸,有助於改善不孕。另一方面,鮭魚對於維護心血管系統、促進大腦功能運作、保持眼睛健康,都很有幫助。


2. 營養品補充

肌醇
肌醇是一種維生素B8,屬於水溶性營養素,實驗證實有助於提升卵子品質,並改善多囊不排卵問題。一般養卵建議每天服用500mg,多囊則需補充2000mg。
補充:什麼是肌醇?想懷孕補充肌醇+葉酸!


葉酸
葉酸是胎兒腦部和中樞神經系統發展的重要營養素之一,從懷孕前三個月就要開始補充,直到懷孕後的頭三個月,備孕及懷孕期間建議每天應補充400-800mcg。


Q10
Q10是體內的一種輔酶,為脂溶性,可由身體自行製造,但年齡愈大,製造的量愈少,準備懷孕期間,Q10能幫助調養卵巢功能,並提升卵子質量,通常建議在懷孕…

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