想懷孕怎麼調身體? 教你經期四階段吃出好孕氣!


有計畫生小孩要「好孕」的話,通常半年前就要開始調理身體,怎麼調?又是一門學問。而女性生理周期以28天為一循環,分為經期、濾泡期、排卵期和黃體期該怎麼調理好孕體質看下去~




第一階段,月經來期1-5天
如你本身月經量比較少,像是久坐辦公室的女性,因做太久運動量少,多運動或爬樓梯,讓子宮收縮有利一點,經血量會變多。

第二階段,月經結束後為濾泡成熟期(陰長階段)

濾泡本身沒有生殖能力,需經過10天的成熟分化成卵子才有生殖能力,這階段 盡量補充雞湯、滴雞精讓賀爾蒙增加一些 ,讓濾泡卵泡可以成熟,分化成為卵子。

第三階段排卵期
排卵在24-48小時內排出,可多運動增加活力

第四階段黃體期
可喝紅豆、茯苓等敖煮成的甜湯,幫助理氣活血,改善水腫、乳脹腰酸等不適,養好子宮禁吃生冷食物,為準備月經到來。


哪樣算是正常的月經週期?
月經週期21~35天都正常 
衛生棉每天用4~6片
很多女性朋友都會擔心,自己的月經不是在每個月的固定的時間點來訪,是不是代表月經不規律。其實只有少數女性的月經週期會剛好是28天,月經週期在21~35天範圍內都算正常,月經偶爾提前或是延後,只要不超過7天也都算正常。

一般來說行經期為3~7天,大多數女性約5天左右就會結束。通常經期的頭2、3天,月經的量會比較多,然後逐漸減少,整個經期的經血量約為10~80ml。





婦科生殖不孕專題:
月經量少真的會導致不孕嗎?
月經沒來怎麼辦│了解月經沒來的原因
排卵期出血的原因 
教你計算排卵期,找出你的「排卵日」

http://www.mamago.co/pregnant/

而每個階段飲食調理方式都都不一樣,做對以下動作,不僅能幫助月經越來越順暢,甚至對於想懷孕的朋友更是求子的一大捷徑!
【月經前5-7天】 補充「優質蛋白質」能讓精神體力、氣色都比較好,如:雞蛋、雞胸肉、魚肉、豆漿,如有經前症候群者可食用琉璃苣油。

注意:避免吃過鹹食物和零食,可多喝紅豆湯、冬瓜湯等幫助消除水腫。


月經來1-5天】 身體流失大量的鐵質和鈣質,吃麻油薑片炒豬肝,除了補充鐵質之外,麻油薑片也有活血路的功用,有利經血及血塊順利排出,生冷食物、刺激性食物少吃,經痛者可補充鈣、鎂舒緩經痛不適。

提醒:月經期間,因子宮內膜剝落、體內流失大量經血與津液,此時不宜減重,應等經期過後1-2週再來減重、效果較佳。

【月經後6-22天】 多吃補血補貼食物,如:牡蠣、豬肝、牛肉、羊肉、葡萄乾、櫻桃,備孕女性養卵期,補充「雌激素」食物,如:黃豆、山藥、青木瓜,養卵期間可食用肌醇提升卵子品質,黃體素不足者或經期不順者可食用聖潔莓調理。
 
喝豆漿可以幫助懷孕?教你黑豆助孕吃法

準備懷孕的8個養卵方法!

留言

這個網誌中的熱門文章

月經沒來怎麼辦│了解月經沒來的原因

小產流產後吃什麼調養身體? | 流產後注意事項

教妳基礎體溫怎麼量?測量6大步驟(+體溫表下載)

相關聯結