多囊性卵巢如何自然懷孕?自然療法與預防保健

多囊性卵巢症候群是想懷孕的姊妹們最為常見的內分泌疾病;但你可知道多囊性卵巢症候群其實是有天然的自然療法,多囊想懷孕其實不會很困難,簡單控制飲食及運動可以改善多囊幫助懷孕增加受孕機率哦!
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「多囊性卵巢症候群」可能是卵巢異常分泌過高的男性荷爾蒙、或異常的促性腺泌素分泌、胰島素阻抗性所引起,飲食和運動是多囊重要的輔助治療。

1. 接受藥物選擇低血糖指數的食物:
低血糖指數(Glycemic index)<55的碳水化合物,使血糖不致上升過快。大原則是儘量吃「非精製食物」,燕麥,糙米,五穀飯,硬雜糧麵包,水果優。至於糕餅則為大忌。不要單吃碳水化合物,儘量合併蔬果纖維、蛋白質或脂肪,可降低吸收速度。

2. 每天補充500~1500毫克(mg)鈣片和肌酸+葉酸。每日服用3~4顆的肌醇+葉酸(6~8週)美國研究發現:多囊性卵巢患者,每日服用1200毫克的肌醇六至八週後,有86%的患者能夠排卵。

目前用於治療多囊性卵巢症候群的藥物常僅能治療症狀,而肌醇可以直接解決多囊性卵巢的致病原因。肌醇的主要作用是增加胰島素的敏感性,以減少胰臟分泌胰島素,進而減少卵巢局部雄性素的分泌及作用。

肌醇為什麼有效?因為卵巢中局部的雄性激素(或男性荷爾蒙)會抑制卵泡的發育及成熟而維持在一定的大小,但也不會很快的退化萎縮,因此時間一久,卵巢便會累積許多的小卵泡,形成多囊性卵巢。因此一旦雄性素的作用減少了,小卵泡便有機會擺脫雄性素的抑制而發育成熟。索取資料了解更多肌醇資料
多囊性卵巢症候群(PCOS)與肌醇(inositol)

3. 每日水份應達8杯水量(2000cc)

4. 避免高脂肪食物

為避免血脂質異常,少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品,如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅。

5. 吃好的蛋白質

比較好的蛋白質來源: 魚肉、蛋白、豆、堅果。

6. 規則運動,「運動333」標準:

每週運動3次、每次持續30分鐘、運動時心跳應達到每分鐘130下。

7. 保健食品補充

(1)增加ω-3脂肪酸三合一FU方魚油)、α-次亞麻油酸的攝取。

(2)飯前服用螺旋藻
富含膳食纖維及微量元素的螺旋藻,是保持多囊性卵巢症的女性健康的關鍵,如果多攝取膳食纖維,可吸附膽固醇,也有吸附膽酸的功能,則膽固醇不會停留在體內,就有降低膽固醇的功效。

(3)聖潔莓

聖潔莓植物黃體素:歐洲的草本植物-瑞士聖潔莓(Chaste Berry)。聖潔莓可以刺激卵巢釋放出促黃體素(PRG)而抑制刺激濾泡形成激素(FSH)及過高的泌乳激素(Prolactin,PRL)所造成的經前症候及月經不規則症候。 索取資料
 聖潔莓亦是一種天然來源的孕激素
天然植物黃體素:聖潔莓(Chasteberry,黃荊條Vitex)

(4)飯後服用高單位月見草油
如有月經不規則或經前症候群(出現焦慮、情緒不穩定、水腫、乳房脹痛、情緒低落等症狀的多囊性卵巢症患者)月見草油,有益於經前症候群,可在月經前七天吃月草油即可,
月見草油不是不能吃,而是不能天天吃,有需求時再食用即可哦!

备孕專用月見草油因一顆含量500mg,屬於高單位,建議初期先在經前一天食用一顆,如果有發現食用後mc提早來,可調整為二天吃一顆即可,經期來時則可以停用哦!索取資料

月見草油小檔案—月見草油Evening Primrose oil 

8.其他:多囊性卵巢症飲食建議
  1. 多食用蔬菜、水果、堅果類及果實。
  2. 攝取牛乳制品好過食用肉類。
  3. 飲用豆奶或是食用豆類食物,例如豆腐。
  4. 多攝取活性乳酸菌,它是相當重要的益菌。
  5. 多攝取榖類,因為榖類的特殊纖維提供乳酸菌活躍力。
  6. 有時短時間的禁食,能幫助排除體内無用的化學物質並且增加自體免疫能力。
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