早春助好孕-六大關鍵幫你成功懷孕

你知道嗎?春天是最容易受孕的季節!!研究指出,在冬末初春,一個身體健康的男性,每毫升精液中的精子數可達到7000萬,大約5%的精子快速游動,是最好受孕的時機從冬季開始精子數量逐漸增多,游動速度逐漸加快,畸形精子變少,精子越變越好。一直到春季後期,精子質量才開始逐步下降。




妳應該做的

1、運動
每週鍛煉3次每次20min,可以因個人愛好進行選擇,如跑步、爬山、太極拳、球類、游泳等,運動強度因人而宜,但至少要保證每週不少於三次,每次不低於20分鐘
2、氣溫不超過25度
居室內20度最適合生育 ,據統計,每個人在居室內逗留的時間,基本都是超過8個小時的。因此,未準媽咪如果想要在春季懷上一個寶寶,為了對付潮濕乾冷的天氣,孕媽們可以使用空調暖氣或者暖風機,把居室內的溫度控制在20℃左右最好。這樣的室溫有助於刺激排卵或產生大量的精子,而當氣溫超過25攝氏度時,會抑制受孕。
3找出你的排卵期
一般情況下,懷孕的機率最高的是在排卵前1-2天發生性愛。如果你的週期為28天,計算排卵在14天,你就可以在12~14天左右(基礎體溫升高時)且發生蛋白狀子宮頸液體時(12天及14天)進行性交。另外若是男性為精蟲數偏低者,性交應為做一天休息一天的方式進行,以增加受孕機率。 助妳好孕-最佳受孕時間,提升懷孕機率!

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4 排卵期行房
基礎體溫指的是機體處於靜息狀態下的體溫。具有正常卵巢功能的生育年齡婦女基礎體溫呈特徵性變化。在月經後及卵泡期基礎體溫比較低(36.6攝氏度以下),排卵後體溫上升0.30.5度一直持續到月經前體溫又再次回落。將月經週期每日測得的基礎體溫畫成連綫則呈雙向曲綫;若無排卵則基礎體溫無上升改變而呈單向曲綫。正常排卵女性,體溫升高應該持續1214天。
5、 養好妳的卵子
維持健康的卵子品質是懷孕的基礎之一,關係著受精和著床是否會順利發生。雖然年齡對於卵子品質影響甚大,但研究顯示,透過飲食、運動及營養補充來養卵,還是能夠有效改善卵子品質。

1、多運動
養卵運動如跑步、瑜珈、有氧舞蹈等等,能增加身體中的血液循環,並使血液中含氧量增加,幫助改善卵巢的血液循環。

 
2、平衡荷爾蒙
由於卵子的生成依靠的是體內FSH與LH相互作用,如果體內荷爾蒙不平衡,可能導致不排卵,或是經期不正常導致不易受孕。

 
3、攝取養卵食物

 
4、補充養卵維他命-肌醇、葉酸



5、助孕按摩


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6 幫老公調養精子
當精蟲數量、活動力都夠優的時候,就能大大提升受孕機率。

一、生活方面:生活作息正常、少熬夜、少壓力;適量運動、不抽菸、不喝酒。

二、環境方面:避免長期處於高溫場所;穿著寬鬆、透氣的褲子;坐立時勿蹺腳;沐浴時可用冷水沖洗局部降溫。

三、飲食方面:可多攝取維生素C、E、含鋅量高的食物(牛奶、生蠔、秘魯草藥MACA馬卡及其它海鮮類食物)。



四、藥物方面:可服用含高單位的維他命C、E、Zn(鋅)、南瓜子油等綜合配方,可依醫師建議吃1至3個月左右。

五、建議攝取均衡的營養素:孕齡男性準爸爸專用瑪卡MACA助孕為他命, 秘魯瑪卡MACA 主要有效成分 isothiocyanates、benzyl thiocyanate 及 p-methoxybenzyl isothiocyanate. 這些成分都是具有促進生殖能力的天然營養素。




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