男性助孕這樣吃,100%提升精蟲活力與數量

精子活力是精子質量的直接反應,而精子活力低是男性常見的一種症狀,也是臨床上最常見的導致男性不育的原因之一。因此男性助孕的方法最常見的就是增加精子活力,而提升精蟲活力與數量要吃什麼,就吃這些食物吧!





精子品質會直接影響受精卵的健康與否,而精子的品質可透過日常飲食來加強。當精蟲數量、活動力都夠優的時候,就能大大提升受孕機率。

這些營養素 增加精蟲數量 提高活動力!


1. 鋅微量元素『鋅』是精子代謝的重要物質,對精蟲製造及活動力有關鍵性的影響,但也有研究發現,過高的鋅反而會減低精子的活動力,因此想提高生育能力的話,只需從一般飲食中適量攝取即可。

富含鋅的食物 : 
生蠔、牡蠣、蝦蟹類,牛肉、羊肉、雞肝、大豆、黑豆或各種豆類、小麥胚芽、奶製品等。


2. 精胺酸精胺酸是精子蛋白的主要成分,對男性生殖系統正常功能的維持能發揮極重要的作用。補充足夠的精胺酸,可有效提高精子數量及活動力,消除疲勞、增加精力。

精胺酸食物 :
精胺酸存在於大部分魚類及富含蛋白質的食物中,例如鱔魚、海參、魷魚、帶魚等,或是芝麻、花生仁、核桃等核果類,多食山藥、銀杏也不錯。


3. 茄紅素茄紅素是一種天然的抗氧化劑,當精液中的茄紅素含量過少,自由基會造成精蟲功能受損,多攝取茄紅素,有助改善精子濃度、提高精子的活動力與型態。

茄紅素食物 : 
煮熟後的番茄、紅肉西瓜、紅肉葡萄柚、木瓜或柿子。
    

4. 維生素B12:主要存在於動物類食材中,例如動物肝臟、牛肉、豬肉、牡蠣、蜆仔、蛋、牛奶,乳酪及乳製品。


5. 維他命E: 維他命E學名叫做生育醇,可調節性腺和延長精子壽命,並有助增加精子的生成與受孕力。


維他命E食物 : 
大多存在於植物胚芽裡,例如大豆油等的植物油就是維他命E最好的來源,芝麻、核桃、杏仁、花生等乾果類及全麥製品、小麥胚芽中含量都很高。
    

6. . 維生素C有研究指出,維他命C的攝取量與精子數量呈正比,多補充維他命C可增加精子數目,精子能充滿活力。對工作壓力大的男性來說也是很好的抗壓營養素。

維生素C食物:
大多存在於深綠色蔬菜,以及柑橘類水果,芥藍菜、菠菜、花椰菜、青椒、高麗菜,其他水果則可多吃檸檬、奇異果。

7. 維生素A 維生素A主要促進蛋白質的合成作用,要是男性體內缺乏維生素A,其精子的存活率便很低,不但精蟲活動力有差,也會影響性趣!

維生素A食物 :
維生素A只存在於動物性食物中,如動物肝臟、蛋黃、奶、奶油、魚肝油、小魚乾、鰻魚等。

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9大養精食物,增進你的男性活力






1. 雞蛋
雞蛋被認為是增加精子數量以及提高精子活力的絕佳選擇。

雞蛋富含維生素E及蛋白質,可以保護精子細胞免受自由基破壞,有助於製造強壯健康的精子,提高受孕力。

2. 菠菜
葉酸對精子的健康發育也很有幫助,像是菠菜這類的綠色蔬菜富含葉酸,補充適量的葉酸可以降低畸形精子的發生率,畸形精子如果太多,會很難到達卵子,就算到達,也不易穿透卵子的保護層;另外,畸形精子太多也會導致胎兒缺陷機率增高。

3. 香蕉
香蕉富含維生素A,B1和C,可以幫助身體產生更健康的精子,同時提高精子生產力。
香蕉還含有一種名為菠蘿蛋白酶的稀有酶。這是天然的抗炎酶,也可以提高精子數量和運動能力。

4. 黑巧克力
黑巧克力含有L-精氨酸,是氨基酸的一種,已知可以增加精液體積和精子數量。

5. 蘆筍
增加精子數量的另一種食物是蘆筍,蘆筍富含維生素C,對精子有很大的幫助。

維生素C可以保護睪丸細胞,並與自由基相抗衡,而使身體能製造更健康的精子。

6. 青花菜
青花菜也富含葉酸,被認為是提升男性生殖力的重要因素之一。在一項研究中,每天吃青花菜的男性,精子數量增加了70%。

7. 石榴
石榴被認為可以增強精子數量和提高精液質量。它充滿了可與血液中的自由基相抗衡的抗氧化劑。
石榴汁在歷史上也曾被用於增強男性生育力。

8. 核桃
核桃充滿了ω-3脂肪酸,通過增加睪丸的血液流量來幫助提高精子體積和產量。它也充滿精氨酸,已知可以增加精液體積。

9. 牡蠣
牡蠣也是能夠提高精子品質的海鮮。它含有大量的鋅,能有效提升精子和睪酮的水平。吃牡蠣也可以增加精子的數量。





這些食物會殺精 少碰為妙


1. 大蒜
過多大蒜會損傷脾胃正氣,而脾胃為全身提供充足營養,如果受到損傷,必然出現食欲不振、倦怠、消瘦等癥狀,使得氣血受損,最終導致男子精少不育。

2. 酒精
 科學研究證明,酒精中的乙醇也是「殺精」一大元兇!酒的主要成分是乙醇,精子組成的主要成份是「蛋白質」,但當乙醇進入血液後會導致蛋白質變性,使得精子品質低落。有調查更指出,飲酒後五天的精子品質都會大受影響,因此若是有計畫要生育的男性,千萬不要養成長期飲酒的惡習。

3. 芹菜
經過實驗發現,男性多吃芹菜會抑制男性睪丸酮的生成,從而有殺精作用,會減少精子數量。

4. 咖啡
 咖啡之所以具有提神醒腦的作用,是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。交感神經掌握人日間的所有活動,而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動,當交感神經活動頻繁時,相對較弱的副交感神經就會受到壓抑,臨床表現為性慾的減退。

5. 炸雞和燒烤類食物
專家指出,燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物,可導致男性少、弱精。此外,重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。

6. 奶茶
 目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(珍珠)及自來水製成。而奶精主要成分氫化植物油,是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌,對精子的活躍性產生負面影響,中斷精子在身體內的反應過程。



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