高齡備孕─如何面對卵子老化?


高齡備孕,需要比一般女性更注意自己的卵巢及卵子健康,許多高齡備孕女性在進行不孕症治療的同時,需要努力維持卵巢及卵子年輕,究竟該如何保持自己的卵子品質呢?


女性不孕症原因




女性不孕經常是無法確定原因的,而原因不明一般都是由卵子老化所引起的,即使輸卵管暢通、排卵皆正常,也有可能因為卵子老化,導致在花了大筆金額及時間治療後依然無法懷孕。不孕症治療常常是與時間賽跑,因此,維持卵子健康及年輕就變得非常重要。

卵子老化的三個原因

1. 激素不平衡
卵子生長所需的雌激素不足,可能導致卵子不健康

2. 顆粒細胞功能下降
顆粒細胞在卵巢內主要負責製造雌激素,當其功能降低時,會導致卵子品質下降。

3. 卵子庫存不足
女性剛出生時,卵巢中約有一百至兩百萬顆卵子,隨著細胞的自然萎縮消失,到青春期第一次月經來臨時,體內約剩30萬顆。 
每一次正常周期排卵,會從每20~30顆的卵子裡,挑一顆狀況最好的排出,年紀愈大,卵子數量會漸漸降低,也有年輕時即發現卵子庫存不足的問題,也就是卵巢早衰。


高齡備孕:延緩卵子老化,維持卵巢庫存的方法

1. 補充雌激素食物
由於卵子老化有部分原因是激素不平衡、雌激素減少,建議可多補充含有豐富雌激素的食物,但如有子宮肌瘤、內膜異位等問題則不建議食用。

山藥
山藥是一種具有良好滋陰作用的食物,含有豐富的雌激素,而且在市面上也容易找到,要說更好的,就是鐵棍山藥了,具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。


黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素,更有豐富雌激素能幫助維持卵巢健康及穩定子宮內膜,一般建議可於排卵後至經期前每天服用一杯黑豆水。黑豆也有排膿拔毒、消腫止痛等功效,並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

DHEA
DHEA由山藥萃取濃縮而成,山藥含豐富的天然植物賀爾蒙活性成分 ─ 薯蕷皂素(Diosgenin)。薯蕷皂素由於結構式與人體內的DHEA賀爾蒙相似,能夠幫助延緩卵巢衰退,提升可用卵子的數量,進而提高受孕機率。
延伸閱讀 : DHEA延緩卵巢衰退幫助懷孕?


2. 補充延緩卵巢衰退食物

枸杞
一味煲湯或者泡水的好食材,枸杞一般以橘紅色為佳,過於鮮紅就不要購買,有可能是染色過的枸杞。枸杞具有補腎滋陰、明目補血等功效,從而達到養巢的作用。

紅棗
紅棗有補血、滋陰、養巢的功效,加上豐富的維生素C,儘管是乾紅棗也非常豐富,每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦,但是吃紅棗後記得要刷牙,避免牙齒受損,因為紅棗利胃不利牙!

菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。




3. 補充抗氧化營養品
避免卵子老化,可以補充以下抗氧化營養品幫助維持卵巢年輕、延緩衰退。

Q10
CoQ10已被證實可以幫助改善卵子質量及提高胚胎質量。補充適量的CoQ10對於35歲以上的高齡備孕女性是一個很好的養卵方式。
從食物中其實很難獲取充分的輔酶Q10 ,所以服用補充品是增進攝取量唯一可靠的方式。

輔酶Q10沒有參考攝取量,但通常會建議每天50~ 90mg。
因為是脂溶性,建議與含油脂之食物或用餐時服用,可提高吸收率及利用率。

白藜蘆醇
白藜蘆醇是一種抗衰老化合物,能夠保存生育能力,保護女性未成熟的卵細胞或卵母細胞。對女性來說,未成熟的卵容易引起自由基累積,損傷粒線體、端粒酶,妨礙卵子的生存和生長,而白藜蘆醇能夠保護粒腺體,並提高端粒酶活性保護細胞,對於卵子的質量提升有益處。

高齡備孕需要注意的事情較一般備孕來得多,建議超過35歲的備孕女性如在未避孕的狀況下半年沒有懷孕,即可求助不孕症門診做進一步檢查,卵巢衰退是不可逆的,盡早保養及治療才能快快好孕喔!




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白藜蘆醇的好處有哪些?
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