如何讓子宮變暖【暖宮方法】改善宮寒、月經不順

子宮寒冷難受孕嗎?!想要懷孕就必須保養子宮,除了暖宮食補外,也要避免一些寒涼食物如水果、生魚片及冰品,不然會出現經期紊亂、手腳冰冷等荷爾蒙崩壞症狀也可以透過暖宮茶、暖宮操、泡腳溫暖你的子宮,改善因宮寒導致的月經不調問題,以下小編就分享九大暖宮方法給你們,祝福你好孕快快來。

女性天生屬於陰寒體質,容易造成子宮寒冷、受孕不易,可以確定自己是否為宮寒體質(如何知道自己是不是宮寒?宮寒造成不孕的原因)


一、暖宮食補

子宮與卵巢也是身體內臟之一,需要足夠的營養才能運作正常,然而由於生殖器官與心臟、胃等器官相比,沒有保持性命的直接關係,對人體來說重要性可能因而相對較低,但其實一旦營養不足,首當其衝的便是生殖系統,因此均衡的飲食,是養宮及暖宮的最基本條件。


詳看: 【調理宮寒】10種暖宮食物你一定要知道!

二、少吃涼冷食物

盡量少吃寒涼食物,冰箱取出的飲食也要放置退冰。另外,也須多吃暖宮的食物。
例如薄荷、綠茶、青菜、瓜類、橘子、海鮮、海鹽。


三、泡腳

由於宮寒大多有手腳冰冷問題,冬日寒冷天氣或是夏天的冷氣都會讓腳部血管收縮,除了多動之外,泡腳也能促進血液循環,改善宮寒。

材料:艾草一束。
用法:將艾葉或者艾條撕碎之後,再放大鍋內煮15-20分,即可加入冷泡調解溫度。對於身體寒濕重的患者,艾草泡腳尤為有效。


四、暖宮茶

  • 黑糖(紅糖)薑茶
材料:黑糖或紅糖10g、生薑4片。
作法:將500ml水煮滾後加入生薑4片,轉中火煮5分鐘,加入黑糖調勻即可;也可用燜燒保溫罐加入滾水悶泡生薑片15分鐘,再加入黑糖調勻。
小叮嚀:冬天容易手腳冰冷或正逢月經經期的女性,可以使用較辛熱的老薑;但若平常容易口破、便秘上火的女性,則建議用生薑。
  • 桂圓紅棗茶
材料:桂圓肉6g、紅棗去核10g。
作法:放入保溫杯中,加入熱水700c.c悶泡20分鐘,即可飲用。
  • 黑豆茶
功效補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右,然後用清水煮至熟透,可少放一點鹽。從月經結束後第一天起,每天吃47顆,連吃6天。像我這種腎虛的人,醫生建議我天天吃,每天抓一把,大概40-50顆。吃了一段時間,明顯感謝腰酸好多了,體溫也比較好。


五、暖宮操

每天必做運動是改善宮寒、冷底體質很好的方式,能夠促進血液循環,改善體質,保持全身及子宮溫暖,除了一般運動之外,也可以多做能夠伸展到子宮的暖宮操。





六、重保暖

在冷氣房裡一定要注意保暖,可以多加一件外套。也要注意不要做在冷或是潮濕處,例如地面、石面、或鐵面的椅子,以免寒氣侵體,造成宮寒、受孕不易。


七、暖宮穴位

子宮寒冷想保養子宮可多按關元穴;平常害怕吃冰造成經痛加重,熱敷下腹部之後,可以大拇指加強按摩關元穴,建議於每天洗澡後或熱敷後按摩至少20下。關元穴位於肚臍下3寸(四手指幅寬),正當子宮上方穴位。



注意: 如果妳成功懷孕了,就不要再按壓這些助孕穴道喔!
詳看全文:適合助孕男女的穴道按摩運動 

八、飯前喝湯

飯前喝性質溫熱的湯如 胡椒豬肚湯、酸辣湯等等,可以儲存體內熱能,有效保持子宮溫暖。


九、不要過度減肥

減肥消耗身體大量能量,會導致寒氣趁虛而入,且快速減肥會消耗身體脂肪,少了小腹的脂肪會讓子宮保暖更不易,因此若是體重已在正常範圍,建議不要再盲目減肥!

十、飯前喝湯

飯前喝胡椒豬肚湯、酸辣湯、麻辣湯等性質溫熱的湯,不但能佔據胃容量,減少食量從而達到瘦身效果,溫熱性質的湯更能儲存體內熱能,有效保持子宮溫暖,防止「宮寒」。 
 

延伸閱讀

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10大暖宮方法/子宮好怕冷,想懷孕一定要保暖子宮! 
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