增加精蟲活力!男性的助孕維他命補充方法


許多等孕的夫妻,積極嘗試各種可能懷孕的方法,來自父親的精子也是很重要的一環,現今男性「不孕症」的盛行率越來越高!在台灣,平均每5~6對夫妻就有一對是不孕症。



介紹一些臨床上經過證實、有助提升男性生殖力的食物成分,提供受到不孕症困擾或是重視自己生殖力的男性朋友,兼顧美味與「」力的健康飲食。


食物在生殖的應用,一般人的腦海中可能立刻想到的是中醫良藥苦口的大補帖,或是鍋爐慢火烹煮的人參烏骨雞,在倡導實證醫學的今天,有哪些好還要更好食物成分,可以更進一步強化精液的品質,達到「固睪強精」(鞏固睪丸功能、增強精蟲品質)的作用呢?

首先認識「自由基」對精蟲的殺傷力
「自由基」之所以對人體細胞有害,是因為它活潑的化學特性,細胞內的去氧核醣核酸(DNA)和自由基發生反應後會遭受破壞,造成老化速度變快,並增加致癌機率。精蟲細胞是一個活力四射的活細胞,科學研究證實,不論是直接或是間接的作用,自由基對精蟲細胞都具有殺傷力



對飲食不正常、疲勞稅面不足,必須補充多種維生素來消除自由基,而這些維維生素就被稱為「抗氧化維生素」,它們分別是β-胡蘿蔔素、維生素C、E 及B12。

打擊自由基!充份攝取抗氧化維生素
抗氧化維生素究竟如何扮演打擊自由基的角色?應該如何攝取補充?

 1、維生素B12
維生素B12在DNA合成的過中扮演重要的角色。缺乏維生素B12會降低精蟲活動的速度達到四成之多,並且會提高不正常精蟲的比例。

因為人體內自由基越多,越會影響精蟲的型態及活力,而精液中維生素B12及葉酸的含量越多,會影響精蟲的自由基含量就越少。 ★每日建議攝取量:衛生署對正常人的建議量為每天5微克(mcg)

2、維生素C
抗氧化劑會減少自由基對於DNA和組織的傷害,因此被發現有益於精蟲的數量、活動力及形態,除了可以消除自由基,也可以還原因消除自由基而被氧化的維生素E,節省維生素E的使用。

3、CoQ10 
Q10具有抗氧化功能,是一種非常好的細胞膜穩定物質,可以對抗自由基的破壞。適量補充Q10能夠提升卵子質量,進而提高生育率。另外,Q10也被證實能夠改善男性精子活動力及增加精子數量。


而精子在過程中發育成熟,需要90天左右的時間,如有精蟲活動力不佳、精蟲品質不好者,建議在備孕計畫前三個月前補充助孕維他命調養。   



1、馬卡(Maca)
Maca的主要成分是蛋白質,內含各種人體必需的氨基酸,還有維生素(B1、B2、B6、B12、C、E等)、礦物質(鈣、磷、鐵、鋅等)的豐富營養成分蘊含在內。研究指出,每日服用1500mg的瑪卡並持續8周,能顯著提升男性性慾(但血中的睪 固酮及雌二醇濃度則不受影響),對精液量、 精子數目及精子活動力皆有幫助。 


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2、
鋅離子幾乎是人體內所有細胞中不可或缺的礦物質,人體內超過兩百種酵素都含有鋅離子,它們是人體中許許多多化學反應的催化劑,少了這些催化劑,人體的新陳 代謝就會停擺,造成生命現象無法延續。



3、精胺酸
精胺酸為一氧化氮的前驅物,一氧化氮能使血管擴張,並認為精胺酸可以改善腎臟血流量。精胺酸在人體內參與許多的生理作用:例如肝臟中氨的代謝,精子的形成,傷口的癒合與免疫 系統的維持等,也是肌肉形成的成份。

4、鹿茸
鹿茸有很好的滋補作用,可恢復並促進男性精力與性功能,主治腎陽不足,腰酸背痛,遺精滑洩,小便頻繁等等症狀。

希望大家在享受美食的同時,也能兼顧生殖健康,吃出生殖力! 充足的營養不但是維持健康的基礎,更能提供與生殖行為 有關的種種養料。  

當然,性與愛是分不開的,吃頓浪漫、充滿愛意又營養充足的晚餐,再洗個熱水澡舒解壓力,點幾根蠟燭培養氣氛,自然就有個美好的夜晚。


延伸閱讀 
趴趴精蟲動起來─「鋅」元素助孕真的嗎? 
精子小百科:精子如何產生?如何提升精子質量
『生男生女』鹼性、酸性飲食攻略大全  

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