試管療程－取卵、植入後便祕該怎麼辦？

不少姊妹試管進入取卵、植入階段後，紛紛反應以前沒有過便秘困擾，但在植入後卻嚴重便秘，甚至需要請醫師開卵便劑。

這主要是因為植入療程後需補充大量黃體素和鎮靜劑的副作用導致，而植入後是否成功也帶來不少壓力，會讓便秘情況變得更嚴重，以下提供５種方式可以緩解植入後的便秘困擾喔！

１、喝水

一般人日常生活的水分都是攝取不足的，在大多數便秘病例中，缺水是重要的原因之一。為了讓器官蠕動，也需要放鬆，每天都應該多喝水。根據醫學研究說法，女性每天應該喝九大杯的水（若是有運動或是平時感到口渴，則需要喝更多）。若不喜歡喝單純白開水，可以試試檸檬水。

纖維是幫助消化系統以及讓腸胃更容易排出糞便的物質。每天至少需攝取25克的纖維。南瓜子、燕麥是個不錯的選擇，不妨試試！

黑棗含有山梨醇，是天然存在的糖醇，可以吸收水分，並有助於腸胃消化食物排出糞便。奇亞籽的纖維也是來源，不妨同時食用這兩個東西，不管是打成果昔或加上優格一起吃。都能緩解便秘。

鎂除了可消除疲勞及鎮定神經，也可幫助收集腸道內的水分並讓排泄物變柔軟的功效，軟便劑或是便秘藥中，通常都會有鎂的存在喔！

食用亞麻籽作為保持腸胃系統排便的食物，在優格添加一湯匙不僅有助於增加心臟健康、增加omega-3不飽和脂肪酸的攝取，不但能作做為身體能量來源的營養補充，也可以增加纖維的攝取，進而改善便秘。

【網友回覆】
建議早餐吃大燕麥片及奇異果，纖維攝取多一點，多喝水、按摩肚子(順時針方向)幫助腸子蠕動效果還不錯。

【網友回覆】
植入後便祕是黃體素造成的，需回診找你的試管醫生開藥，植入後因便秘肚子用力不好喔

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