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子宮內膜異位是一種女性常見的婦科疾病，較嚴重者可能導致不孕，患有子宮內膜異位的育齡婦女想自然懷孕，機率高嗎？子宮內膜異位該如何飲食及生活調養自然懷孕？
子宮內膜異位是指原本應該在子宮內腔生長的細胞在別處增生，不孕症患者約有五成以上有子宮內膜異位問題，子宮內膜異位不同的地方有不同的疾病名稱 : 




1. 巧克力囊腫 : 位於卵巢，會影響卵巢功能，使卵子品質下降。
2. 子宮肌腺症 : 位於子宮肌肉層
3. 骨盆腔沾黏：位於骨盆腔內，可能造成輸卵管沾黏，使排卵後無法順利著床。

子宮內膜異位症如何影響懷孕？

１．破壞卵巢組織、傷害卵子細胞健康，造成卵巢提早衰老及卵子數量及品質下降
２．輸卵管呈現慢性發炎沾黏，造成輸卵管阻塞及輸卵管水腫，使精卵無法正常結合。
３．子宮肌肉纖維化，造成肥厚擴大的子宮型態，其肌肉組織無彈性，造成每次月經無法自然收縮止血，並且造成多血塊及嚴重經痛。


子宮內膜異位症如何自然改善？

１．避免高糖分、高油質及補品

２．控制體重、多多運動

３．補充抗發炎食物


（１）可可：
可可含有豐富的抗氧化物，能夠對抗自由基造成的傷害及發炎，其中也含有豐富的鎂能夠減少發炎、疼痛，對於子宮內膜異位症等發炎的相關症狀特別有益。

（２）香蕉：
香蕉具有抗發炎效果，有子宮內膜異位症的女性可以多吃

（３）深綠色蔬菜：
維生素E是保護身體免受促炎症（細胞因子）分子的關鍵。 這種維生素的一個很好的來源是深綠色的蔬菜，如瑞士甜菜、菠菜，西蘭花和羽衣甘藍。十字花科和深綠色的蔬菜含有較高濃度的營養物質，包括鐵和鈣，以及其它抗病的成分。

（４）大蒜、蔥、薑：
大蒜的化合物可以降低發炎的物質，最好生吃；洋蔥有助於抑制在關節炎中引起炎症的藥物。 喝薑汁或將薑泥灑在食物上，據說可以減輕關節炎疼痛、肌肉疼痛，並提高身體的敏捷性。

（５）番茄：
紅色多汁的蕃茄富含蕃茄紅素，可以減輕身體和肺部的炎症。 煮熟的蕃茄比生蕃茄有更多的蕃茄紅素，蕃茄汁也很有益。

（６）椒類和芹菜：
胡椒、青椒、辣椒等富含抗氧化劑和維生素C，具有極強的抗炎能力；芹菜抗炎，包括消除消化道本身的炎症

４．補充抗發炎營養品

子宮內膜異位症想懷孕需服用的營養品

（１）白藜葡萄（白藜蘆醇）：
白藜蘆醇具有良好的抗發炎作用，可抑制子宮內膜異位症新生血管與細胞增殖。助孕期間食用亦可抗氧化保養卵子品質。

（２）鈣鎂
在歐洲人類生殖暨胚胎學會之子宮內膜異位症診斷治療指引中提到：補充鈣鎂可協助減輕子宮內膜…

子宮肌腺症(瘤)與子宮肌瘤因名稱相似，許多人會有所混淆，雖然兩種疾病都是經常發生在育齡女性身上，但其來源及症狀卻有所不同，究竟，子宮肌瘤與子宮肌腺症有什麼不一樣呢？

什麼是子宮肌腺症？
子宮肌腺症是子宮內膜異位的一種，內膜細胞異常出現在子宮肌肉層，在月經來潮時同樣會有出血狀況，會造成嚴重疼痛與肌肉組織纖維化。

子宮肌腺症的治療方法
1. 藥物治療 : 
針對輕度子宮肌腺症患者，建議可服用止痛藥或口服避孕藥減輕疼痛；較嚴重者則建議利用藥物減少甚至停止月經出血，讓子宮內膜異位細胞自然萎縮。

2. 手術治療 : 
最保險的手術方法是切除子宮，因子宮肌腺症不是單獨的腫瘤，而是依附在肌肉細胞上增生，無法只切除肌腺症侵犯的肌肉組織而不傷害子宮，且復發機率高。
如果還想保留子宮但暫時沒有生育計畫，可以考慮腹腔鏡根除性肌腺症組織切除手術，可緩解大部分疼痛並保留子宮。
如想懷孕，一般建議先提升懷孕機率，待生產完後再開始治療肌腺症，因為切除子宮肌腺症有可能造成子宮肌肉損傷，如手術後懷孕，有可能導致子宮破裂的風險。

海扶刀
對於想懷孕的女性，也可使用海扶刀進行手術，利用超音波聚焦產生的熱破壞肌肉層內異位子宮內膜細胞，減少子宮肌肉受損風險。

子宮肌腺症日常保養
由於子宮肌腺症是子宮內膜異位於肌肉層，平時可多食用抗氧化營養品如白藜葡萄(白藜蘆醇)及Q10，並且避免食用過多補品類。


什麼是子宮肌瘤？
子宮肌瘤是子宮肌肉層受女性荷爾蒙刺激下異常增生，慢慢形成肌肉瘤，生育年齡婦女發生率約為20%，但大多為良性腫瘤。患有子宮肌瘤的女性大多數不會有任何症狀，因此比較難診斷出異常。

子宮肌瘤的種類
漿膜下肌瘤 : 子宮往腹腔內生長，通常較無明顯症狀
黏膜下肌瘤 : 往子宮內腔生長，通常會有經血量增加的狀況。
肌層內肌瘤 : 位於子宮肌層內，是最常見的肌瘤型態。

子宮肌瘤的症狀
可能會有月經量增加、骨盆腔慢性疼痛、經痛、性交痛等等，如肌瘤過大壓迫泌尿系統，可能導致頻尿、解尿困難及腎積水，壓迫到腸子可能導致腸阻塞或便秘。
雖然子宮肌瘤也可能造成不孕，但機率約為3%，且如診斷為良性腫瘤，並不容易因延遲診斷變成惡性腫瘤。

子宮肌瘤如何治療？
1. 定期觀察 :
肌瘤是由女性荷爾蒙刺激而長大，更年期後，肌瘤會開始萎縮。

2. 藥物治療 : 
肌瘤引起的出血或疼痛，一般可藉由藥物控制。
促性腺激素同型藥物 : 可降低血中雌性素濃度，用來減少肌瘤體積

3. 手術治療 : …

備孕中的女性常有月經不順的問題，其實女性月經週期可分為4階段，在不同的階段你需要不同的調養方法，選對方式不僅可以緩解經血流失帶來的損耗，還可以讓月經週期不紊亂，提升受孕機率。

規律的月經週期可以分為4個階段 : 月經期、卵泡期、排卵期、黃體期，每個階段有不同的調理重點如下

第一階段 : 月經期
【生理週期第1-7天】
月經期最重要的生理現象就是排血，這時最重要的任務就是促進經血順利排出，把身體的陳舊廢物排出體外。如果經血排除不乾淨，容易導致子宮病變。

飲食建議 : 
1. 適當補充活血食物
經血不多時，可以適量喝點葡萄酒或是紅酒，可以通經活絡，溫陽補血、擴張血管，也有緩解經痛的效果。
橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等果菜,具有理氣活血作用,是經期素食的好選擇。

2. 食用溫補食物
月經期間吃生冷食物易傷陽氣,導致內寒,會使經血運行不暢,造成經血過少甚至痛經。因此,經期飲食以溫補為主,可選用羊肉、雞肉、豆腐皮、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓、大棗、櫻桃、荔枝、桃子等食材調養。


第二階段 :卵泡期

【生理週期第7-14天】


卵泡期又叫經後期。經後初期，身體在一次月經過後,血海一篇空虛,陰水的滋長也很緩慢,這時要注意滋養陰液,助其恢復。

月經來潮時,身體會丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽，所以每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，月經乾淨之後的1-5天內,應補充蛋白質、礦物質等營養物質。


飲食建議
1. 多吃滋陰補血的食物
月經過後七天內是補血的黃金期,由於月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等,所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物。常見的滋陰補血食物有以下幾種

肉類 : 魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。

糧食類 : 可以經常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等,這些食物可以補腎益精,活血潤膚、養陰潤燥。

蔬菜類 : 經常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等,富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素,可以滋陰潤燥、補血養血。




第三階段 : 排卵期
【生理周期的第14-21天】
排卵期又叫經間期,此時人體最大的生理特點就是排出卵子。此時,身體會出現許多經前症候群狀況如 : 性慾有所增強、腰部酸楚、小腹或有輕微脹痛或煩躁難眠等現象。這個階段最重要的任務就是促進排卵，幫助卵子順利排出。

飲食建議
1. 幫助卵子正常排出
黑豆可以促進卵泡發育、…

網路上有媽媽分享拿了懷孕三個月準媽咪的「衛生棉」，而成功懷孕的故事，在人妻界中掀起了一陣討論！接了別人的好孕棉，真的會懷孕嗎？

助妳好孕－什麼是好孕棉
到底什麼是「好孕棉」？
已懷孕三個月內的媽咪，將之前已開封，但沒用完的衛生棉(不限多寡)，贈送給想要懷孕的姊妹們，讓想孕女性沾沾好孕氣，讓好孕傳遞下去。

助妳好孕－好孕棉使用方法

一片放在枕頭下； 一片則放包包隨身攜帶； 一片則在mc第一天用掉。

好孕棉的由來：
月經會傳染，好孕也會銜接嗎？有一位媽媽因為自己懷孕了，所以就把自己整包折開但未使用的衛生棉分給好友，沒想到好友在不孕多年多，也自然懷孕成功！

更神奇的是，辦公室內的員工彼此流傳後，竟然也都順利懷孕了！

之後就開始流傳，拿到懷孕３個月內的媽咪拆開過但未使用的好孕衛生棉，也會沾到懷孕的喜氣，而順利自然懷孕哦！

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【助孕小物】早生筷‧好孕快快來＝筷筷生子


網友媽咪分享的心得：
米**當媽：不知道姐妹們是否知道好孕棉一說，就是剛懷孕的孕婦把開封的用剩下的衛生棉傳給別人，別人也會懷孕的，我上個月接了別人的好孕棉，這個月真的懷孕了，同時接的還有一個姐妹，也懷孕了，好神奇。我的好孕過程在其他帖子里寫了，不過我想起來這個好孕棉是不是也會起點作用呢。

孫*心：上月剛來完大姨媽，單位有個同事懷孕了，我就偷偷問她要了兩包衛生巾，一包放在我隨身的包裡，一包放在我枕頭下面，這月就和老公在一起一次，本來就不報希望，沒有想到就中了，昨天我抽血確認了。寶寶就這樣悄悄來到我身邊了！還沒有消息的姐妹們別著急，寶寶很快就會來的！今年懷孕的寶媽好多哦！加油！我也相信我的寶寶會健康長大的！

雖然這是偏方，不見得每個人都一定有效，但我想既然有人成功、就有一線希望，何況分享別人的好孕，說不定真能帶來好孕，提供給想孕的媽咪參考，希望大家都能如願以償 :)

PS. 聽說最好拿剛懷孕3個月內的媽咪的衛生棉會比較有效喔！ 





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卵巢是女性重要的生殖器官之一，主要功能是分泌雌激素和產生卵子，擁有健全的卵巢功能，才能順利孕育下一代。

「卵巢衰退」是否有辦法復原？如何減緩衰退速度？

女性若要保持好的受孕與抗衰老能力，應先從日常生活學習保護卵巢做起，想要防止卵巢不衰老，除生活中應減少緊張壓力外，更可利用「中醫暖宮養巢」穴道、中藥，對抗卵巢早衰，提升成功懷孕機率。

➢哪些症狀是「卵巢衰退」的早期訊號？
由AMH、FSH自我評估卵巢早衰（DOR)


➢了解更多POF卵巢早衰
什麼是卵巢早衰？




預防卵巢早衰居家調理飲食調理及禁忌：養成良好的飲食習慣是預防卵巢早衰的第一步，在日常的飲食上首重營養均衡，可多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜，少吃油炸食品、避免飲用過量咖啡、濃茶及酒類製品。
若是腸胃功能不佳的女性一定要忌吃生冷、辛酸刺激性的食物，特別是在生理期間更需注意。


藉由飲食調控，能提高免疫機能，對緩解老化有正面功效，加強補充含「造血維他命」葉酸(即維他命B9)食物，其在人體健康上的重要性遠超過一般維他命，對抗卵巢衰老有加分效果。





維持充足良好睡眠習慣：良好的睡眠能恢復身體疲勞，更是有效緩解卵巢早衰的方法之一，預防卵巢早衰，每天睡眠時間至少須達到7-8個小時。
學會釋放壓力、情緒調節：現代女性長期累積的生活、工作壓力都再再地影響到卵巢的健康，學會把握良好的心態、排解不良情緒是對抗卵巢早衰的不二法門。
平時可透過泡澡等其他方式緩解緊張的情緒，幫助自己放鬆心情。
適當控制體重：但仍需注意，進行體重控管的同時也要攝取富含蛋白質、維生素和微量元素的食物，忌過度節食及在未進行專業醫療評估下執行偏激飲食。
規律運動：養成規律運動，促進身體新陳代謝和血液循環，可增強抵抗力，延緩器官衰老。

中醫暖宮養巢穴道



1.按摩湧泉穴：
俗稱「搓腳心」，湧泉穴在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

2.按摩太溪穴：
太溪穴為人體足少陰腎經上的主要穴道之一，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。

3.按摩腎俞穴：
腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第2腰椎棘突下，旁開1寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。



4.氣海穴和關元穴：
這兩個穴位都在下腹部的中線上。按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經的…

許多女性因嚴重經痛求診，被醫生診斷為巧克力囊腫，或是子宮肌腺瘤，其實這都是子宮內膜異位症的一種！子宮內膜異位症又是『肌腺症』或稱腺肌症、肌腺瘤。

子宮內膜異位症發生於生育年齡婦女的比例約為7%，究竟子宮內膜異位症是什麼?哪些症狀有可能是子宮內膜異位症?為什麼又分為巧克力囊腫跟子宮肌腺瘤呢？

子宮內膜異位最明顯的症狀就是不正常的月經痛，但卻是最容易被忽略的警訊，因為多數女性都以刻苦耐勞的精神來面對每個月到來的「好朋友」。一忍再忍，千忍百忍，宿命的認定這就是當女人要付出的代價，每個月月經都要來一次，身心都是煎熬，怎麼辦才好呢？

子宮內膜異位症最常出現的症狀是月經痛(66%)、下腹疼痛(45%)、性交疼痛(33%)、下背部痠痛(15%)及月經不規則(12%)等。

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你知道嗎？春天是最容易受孕的季節！！研究指出，在冬末初春，一個身體健康的男性，每毫升精液中的精子數可達到7000萬，大約5%的精子快速游動，是最好受孕的時機。從冬季開始精子數量逐漸增多，游動速度逐漸加快，畸形精子變少，精子越變越好。一直到春季後期，精子質量才開始逐步下降。