多囊性卵巢釀不孕?真正兇手是「胰島素阻抗」!

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女性因「多囊性卵巢」導致不孕者愈來愈多,國外研究發現,大部分多囊性卵巢症候群的女性多半有「胰島素阻抗」問題。胰島素阻抗導致體重增加、體脂肪貯存、不容易瘦影響到內分泌激素導致排卵不規律、月經周期紊亂,這就是導致女性不孕之原因。

胰島素兩大作用
① 促使細胞吸收葡萄糖
胰島素是一種賀爾蒙,由胰臟分泌,幫助我們食物中的糖份進入身體組織細胞,提供細胞正常運作所需要的能量。它的作用就像一根鑰匙,打開葡萄糖進入細胞的大門,讓葡萄糖能夠順利進入肌肉、脂肪細胞被利用,使血糖維持平衡。


② 抑制細胞釋出脂肪
每個脂肪細胞大小有一定的限度,當裏面油脂儲存太多時,胰島素更會刺激新的脂肪細胞的製造分裂。越多的脂肪細胞就需要越多的能量,也需要越多的胰島素,而當胰島素上升時,身體就「不傾向」燃燒脂肪,要瘦下來就會變得十分困難。  

什麼是胰島素抗阻?
細胞不理會胰島素的通知,不開門給葡萄糖進入細胞的情況。而多囊性卵巢症候群起因就是因「胰島素抗阻性」,身體對胰島素的使用率差,導致體內胰島素分泌量增多,連帶影響卵巢功能。

胰島素阻抗相關症狀疾病
血中三酸甘油脂及膽固醇濃度過高
高血糖
體重增加、體脂肪貯存、不容易瘦 
排卵不正常 
月經不規則
心臟病
嗜睡,尤其是飯後
血壓上升,許多有高血壓的人不是糖尿病患者就是糖尿病前期 



多囊症狀之一 黑色棘皮症
高的胰島素濃度,可直接刺激「類胰島素生長因子」,使角質細胞增生。而皮膚角質層變厚,讓外觀看起來黑黑的。

常見降血糖藥美佛明(Metformin)治療多囊
PCOS患者容易有胰島素阻抗過高的問題,使用『增加細胞對胰島素敏感性』的藥物,來治療使身體細胞對於胰島素的敏感度上升,進而使血中的胰島素濃度下降。 

如何生活改善胰島素抗阻
胰島素阻抗是進入糖尿病的前一個步驟,應隨時注意自己的體重、血糖與飲食生活,就能做到有效的預防。 培養良好的運動習慣
運動對於改善胰島素敏感性最直接的原因來自大量消耗體內的肝醣,做重訓或有氧都會有幫助

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斷絕精製澱粉
「好」的醣源自於天然的食物;「壞」的醣源自於人工精製的糖、白麵粉等。澱粉選擇上可選擇以較少加工的糙米、燕麥、五穀飯、雜糧麵包,來取代白米飯、白土司。

改變進食順序
先吃蔬菜讓膳食纖維抵達小腸,這樣能延緩澱粉類食物的消化與吸收,延緩血糖上升的速度。

④ 開始間歇性斷食

間歇性斷食在減肥與降低胰島素阻抗上有驚人的效果,且有提高腦內BDNF、抗老化、治療關節炎、提高體內生長激素、降低心血管疾病風險等好處。

研究【低碳水化合物,生酮飲食對多囊性卵巢的好處】
 

招募了11名BMI指數>27的多囊性卵巢患者,採用生酮飲食持續6個月。

飲食內容 :
每天攝取少於20克碳水化合物,飲食包括動物食品(肉類,雞肉,魚類,貝類),準備好的新鮮奶酪(每天最多4和2盎司),無限制的雞蛋,沙拉蔬菜(每天2杯)和低碳水化合物蔬菜(每天1杯)

研究結果
5名患者體重(-12%),游離睾丸激素(-22%),LH / FSH比(-36%)和空腹胰島素(〜 -54%)。胰島素,葡萄糖,睾丸激素,HgbA1c,甘油三酯和感覺到的身體毛髮都有下降。儘管以前有不孕症問題,但兩名婦女懷孕。

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