想懷孕4方法自然改善【高泌乳激素症】

想懷孕最常見的症狀就是泌乳激素高,泌乳激素生理功能是刺激乳房組織生長,製造和分泌乳汁,泌乳激素過高也會抑制卵巢Granulosa細胞的固醇類製造(steroidogenesis),進而影響濾泡的成長與成熟,會導致排卵不正常,而造成黃體素不足,以下介紹4方法自然改善高泌乳激素症,希望對大家有幫助,早生貴子。

4方法自然改善高泌乳激素症
第1步:平衡泌乳激素食物
食補能幫助平衡荷爾蒙系統,多吃含鋅補充豐富的食物,牛肉、菠菜、堅果、碗豆、小麥胚芽,全麥麵粉,小麥胚芽,葵花子,胡蘿蔔,糙米,大豆,菠菜,奶酪,小扁豆,蝦和雞。 這些食物都是可以平衡荷爾蒙系統。


第2步:減少身邊的環境毒素
選擇環保的產品可以減少接觸這些有害化學物質的機會,使用熱水也可以清潔家中大部分物品的表面,各種醋、精油甚至柑橘類水果的萃取物都能在稀釋之後作為清潔用途。
不宜服用一般藥物,更不宜大量飲酒,也不宜接受X線檢查及有毒化學品等不良因素的刺激。

第3步:改變生活方式
需良好的飲食調理,加強營養,養精蓄銳,為男女雙方準備良好的精子和卵子創造有利的物質條件。其次,要養成良好的生活起居習慣,盡量不熬夜,早睡早起,根據自己的喜好進行必要的體育鍛煉,以增強體質。

第4步:紓緩壓力措施
壓力會造成泌乳激素高,卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,導致經期不準,因此減輕壓力是重點之一,不妨多運動一下:跑步、打理花園、改變室內陳設等。

延伸閱讀
泌乳激素過高症不孕的荷爾蒙抽血檢驗分析
了解泌乳素(Prolactin)的生理和高泌乳素血症(Hyperprolactinemia)

資料來源:
http://www.fightyourinfertility.com/1166/four-step-system-to-treat-high-prolactin-and-low-progesterone-levels
圖片來自WIKIHOW

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