【調理宮寒】10種暖宮食物你一定要知道!



子宮寒冷想懷孕比一般女性更困難,如果你屬於月經量少、常常手腳冰冷的「宮寒女」,該如何暖宮調養才能迎接好孕呢?不妨適量地攝取以下暖宮食物補氣暖身溫暖子宮喔!



女性天生屬於陰寒體質,容易造成子宮寒冷、受孕不易(如何知道自己是不是宮寒?宮寒造成不孕的原因),因此許多人會想多吃溫暖的食物來改善,不過挑選食物時需要特別注意,溫暖食物不等於燥熱食物,如燒烤、辛辣、油炸等燥熱食物不但無法改善宮寒,反而會加重上半身燥熱,下半身寒冷的狀況!


暖宮10種食物


1. 當歸
當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的效果,被譽為血中聖藥,常用於治療女性痛經、月經不調等等狀況

2.  韭菜
韭菜適合寒性怕冷、腎陽虛弱的體質使用,婦女月經不來以及產後腹部虛寒都能適當補充。

3. 桂圓肉
桂圓肉中的含鐵量相當豐富,可用於治療貧血,但須注意,桂圓肉屬於溫熱食物,孕婦兒童不宜。

4. 桑葚乾
桑葚又稱為補血果,鐵的含量是最豐富的 每100公克就有42.5毫克,但是孕婦慎用。

5. 枸杞
枸杞也具有很好的滋補作用,但是溫熱效果較明顯,若已經在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人應避免食用。

6. 紅豆
紅豆性平味甘酸,有滋補強身,健脾養胃等等功能,且紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質以及多種礦物質及鐵質,能夠行氣補血,非常適合需要暖宮者食用。

7. 黑棗
黑棗性溫味甘,富含蛋白質、醣類、有機酸、維生素B跟E,以及微量元素等等,有補腎及養胃的功效,並可延緩衰老,增強活力。黑入腎對身體是特別好的食物。

8. 黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及多種微量元素,能夠調理月經、幫助暖宮

9. 山藥
山藥有主傷中補虛,除寒熱邪氣,補中益氣力的功效,可以緩解手腳冰冷的問題

10. 羊肉
羊肉富含優質蛋白以及各種營養物質,能夠補充足量的熱量跟維生素,到達暖身效果

暖宮必喝 簡單暖宮茶

1. 黑糖(紅糖)薑茶
【材料】黑糖或紅糖10g、生薑4片。

【作法】將500ml水煮滾後加入生薑4片,轉中火煮5分鐘,加入黑糖調勻即可;也可用燜燒保溫罐加入滾水悶泡生薑片15分鐘,再加入黑糖調勻。

【小叮嚀】冬天容易手腳冰冷或正逢月經經期的女性,可以使用較辛熱的老薑;但若平常容易口破、便秘上火的女性,則建議用生薑。

2. 桂圓紅棗茶
【材料】桂圓肉6g、紅棗去核10g。
【作法】放入保溫杯中,加入熱水700c.c悶泡20分鐘,即可飲用。


1分鐘暖宮操 每天必做

運動是改善宮寒、冷底體質很好的方式,能夠促進血液循環,改善體質,保持全身及子宮溫暖,除了一般運動之外,也可以多做能夠伸展到子宮的暖宮操。


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