子宮內膜薄不易孕,吃什麼讓子宮內膜厚度增加?


可以補充什麼食物?
正常的子宮內膜增生能夠幫助受精卵順利著床,若是子宮內膜太薄(小於8mm),會造成不易受孕、早期流產。如何增加子宮內膜厚度、提高受孕機率,也是不孕症夫妻必須努力的項目之一。


子宮內膜的形成週期

子宮內膜的行程週期

子宮內膜是長在子宮內壁的組織,隨著月經週期進展,荷爾蒙分泌改變,子宮內壁會漸漸增厚,做好懷孕著床的準備,使受精卵順利著床成長。若是沒有懷孕,增厚的子宮內膜就會逐漸剝落形成月經。正常的子宮內膜厚度約在8-10mm之間,若是低於8mm,可判斷為子宮內膜薄。

為什麼會子宮內膜薄

1、 多次人工流產

由於人工流產或是藥物流產,會嚴重傷害子宮內膜,造成子宮內膜無法正常增厚,而有月經少、不易受孕的狀況。

2、年齡因素

年齡大,月經量減少,也是子宮內膜薄的原因。

3、 子宮畸形

先天性畸形造成的子宮內膜薄,臨床上較難被治療。

4、黃體功能不足、內分泌失調

由於子宮內膜是因著黃體素上升而增厚,若是黃體功能不足、內分泌失調,導致體內激素失衡,也會造成內膜週期變化紊亂、子宮內薄變薄。

5、其他原因

子宮腔曾經手術、子宮內膜異位、子宮息肉、多囊性卵巢症候群、排卵障礙都有可能破壞子宮內膜生長。


子宮內膜薄不易懷孕 如何增加厚度?


1、 多運動

經常久坐不運動,會使血液循環不佳,適時運動可以讓血液順利流向子宮。建議可以游泳、跑步、騎腳踏車、做瑜珈或是散步30分鐘以上。
經常久坐者建議可以每小時起身走2分鐘。

2、 避免長期服用排卵藥

長期使用排卵藥會導致子宮內膜薄,若是想懷孕,至少需修習3-6個月,先恢復子宮內膜厚度,再開始準備懷孕。

3、 飲食調理

子宮內膜薄改善飲食
多吃熱性食物,桂圓、紅棗、南瓜

(1)多食用含雌激素食物
例如豆類製品還有豐富的雌激素,可以藉由天然食物補充雌激素,使子宮內膜增厚。另外,苜蓿芽、山藥、蘋果、櫻桃、茴香、芹菜、荷蘭芹、穀類、蕃茄、青椒、馬鈴薯、牛蒡、亞麻仁、香蕉等蔬果中,也有豐富的雌激素。

(2)補充琉璃苣油
琉璃苣油GLA會增加女性荷爾蒙分泌,使子宮內膜壁增厚,也對有經前症候群的女性有很好的改善功效。

(3)補充精胺酸
L-精胺酸能夠幫助子宮內膜薄患者改善,刺激內膜細胞增厚生長,並增加子宮血流量、提高懷孕機率。
想增厚子宮內膜原來可以吃精胺酸

(4) 補充維生素E
服用維生素E可以讓血液順利流向子宮並改善子宮內膜薄。高維生素E食物如杏仁、花生、南瓜子、芝麻等等。
▶維他命E對於備孕的幫助原來這麼大

(5)黑豆水
黑豆含有大豆異黄酮又稱植物雌激素,雌性激素可以幫助增加子宫内膜的厚度,刺激卵泡發育,以及促進輸卵管發育
吃黑豆幫助懷孕?黑豆的助孕吃法有哪些?

(6)鹿茸
鹿茸屬於溫補食物,對於宮寒與經痛皆有很大幫助。

(7)DHEA
能提昇卵巢退化後雌激素、黃體激素及雄性激素的活性,有助於改善婦女的卵巢反應、內膜厚度。
想改善卵巢功能,DHEA怎麼吃?



內膜
平時保養
自然同房-排卵
精胺酸
1顆
4顆
黑豆水
1包
2包
鹿茸
1顆
2顆
維生素E
1顆
2顆
DHEA
1顆
2顆
我要諮詢 


子宮內膜薄禁忌飲食有什麼?

1、肥厚油膩食物

這些食物容易滯瘀,所以少食為好,飲食應以清淡為主。

2、寒涼食物

如蘿蔔、瓜類,尤其注意在月經前後,不能進食過於寒涼的食物。

3、維持充足規律的睡眠

每晚至少睡7小時,可以保持體內激素平衡。

4、減輕壓力

壓力會影響荷爾蒙平衡,適時放鬆、管理壓力,使荷爾蒙平衡,子宮內膜正常增厚。

5、尋求藥物治療

(1) 低劑量阿司匹林治療
研究顯示低劑量阿司匹林可以改善女性懷孕率。
(2) 雌激素藥物治療
增加子宮內膜厚度,醫師通常會利用雌激素控制荷爾蒙。

子宮內膜薄可以透過飲食及運動增厚、改善,子宮內膜厚度正常對於順利著床有很大的幫助,在嘗試懷孕或是進入人工試管療程前,建議可以利用3-6個月的時間調養子宮,相信可以提高胚胎著床機率,成功懷孕!


延伸閱讀 

子宮內膜薄的原因是什麼?
L精胺酸-也能增加子宮內膜厚度?
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