鋅好男人怎麼做？男人備孕補鋅劑量、提升精蟲活力這樣吃！

擔心你的精子夠不夠強壯、精蟲數量夠不夠、精蟲活動力強不強，夠不夠有活力嗎？你一定有聽說過「男人不孕、想懷孕要多吃海鮮，裡面有含鋅，補鋅可以備孕、助孕。」究竟鋅裡面含有什麼樣的營養以及好處，我們又應該選擇什麼食物、保健食品來補充？一天要吃多少劑量才足夠？

「鋅」元素是什麼？

男性的精液裡面，可以檢測到含有大量的「鋅」，這種元素和精蟲數量、精蟲活動力的關係密切，一旦缺少，會造成精蟲數量減少、活動力降低、雄性激素（睪固酮）下降...等等，而且較易罹患疾病。由此，「鋅」元素和男性不孕、精蟲品質的關係就更形密切了！

從飲食中來增加攝取自然是第一途徑。多從飲食中攝取這些食物，可以改善精蟲的品質及數量，間接有「助孕」的功效。

想靠鋅元素助孕的男人需每天攝取約15-30mg的鋅，根據衛服部指出成年男女每日鋅攝取量上限為35毫克。

若需每日長期補充50毫克的鋅，請您與醫師討論，因長期補充高劑量可能會導致體內銅體素的缺乏。

※建議每日勿食用過量的鋅，否則可能會造成頭暈、腹瀉、嗜睡、嘔吐、與缺乏肌肉的協調的副作用。

「鋅」不是「壯陽藥」，但視它為「固精丸」應該是合理，何況，只需調整一下飲食習慣。在美食之後，再好好地浪漫一次，豈非人間一大樂事！

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