高齡不孕養卵方法-掌握自然懷孕的關鍵

卵巢與卵子的健康程度與年齡有很大關係,卵子質量隨著年齡下降,高齡女性備孕,需要比一般女性更注意自己的卵巢及卵子健康。一顆健康的卵子生成大約需要90天,90天內是準備懷孕的養卵關鍵期!期間該如何養卵,提高卵子品質與懷孕機率?健康的飲食及生活習慣是非常重要的。
究竟該如何養卵呢?先了解卵子成熟過程
發育中的卵需要很長的時間,醫科卵子約需要90天的養成;而排卵後的卵,壽命不超過24小時。而卵子的品質可以透過營養、氧氣、適當的血液循環、激素的平衡、女性心情等等影響。
高齡女性要面對的生理弱勢有 1. 卵子質量變差 卵子生長所需的雌激素不足,導致卵子不健康。
2. 卵子品質下降
顆粒細胞在卵巢內主要負責製造雌激素,當其功能降低時,會導致卵子品質下降。
3. 卵巢變老,卵子庫存不足
女性剛出生時,卵巢中約有一百至兩百萬顆卵子,隨著細胞的自然萎縮消失,到青春期第一次月經來臨時,體內約剩30萬顆。女性卵子儲存量隨年齡增加而減少,40歲後減少速度更快。
高齡備孕:延緩卵子老化,維持卵巢庫存、養卵的方法 1. 多喝水與持續運動
多喝水和運動能增進血液循環,進而增進卵子的健康。
運動,每天至少半小時散步每天補充2000cc水分 2.補充雌激素食物
由於卵子老化有部分原因是激素不平衡、雌激素減少,建議可多補充含有豐富雌激素的食物,但如有子宮肌瘤、內膜異位等問題則不建議食用。
延伸閱讀 : 子宮內膜異位禁忌飲食
山藥:山藥是一種具有良好滋陰作用的食物,含有豐富的雌激素,而且在市面上也容易找到。黑豆:黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素,更有豐富雌激素能幫助維持卵巢健康及穩定子宮內膜,一般建議可於排卵後至經期前每天服用一杯黑豆水。了解更多》黑豆助孕吃法DHEA:DHEA由山藥萃取濃縮而成,山藥含豐富的天然植物賀爾蒙活性成分 ─ 薯蕷皂素(Diosgenin)。薯蕷皂素由於結構式與人體內的DHEA賀爾蒙相似,能夠幫助延緩卵巢衰退,提升可用卵子的數量,進而提高受孕機率。了解更多》DHEA延緩卵巢衰退幫助懷孕?
2. 補充抗氧化營養品
避免卵子老化,可以補充以下抗氧化營養品幫助維持卵巢年輕、延緩衰退。
Co Q10:Q10已被證實可以幫助改善卵子質量及提高胚胎質量。對於35歲以上的高齡備孕女性是一個很好的養卵方式。了解更多》什麼是輔酶Q10?CoQ10可以提高卵子的品質?白藜蘆醇:白藜蘆醇是一種抗衰老化合物,…
究竟該如何養卵呢?先了解卵子成熟過程
發育中的卵需要很長的時間,醫科卵子約需要90天的養成;而排卵後的卵,壽命不超過24小時。而卵子的品質可以透過營養、氧氣、適當的血液循環、激素的平衡、女性心情等等影響。
高齡女性要面對的生理弱勢有 1. 卵子質量變差 卵子生長所需的雌激素不足,導致卵子不健康。
2. 卵子品質下降
顆粒細胞在卵巢內主要負責製造雌激素,當其功能降低時,會導致卵子品質下降。
3. 卵巢變老,卵子庫存不足
女性剛出生時,卵巢中約有一百至兩百萬顆卵子,隨著細胞的自然萎縮消失,到青春期第一次月經來臨時,體內約剩30萬顆。女性卵子儲存量隨年齡增加而減少,40歲後減少速度更快。
高齡備孕:延緩卵子老化,維持卵巢庫存、養卵的方法 1. 多喝水與持續運動
多喝水和運動能增進血液循環,進而增進卵子的健康。
運動,每天至少半小時散步每天補充2000cc水分 2.補充雌激素食物
由於卵子老化有部分原因是激素不平衡、雌激素減少,建議可多補充含有豐富雌激素的食物,但如有子宮肌瘤、內膜異位等問題則不建議食用。
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山藥:山藥是一種具有良好滋陰作用的食物,含有豐富的雌激素,而且在市面上也容易找到。黑豆:黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素,更有豐富雌激素能幫助維持卵巢健康及穩定子宮內膜,一般建議可於排卵後至經期前每天服用一杯黑豆水。了解更多》黑豆助孕吃法DHEA:DHEA由山藥萃取濃縮而成,山藥含豐富的天然植物賀爾蒙活性成分 ─ 薯蕷皂素(Diosgenin)。薯蕷皂素由於結構式與人體內的DHEA賀爾蒙相似,能夠幫助延緩卵巢衰退,提升可用卵子的數量,進而提高受孕機率。了解更多》DHEA延緩卵巢衰退幫助懷孕?
2. 補充抗氧化營養品
避免卵子老化,可以補充以下抗氧化營養品幫助維持卵巢年輕、延緩衰退。
Co Q10:Q10已被證實可以幫助改善卵子質量及提高胚胎質量。對於35歲以上的高齡備孕女性是一個很好的養卵方式。了解更多》什麼是輔酶Q10?CoQ10可以提高卵子的品質?白藜蘆醇:白藜蘆醇是一種抗衰老化合物,…